6 Kaedah mudah untuk menghilangkan keletihan berlebihan & lembu; hello sihat

Isi kandungan:

1. Makan adalah kunci utama
2. Bersenam tidak menjadi masalah bagi orang yang penat
3. Adakah anda berlebihan berat badan? Ini adalah salah satu masalah
4. Mengurangkan tekanan dapat menambahkan tenaga
5. Berhenti mengambil kafein
6. Minum banyak air untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik

Jumlah aktiviti yang anda lakukan setiap hari, menjadikan stamina dan kekebalan tubuh anda menurun, anda cepat letih, dan pelbagai penyakit berjangkit mudah diserang. Adalah wajar untuk melakukan aktiviti yang berat dan kemudian merasa letih selepas itu. Walau bagaimanapun, keletihan dapat menjadi musuh anda ketika anda ingin meneruskan aktiviti dan bekerja memerlukan anda tetap cergas, cergas, sihat, dan mempunyai stamina. Lalu bagaimana jika anda tiba-tiba letih tetapi anda masih mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan?

Banyak perkara mudah yang dapat membuat badan berasa segar dan bebas dari keletihan. Sudah tentu, anda boleh melakukannya sendiri di rumah, anda tidak perlu berjumpa doktor, anda hanya memerlukan niat dan masa lapang untuk menjadikan badan anda lebih baik. Berikut adalah kaedah mudah untuk menghilangkan keletihan:

1. Makan adalah kunci utama

Makanan adalah sumber tenaga utama yang digunakan oleh tubuh untuk pelbagai aktiviti. Sekiranya anda berasa letih, anda mungkin tidak cukup makan. Dalam kes ini, kekurangan makanan yang dimaksud adalah kekurangan makanan yang mengandungi nutrien tinggi yang perlu badan kembali sihat. Mungkin anda merasakan bahawa anda sering makan atau makan sebahagian besar. Namun, adakah makanan yang anda makan makanan yang diperlukan oleh badan anda? Atau sekadar memenuhi selera anda?

Makanan yang baik untuk melawan keletihan juga merupakan makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah sumber makanan vitamin C. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber makanan yang tepat bagi orang yang mempunyai masalah dengan sistem imun mereka. Di samping itu, elakkan makanan dalam tin atau diproses kerana mengandungi pelbagai bahan yang tidak diperlukan oleh badan. Biasakan makan secara teratur, sama ada porsi biasa, jam, dan juga pilihan makanan. Sekiranya anda telah mengubah corak dan pilihan makanan, badan akan lebih kuat untuk menjalankan pelbagai aktiviti pada masa akan datang.

2. Bersenam tidak menjadi masalah bagi orang yang penat

Anda hanya boleh merasa letih kerana aktiviti dan pelbagai pekerjaan yang mesti dilakukan setiap hari. Tetapi jangan jadikan alasan untuk tidak bersenam. Bersenam, ia sebenarnya dapat meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan peredaran darah anda. Dengan melakukan senaman secara teratur, anda akan merasakan tenaga yang anda miliki bertambah.

Cuba buat sukan yang senang dan sederhana, tidak perlu melakukan sukan yang lurus berimpak tinggi . Berjalan santai selama 15 minit dapat meningkatkan tenaga dalam badan anda. Sebenarnya, Kementerian Kesihatan mengesyorkan melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Lakukan tabiat senaman ini secara beransur-ansur dan kemudian anda akan merasakan faedah pada badan anda.

3. Adakah anda berlebihan berat badan? Ini adalah salah satu masalah

Sekiranya anda berlebihan berat badan, jangan terkejut kerana anda sering merasa letih. Ini kerana badan telah dirancang untuk menyokong dan melaksanakan fungsi badan sesuai dengan berat badan yang ideal. Oleh itu, apabila anda berlebihan berat badan, semua organ badan akan melakukan tugas yang lebih berat daripada biasa.

Sebagai contoh, jantung akan mengepam lebih sukar untuk memenuhi keperluan badan yang mempunyai berat badan berlebihan berbanding dengan mengepam badan yang mempunyai berat badan yang normal. Oleh itu, lebih baik jika anda menurunkan berat badan dengan melakukan senaman secara teratur dan mengamalkan gaya hidup sihat.

4. Mengurangkan tekanan dapat menambahkan tenaga

Tekanan dan tekanan yang anda alami sebenarnya akan menghabiskan tenaga dan tenaga anda. Ini adalah salah satu sebab untuk merasa letih ketika anda mengalami tekanan. Cuba melegakan tekanan dengan melakukan pelbagai perkara yang menjadikan badan selesa dan santai, seperti melakukan hobi anda atau sekadar saya-masa untuk seketika. Walaupun ia dilakukan hanya dalam waktu yang singkat, ini akan membantu badan kembali normal.

5. Berhenti mengambil kafein

Kafein membuat badan menjadi terangsang dan segar, tetapi ini hanya berlaku sebentar dan kemudian badan akan kembali keletihan, malah menjadi letih. Oleh itu, jika anda merasa letih, pengambilan kafein bukanlah sesuatu yang dapat mengurangkan atau menghilangkan keletihan tetapi meningkatkan rasa letih.

6. Minum banyak air untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik

Rasa letih adalah tanda dehidrasi, jadi anda mungkin tidak terhidrasi dengan baik dan anda mungkin merasa letih. Minum air mineral secukupnya mengikut keperluan harian anda. Ramai yang mengatakan bahawa sekurang-kurangnya minum 8 gelas sehari, tetapi ini kembali kepada keperluan masing-masing. Semakin tinggi tahap aktiviti yang dijalankan, semakin banyak air mineral diperlukan dalam satu hari.