"Hobi" makan banyak tengah malam? mungkin anda mengalami gangguan makan malam & lembu; hello sihat

Adakah anda pernah merasa seperti anda selalu mahu makan sebahagian besar malam? Atau, adakah anda pernah terbangun dari tidur pada waktu malam dengan rasa lapar? Sekiranya demikian, anda mungkin mengalami Sindrom Makan Malam (NES).

Apa itu Sindrom Makan Malam (NES)

Night Eating Syndrome (NES) adalah gangguan makan yang dicirikan oleh kebiasaan makan lewat malam. NES adalah bentuk gangguan makan selain anoreksia nervosa atau bulimia nervosa.

Sindrom NES berbeza dengan gangguan pesta minum-minum makan , iaitu kecenderungan seseorang makan sebahagian besar pada satu masa. Seseorang yang menghidap NES hanya makan sebahagian kecil tetapi beberapa kali pada waktu malam. NES juga berbeza dengan tidur makan gangguan, yang merupakan gangguan makan yang berkaitan dengan tidur.

Namun, bolehkah kebiasaan mengunyah pada malam hari juga dikatakan NES? Sudah tentu tidak. Berikut adalah penjelasan mengenai tanda dan gejala.

Tanda dan gejala NES

Ciri sindrom ini adalah tidak merasa lapar sepanjang pagi dan siang hari, tetapi keinginan untuk makan menjadi sangat tinggi pada waktu malam. Sebenarnya, seseorang yang menghidap NES boleh bangun pada waktu malam untuk makan. Penghidap NES mempunyai pengambilan makanan yang sangat tinggi pada waktu petang dan petang, yang sering disertai dengan kesukaran tidur (insomnia). Kesukaran tidur berlaku kerana orang dengan NES mempunyai hormon melatonin yang mendorong tidur yang lebih rendah daripada individu normal.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa tiga ciri penderita NES adalah gangguan makan, perubahan pola tidur, dan gangguan mood.

Apa yang menyebabkan gangguan hobi "hobi" tengah malam ini?

Walaupun sehingga kini doktor belum dapat mengesahkan penyebab NES, berikut adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan NES menurut beberapa kajian yang telah dilakukan:

• Masalah corak tidur
• Perubahan hormon
• Sejarah kegemukan atau gangguan makan
• Sejarah kemurungan, gangguan kecemasan, penyalahgunaan bahan,
• Faktor genetik. Penyelidik telah menemui kemungkinan hubungan antara NES dan genetik. Gen PER1 dianggap berperanan dalam mengawal jam biologi badan anda, jadi jika ada kerosakan pada gen ini, ia boleh menyebabkan NES. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memastikan.

Bagaimana NES didiagnosis oleh doktor?

Untuk mendiagnosis NES, doktor anda akan menanyakan beberapa soalan mengenai tabiat tidur dan makan anda. Doktor juga akan melakukan ujian polisomnografi, untuk mengetahui kemungkinan gangguan tidur dialami. Ujian akan mengukur:

• Gelombang otak
• Tahap oksigen darah
• Jantung dan pernafasan

Anda boleh mendapatkan diagnosis NES untuk mengesahkan keadaan anda jika anda merasa telah makan berlebihan dan luar biasa pada larut malam, sekurang-kurangnya tiga bulan terakhir.

Kesan makan pada waktu malam terhadap kesihatan

Pengambilan kalori yang berlebihan pada waktu malam, terutama ketika aktiviti badan berkurang, dapat meningkatkan risiko kegemukan atau kenaikan berat badan dan mengganggu proses metabolisme tubuh. Kegemukan atau kelebihan berat badan dapat membuat penderita NES lebih rentan terhadap masalah kesihatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, makan pada waktu malam menjelang tidur telah lama diketahui memberi kesan negatif pada tubuh anda, termasuk insomnia, meningkatkan risiko kenaikan berat badan, kegemukan dan gangguan refluks asid.

Bolehkah NES dirawat?

Untuk merawat NES, beberapa perkara yang boleh anda lakukan adalah:

• Menggunakan ubat antidepresan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan ubat antidepresan dapat meningkatkan diet, mood, dan kualiti hidup seseorang.
• Terapi tingkah laku kognitif (CBT). Satu kajian kecil mendapati bahawa latihan relaksasi membantu mengubah selera makan dari pagi hingga pagi.
• Kaunseling Pemakanan untuk terapi pemakanan dari segi kualiti, kuantiti dan perubahan tingkah laku dan pelbagai terapi sokongan lain. Tujuan kaunseling pemakanan adalah untuk mengubah waktu dan kekerapan makan, memberi pemahaman dan motivasi mengenai pengambilan makanan yang mesti sesuai dengan keperluan dan aktiviti tubuh.
• Beberapa rawatan lain yang boleh dilakukan adalah fisiologi latihan, terapi tingkah laku dialektik (DBT), terapi interpersonal (IT) dan pengurusan tekanan.

Sekiranya anda mengesyaki diri sendiri / rakan / keluarga dengan NES, bertindaklah segera kerana NES akan memberi kesan kepada kualiti hidup. Berunding dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

x