Sebelum menjalani kemoterapi lebih lanjut, jaga kesihatan badan anda dengan 4 cara ini

Proses kemoterapi hanya memerlukan beberapa jam, tetapi kesan sampingan dapat berlangsung selama beberapa hari atau minggu selepas itu. Bermula dari kelemahan, loya, muntah, hingga hilang selera makan. Sebenarnya, anda masih perlu menjalani beberapa tahap kemoterapi lanjutan yang memerlukan keadaan badan yang sangat baik. Jadi, bagaimana anda kekal sihat sebelum kemoterapi seterusnya?

Kunci untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik sebelum menjalani kemoterapi lebih lanjut

Menjaga kesihatan yang sihat sangat penting bagi pesakit kemoterapi. Sebabnya, inilah yang menentukan kelancaran proses kemoterapi anda yang seterusnya.

Sekiranya badan anda tidak berada dalam keadaan baik, badan anda mungkin akan merasa terbeban ketika anda menerima ubat yang diberikan semasa kemoterapi. Akibatnya, doktor anda mungkin melambatkan jadual kemoterapi anda sehingga anda kembali sihat.

Oleh itu, agar badan anda pulih dengan cepat, mari ikuti petua ini untuk menjaga kesihatan sebelum menjalani kemoterapi.

1. Dapatkan rehat yang banyak

Pesakit barah sering mengadu insomnia selepas kemoterapi. Ini biasanya disebabkan oleh tekanan, loya, muntah, atau kesan sampingan kemoterapi yang lain.

Sebenarnya, tidur yang cukup adalah bahagian penting dalam proses pemulihan badan sebelum kemoterapi seterusnya. Tidur akan memberi peluang kepada tubuh untuk menambah tenaga yang habis setelah kemoterapi.

Bukan hanya itu, tidur nyenyak juga dapat membantu mengatur hormon dalam badan dan menurunkan tekanan darah. Semakin baik corak tidur anda, semakin baik dan sihat tubuh anda akan merasa ketika anda bangun tidur.

Oleh itu, pastikan anda cukup tidur sebelum menjalani kemoterapi lebih lanjut. Masih menghadapi masalah tidur lena? Cuba petua berikut.

• Elakkan minum teh, kopi, atau minuman berkafein lain sekurang-kurangnya 8 jam sebelum tidur.
• Matikan komputer atau TV 1-2 jam sebelum tidur.
• Redupkan lampu di bilik anda untuk menimbulkan rasa mengantuk.
• Rehatkan badan sambil memejamkan mata sehingga anda tertidur dengan nyenyak.

2. Selaraskan diet anda

Sebilangan besar pesakit barah mengadu penurunan selera makan setelah kemoterapi. Biasanya, ini disebabkan oleh kesan kemoterapi yang menyebabkan rasa logam di mulut, pahit, atau terlalu manis ketika makan.

Sebenarnya, pengambilan makanan seimbang yang berkhasiat sangat penting untuk melawan kesan keletihan selepas kemoterapi. Makan secara teratur juga dapat mempercepat proses pemulihan anda sebelum menjalani kemoterapi lebih lanjut.

Namun, ini tidak bermakna anda boleh malas makan, ya. Sebagai penyelesaian, cubalah makan sedikit demi sedikit tetapi kerap. Beri jeda sekurang-kurangnya 2-3 jam untuk makan supaya keperluan pemakanan anda terjaga.

Perhatikan juga jenis makanan yang dimakan. Pilih makanan yang rendah lemak tepu, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Pengambilan protein yang mencukupi dapat membantu memperbaiki tisu badan dan menjaga kesihatan sistem imun anda.

Tambahkan juga pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran untuk merangsang selera anda. Gabungan makanan ini akan memberi anda vitamin dan mineral yang dapat menguatkan badan anda sebelum menjalani kemoterapi.

3. Elakkan tekanan

Secara semula jadi, jika anda mengalami tekanan sebelum kemoterapi. Anda mungkin masih terganggu dengan kesan sampingan kemoterapi yang belum selesai, jadi sekarang anda harus menghadapi proses kemoterapi selanjutnya.

Walaupun tidak mudah, tenangkan diri anda semaksimum mungkin dan jangan tertekan. Semakin tertekan, ini dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda dan menghalang proses pemulihan. Anda pasti tidak bersedia untuk menjalani kemoterapi seterusnya dengan keadaan badan yang kurang sihat.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan sebelum kemoterapi. Contohnya, dengan bermeditasi, bersenam, berjalan-jalan, atau hanya berpelukan dengan pasangan anda. Ya, minta sokongan daripada pasangan atau keluarga anda untuk membantu menguatkan anda untuk menyelesaikan rawatan barah.

4. Bersenam secara berkala

Adakah anda mendapat rehat yang cukup dan menyesuaikan diet anda dengan sebaik mungkin? Jangan lupa untuk mengimbangkannya dengan senaman juga!

Bersenam secara berkala dapat membantu meningkatkan daya tahan serta mempercepat proses pemulihan anda. Walaupun dilancarkan dari Mayo Clinic, terdapat banyak faedah latihan untuk pesakit barah, termasuk:

• Melegakan kesakitan selepas kemoterapi
• Meningkatkan mood
• Mengurangkan simptom kemurungan
• Meningkatkan kualiti tidur

Anda tidak perlu memaksa diri untuk melakukan senaman yang berat. Lakukan senaman ringan yang anda suka, misalnya berjalan kaki, berjoging, atau berbasikal.

Anda juga boleh melakukan perkara-perkara mudah seperti menaiki tangga lebih kerap atau meletak kenderaan lebih jauh semasa anda pergi ke pasar raya. Walaupun kelihatan sederhana, aktiviti ini dapat meningkatkan daya tahan dan membuat anda lebih bersedia untuk proses kemoterapi seterusnya.