Adakah benar lemon dapat menurunkan berat badan? & lembu; hello sihat

Begitu banyak usaha untuk seseorang menurunkan berat badan. Ini dapat dilihat dari banyak mitos yang beredar mengenai diet. Salah satunya, ramuan makanan yang diramalkan akan menurunkan berat badan serta merta.

Makanan yang sering disebut sebagai makanan "pelayan" badan adalah lemon. Pelbagai campuran lemon kini difahami oleh banyak orang sebagai ramuan yang baik untuk dimakan untuk diet, misalnya air lemon suam, lemon madu, lemon sebagai campuran salad, masukkan air, dan lain lain.

Artikel ini akan menerangkan bagaimana sebenarnya kebenaran mitos ini.

Mengapa terdapat anggapan bahawa minum lemon mengurangkan berat badan?

1. Lebih baik daripada minuman lain

Alissa Rumsey, R.D., jurucakap untuk Akademi Pemakanan dan Dietetik, berikan sedikit pandangan mengenai perkara ini. "Lemon yang dilarutkan dalam air panas sebenarnya tidak menyebabkan penurunan berat badan," katanya. Namun, jika air lemon adalah pilihan anda untuk menggantikan kopi, teh, dan minuman ringan, maka air lemon pasti lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Benar bahawa lemon membantu meningkatkan sistem metabolisme badan kita. "Kualiti metabolisme badan membantu proses menurunkan berat badan," tambah Alissa. Jadi, bagi anda yang tidak menyukai air kosong, menambahkan beberapa tetes lemon untuk perasa adalah perkara yang baik kerana rasa tambahan tidak disertai dengan penambahan kalori dalam minuman.

2. "Perut perut" yang berkesan

Kesan jangka pendek minum lemon adalah pencegahan kembung, diuretik semula jadi. Jadi selain menurunkan berat badan, lemon juga mempunyai faedah lain.

Sudut pandang ini mungkin mengimbangi persoalan sama ada lemon boleh menurunkan berat badan atau tidak. Sebenarnya, lemon sebenarnya menolong anda dalam usaha membersihkan usus anda sebagai saluran pencernaan. Jadi, ini dapat mengelakkan penumpukan dalam proses perkumuhan. Secara logiknya, semakin banyak timbunan, semakin banyak berat badan anda bertambah. Namun, jangan selalu menggunakan lemon untuk terus mengalirkan perut dan memperbaiki pencernaan anda, kerana anda akan mengalami pedih ulu hati yang berlebihan.

Selain itu, air lemon juga dapat mengurangkan risiko sembelit kerana lemon sebenarnya menjadikan cairan usus berfungsi dengan lebih baik dan ia baik untuk proses pencernaan dan pembuangan tubuh anda.

3. Mengurangkan rasa lapar

Logik lain yang boleh anda buat sebagai faktor sokongan bahawa lemon membantu menurunkan berat badan adalah hakikat bahawa minum lemon dapat mengurangkan rasa lapar. Sebenarnya, kopi, teh, atau susu juga dapat mengurangkan rasa lapar pada diri anda. Namun, lemon disyorkan sebagai pilihan kerana tahap kalori yang sangat rendah tidak akan mencetuskan kenaikan berat badan anda.

Ini disokong oleh Anna Z. Feldman, M.D., Seorang ahli endokrinologi di Pusat Diabetes Joslin . Baginya, lemon sebenarnya tidak memberi kesan langsung kepada penurunan berat badan, tetapi kandungannya baik untuk tubuh kita.

"Lemon memiliki vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolagen anda, dan menguatkan sistem imun anda. Namun, tidak ada yang menjelaskan bahawa lemon secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, "katanya.

Minum lemon untuk kesihatan, bukan untuk menurunkan berat badan

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., pemilik Pemakanan Membintangi Anda menyatakan bahawa memang benar bahawa air lemon dapat meningkatkan metabolisme dalam badan. Namun, jangan berfikir itu kerana lemon, melainkan air. Metabolisme akan berjalan dengan berkesan apabila badan anda terhidrat sepenuhnya, pengambilan cecair sentiasa memenuhi.

Pada dasarnya, jangan ragu untuk memulakan hari anda dengan meminum air lemon, kerana memang kebiasaan itu sihat untuk tubuh anda. Beberapa faedah seperti meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabloisme badan, dan mengurangkan rasa lapar adalah baik untuk kesihatan dan diet anda.

Namun, jangan harap lemon boleh bertindak seperti ubat ajaib yang secara langsung dapat membantu menurunkan berat badan. Kerana, sebenarnya, tidak ada kajian perubatan dan makanan yang menyatakan bahawa lemon dapat menurunkan berat badan anda.