Rakan marah, anda tidak jatuh cinta! dengan cara ini menghadapinya

Bertengkar dengan pasangan adalah perkara biasa, anda bahkan boleh mengatakan rempah cinta. Tetapi apabila akhirnya menjadi marah, pertempuran pasti tidak sihat dan mesti dihentikan segera. Kemudian jika anda menjadi sasaran kemarahan pasangan anda, apa yang dapat anda lakukan dengan segera untuk menyejukkan isi kepalanya?

Berurusan dengan pasangan yang marah tanpa mendapat emosi

Segera lakukan tindakan berikut untuk meredakan kemarahannya.

1. Sejukkan kepala anda sendiri

Meringankan kemarahan tentunya tidak dapat dilakukan dengan emosi tinggi yang sama. Emosi menular. Jadi, jangan mudah diprovokasi oleh emosi ketika pasangan anda marah. Apa yang ada, keadaannya semakin teruk.

Cuba berhenti sejenak di tengah mulut ke mulut untuk menarik nafas dan menghembuskan nafas dalam-dalam. Kira perlahan dari 1-10 dan tenangkan diri anda supaya anda dapat berfikir dengan jelas.

2. Buat dia selesa

Setelah anda merasakan emosinya semakin tinggi, segera ajak dia duduk di sofa atau pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar. Contohnya, dengan mengatakan, "Mari kita bercakap mengenai perkara ini sambil duduk, mari kita pergi." atau "Bincangkan ini di luar, mari kita pergi. Takut mendengar anak-anak di sini."

Mengubah suasana dapat mengalihkan perhatiannya sehingga dia mempunyai cukup waktu untuk menenangkan fikirannya sebentar.

3. Bercakap dengan lembut dan dengan nada rendah

Ingat, emosi berjangkit. Namun, jangan biarkan emosi yang salah menangkap.

Oleh itu, daripada bercakap dengan nada tinggi apatah lagi menjerit, turunkan suara anda. Bercakap dengan senyap, gunakan kelantangan rendah dan nada rendah.

Sekiranya anda dapat berehat dengan tenang, pasangan anda juga akan secara beransur-ansur menyedari bahawa emosi tidak berguna. Dia juga akan menenangkan dan menurunkan kelantangan suaranya.

4. Akui kemarahannya

Kemarahan adalah reaksi terhadap rasa tidak puas hati. Mungkin dipicu oleh rasa tidak aman, kecewa, malu, atau pengkhianatan.

Daripada mengatakan, "Sudahlah! Saya bosan mendengar anda mengganggu setiap masa! " atau "Kenapa, mengapa kamu begitu marah? Saya mesti menggerutu! " yang sebenarnya boleh membuat masalah menjadi lebih teruk, jadi apabila pasangan anda marah, nyatakan perasaannya.

Kemarahan adalah emosi manusia semula jadi. Beritahu dia dengan cara yang penuh kasih dan lembut bahawa anda tahu dia marah. Contohnya, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu anda marah dan kecewa dengan saya…" atau "Saya tahu anda mungkin tersinggung, kecewa, sedih, atau bahkan marah. Tetapi saya tidak dapat membaca fikiran anda. Kenapa awak marah?"

Pernyataan seperti ini sedikit sebanyak dapat menenangkan kemarahan pasangan anda, dan sebenarnya membuka ruang untuk perbincangan yang lebih berperikemanusiaan.

5. Tetap diam dan dengar

Setelah anda mengemukakan soalan dan dia menjawabnya (walaupun dia mungkin masih marah), anda harus diam dan dengar dengan teliti. Mengganggu perbualan sambil berbual biasanya akan berlaku betah , terutamanya jika anda mengganggu seseorang yang sedang marah? Suasana boleh menjadi lebih panas.

Jadi, lebih baik hanya mendengarkan omelannya sehingga dia merasa cukup puas dan akhirnya berhenti sendiri. Mendengarkan juga akan memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai apa masalah sebenarnya.

Semasa mendengar, tunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda benar-benar mendengar dengan tulus dengan satu atau dua kata, seperti "baik-baik saja" atau "ya saya mengerti" tetapi tidak dengan nada yang tegang, serta dari ekspresi wajah dan bahasa badan anda.

Jangan lupa untuk meminta maaf betul-betul dari hati sekiranya sumber masalahnya adalah anda sendiri.