Vitamin E: fungsi, dos, kesan sampingan, cara menggunakannya

Apa itu vitamin E?

Apakah faedah vitamin E untuk badan?

Vitamin E adalah vitamin yang mempunyai pelbagai fungsi, termasuk untuk kesihatan kulit, kesuburan, dan kesihatan keseluruhan. Makanan tambahan ini juga boleh diberikan untuk merawat atau mencegah kekurangan vitamin E. Orang yang mempunyai penyakit tertentu mungkin juga memerlukan makanan tambahan.

Vitamin ini larut dalam lemak dan penting untuk pelbagai proses dalam badan. Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang terjadi secara semula jadi dalam beberapa makanan. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan vitamin E adalah:

• bayam
• kacang badam
• alpukat
• benih bunga matahari
• asparagus
• kacang tanah
• ikan salmon
• Kiwi
• brokoli

Apakah faedah vitamin E?

Berikut adalah pelbagai faedah vitamin E yang anda dapat:

1. Meningkatkan daya tahan

Vitamin E termasuk dalam vitamin yang berguna untuk mengekalkan daya tahan. Vitamin ini mengandungi antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan sel akibat radikal bebas.

2. Menjaga sistem pernafasan

Selain sistem ketahanan badan, vitamin E juga memberikan manfaat untuk sistem pernafasan anda.

Menurut Jurnal Pernafasan Eropah, Vitamin ini mengandungi bahan anti-radang yang dapat mencegah radang paru-paru. Selain itu, kandungan alpha-tokoferol dalam vitamin ini juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

3. Baik untuk kesuburan

Manfaat lain dari vitamin E ialah ia membantu mengekalkan kesuburan, baik pada lelaki dan wanita.

Kajian mengenai Jurnal Perubatan Ibu-Janin dan Neonatal sebutkan khasiat vitamin E untuk kesihatan rahim. Dalam kajian tersebut, dijelaskan bahawa wanita yang mengambil vitamin ini mengalami peningkatan ketebalan dinding rahim.

Dinding rahim yang terlalu nipis mengurangkan kemungkinan janin terbentuk di rahim. Selain itu, dinding rahim nipis berpotensi meningkatkan risiko keguguran.

4. Mengekalkan rambut yang sihat

Anda juga dapat menjaga rambut yang sihat dengan vitamin E. Dipetik dari Medical News Today, kandungan antioksidan dalam vitamin ini membantu pertumbuhan rambut dan merawat kulit kepala.

Bagaimana anda mengambil vitamin E?

Nutrien ini berfungsi paling baik apabila diambil selepas makan. Ikuti peraturan untuk mengambil ubat yang diberikan oleh doktor atau ahli farmasi anda. Sentiasa baca arahan penggunaan ubat sebelum menggunakan vitamin ini.

Ukur dos cecair dengan cawan pengukur yang disediakan, sudu pengukur, atau cawan ubat yang disediakan. Sekiranya anda tidak mempunyai alat untuk mengukur dos ubat, tanyakan kepada ahli farmasi anda.

Pemanis buatan boleh mengandungi fenilalanin. Periksa label ubat jika anda menghidapi fenilketonuria (PKU).

Keperluan seseorang untuk vitamin ini akan meningkat seiring bertambahnya usia. Ikuti arahan doktor dan profesional penjagaan kesihatan anda.

Sekiranya anda memerlukan pembedahan atau prosedur perubatan, beritahu pakar bedah bahawa anda mengambil vitamin ini. Anda mungkin perlu berhenti mengambilnya untuk beberapa lama.

Jangan gunakan ubat ini lebih dari dos yang disyorkan, turunkan dos, atau lebih lama daripada dos yang disyorkan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda.

Bagaimana anda menyimpan vitamin ini?

Vitamin E paling baik disimpan pada suhu bilik dan jauh dari kawasan cahaya dan lembap langsung. Jangan simpan di bilik mandi atau membekukannya.

Jenama lain yang mengandungi vitamin E mungkin mempunyai peraturan penyimpanan yang berbeza. Perhatikan arahan penyimpanan pada bungkusan produk atau tanyakan kepada ahli farmasi anda. Jauhkan semua ubat dari kanak-kanak dan haiwan peliharaan.

Jangan buangkan vitamin ke tandas atau longkang kecuali jika diarahkan untuk melakukannya. Buang produk ini apabila ubat telah habis atau tidak diperlukan lagi.

Rujuk kepada ahli farmasi atau agensi pelupusan sampah tempatan anda mengenai cara membuang ubat anda dengan selamat.

Dos vitamin E

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SENTIASA berjumpa doktor atau ahli farmasi anda sebelum memulakan rawatan.

Berapakah dos Vitamin E untuk orang dewasa?

Berdasarkan cadangan dari Institusi Kesihatan Nasional di Amerika, berikut adalah dos yang disyorkan untuk remaja dan orang dewasa:

• Umur 14-18 tahun: 15 mg sehari, dos maksimum 800 mg setiap hari
• Berumur 19 tahun ke atas: 15 mg sehari, dos maksimum 1,000 mg setiap hari

Berapakah dos Vitamin E untuk kanak-kanak?

Berikut adalah dos yang disyorkan untuk kanak-kanak:

• Umur 0-6 bulan: 4 mg setiap hari
• Umur 7-12 bulan: 5 mg setiap hari
• Umur 1-3 tahun: 6 mg sehari, dos maksimum 200 mg setiap hari
• Umur 4-8 tahun: 7 mg sehari, dos maksimum 300 mg setiap hari
• Umur 9-13 tahun: 11 mg sehari, dos maksimum 600 mg setiap hari

Dalam bentuk apa vitamin ini boleh didapati?

Berikut adalah bentuk dan persediaan vitamin E:

• Sirap atau cecair / larutan
• Tablet
• Kapsul, diisi dengan cecair
• Tablet yang boleh dikunyah
• Serbuk untuk pembuatan bir
• Kapsul

Kesan sampingan vitamin E

Kesan sampingan apa yang dapat dialami kerana vitamin E?

Dapatkan bantuan perubatan segera sekiranya anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi berikut:

• ruam gatal
• kesukaran bernafas
• bengkak muka, bibir, lidah, atau tekak

Berhenti mengambil vitamin ini dan hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala berikut:

• sakit kepala, pening, perubahan penglihatan
• kepala terasa lega seolah-olah hendak pingsan
• keletihan dan kelemahan yang tidak biasa
• cirit-birit, kekejangan perut
• lebam dan pendarahan dengan mudah (mimisan, gusi berdarah)

Kesan sampingan yang lebih biasa termasuk:

• loya
• rasa penat
• sakit kepala
• ruam kulit ringan

Tidak semua orang mengalami kesan sampingan ini. Mungkin terdapat beberapa kesan sampingan yang tidak disenaraikan di atas.

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai kesan sampingan tertentu, berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda.

Amaran dan perhatian

Apa yang mesti diketahui sebelum menggunakan vitamin E?

Sebelum memutuskan untuk mengambil vitamin E, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara. Syarat-syarat berikut mesti dipertimbangkan:

Ubat dan penyakit tertentu

Beritahu doktor anda mengenai apa-apa ubat yang sedang anda ambil, sama ada ubat preskripsi, bukan resep, makanan tambahan, atau ubat-ubatan herba. Ini kerana beberapa jenis ubat boleh berinteraksi dengan vitamin ini.

Di samping itu, penting juga untuk memberitahu doktor anda mengenai sebarang penyakit atau keadaan kesihatan lain yang sedang anda alami. Ada kemungkinan ubat ini boleh mencetuskan interaksi dengan penyakit atau keadaan kesihatan tertentu.

Alahan

Beritahu doktor anda jika anda mempunyai sejarah alahan terhadap vitamin ini atau mana-mana ramuan dalam ubat ini. Di samping itu, periksa sama ada anda mempunyai alahan lain, seperti makanan, pewarna, atau haiwan tertentu.

Anak-anak

Tidak ada laporan masalah pada anak-anak yang mengambil dosis vitamin E harian seperti yang disarankan.

Anda harus berjumpa doktor jika anda memberi susu formula kepada bayi anda tanpa nutrien tambahan. Dalam kes ini, bayi anda perlu mendapatkan vitamin yang diperlukan dengan cara lain.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa bayi yang dilahirkan sebelum waktunya mungkin mempunyai kadar vitamin E yang rendah.

Warga Emas

Tidak ada laporan masalah pada orang tua yang mengambil vitamin ini pada dos yang disyorkan normal.

Adakah vitamin ini selamat untuk wanita hamil dan menyusu?

Tidak ada kajian yang mencukupi mengenai risiko penggunaan ubat tersebut pada wanita hamil atau menyusui. Sentiasa berjumpa doktor untuk menimbang kemungkinan faedah dan risiko sebelum menggunakan suplemen ini.

Makanan tambahan ini termasuk dalam kategori risiko kehamilan A menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). Berikut ini merujuk kepada kategori risiko kehamilan mengikut FDA:

• A = Tidak berisiko
• B = Tidak ada risiko dalam beberapa kajian
• C = Mungkin berisiko
• D = Terdapat bukti risiko positif
• X = Kontraindikasi
• N = Tidak diketahui

Interaksi

Ubat apa yang mungkin berinteraksi dengan vitamin E?

Interaksi ubat boleh mengubah prestasi ubat-ubatan anda atau meningkatkan risiko kesan sampingan yang serius. Tidak semua kemungkinan interaksi ubat disenaraikan dalam dokumen ini.

Simpan senarai semua produk yang anda gunakan (termasuk ubat preskripsi / bukan preskripsi dan produk herba) dan berjumpa doktor atau ahli farmasi anda.

Jangan mulakan, berhenti, atau ubah dos ubat tanpa kebenaran doktor anda.

Berikut adalah beberapa ubat yang boleh berinteraksi dengan vitamin ini:

• dicumarol
• warfarin
• kolestiramin
• kolestipol

Bolehkah makanan atau alkohol berinteraksi dengan vitamin E?

Ubat-ubatan tertentu tidak boleh digunakan ketika memakan makanan tertentu kerana interaksi antara ubat-makanan dapat terjadi.

Merokok tembakau atau minum alkohol dengan ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan interaksi berlaku.

Bincangkan penggunaan ubat anda dengan makanan, alkohol, atau tembakau dengan doktor, jururawat, atau penyedia penjagaan kesihatan anda yang lain.

Apakah keadaan kesihatan yang boleh berinteraksi dengan vitamin ini?

Sebarang keadaan kesihatan yang anda miliki boleh mempengaruhi penggunaan suplemen ini.

Sentiasa beritahu doktor anda jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, terutamanya masalah pendarahan.

Vitamin E, jika diambil dalam dos lebih besar daripada 800 unit sehari untuk jangka masa yang cukup lama, boleh menjadikan keadaan ini bertambah buruk.

Overdosis vitamin E

Apa yang perlu saya lakukan dalam keadaan kecemasan atau berlebihan?

Sekiranya berlaku kecemasan atau berlebihan, hubungi penyedia perkhidmatan kecemasan tempatan (118 atau 119) atau segera ke jabatan kecemasan hospital terdekat.

Berikut adalah gejala overdosis ubat yang perlu anda perhatikan:

• loya
• muntah
• pening
• hilang keseimbangan
• mati rasa dan kesemutan
• sawan

Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya terlepas dos?

Sekiranya anda lupa dos ubat ini, ambil secepat mungkin. Namun, apabila sudah hampir dengan waktu dos seterusnya, lewati dos yang tidak dijawab dan kembali ke jadual dos yang biasa. Jangan gandakan dos dalam satu minuman.