5 Masalah dan cara menjaga kesihatan sebagai freelancer & bull; hello sihat

Sebilangan orang lebih suka pekerja bebas aka pekerja bebas dan bukannya bekerja di pejabat. Freelancing memang menyeronokkan bagi sesetengah orang. Waktu kerja yang fleksibel, boleh bekerja di mana sahaja, dan kadang-kadang anda tidak perlu selalu menghadiri perjumpaan yang tidak produktif. Namun, itu tidak bermaksud menjadi pekerja bebas tidak ada masalah dalam dirinya. Masih ada masalah, salah satunya berkaitan dengan kesihatan. Ayuh, ketahui masalah dan bagaimana melindungi tubuh daripada masalah kesihatan yang sering dialami seperti pekerja bebas .

Masalah dan cara menjaga kesihatan sebagai freelancer

Freelancing memang menggembirakan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berhati-hati, ada masalah kesihatan yang boleh dibimbangkan. Periksa masalah dan cara untuk menjaga kesihatan sebagai orang pekerja bebas .

Bekerja sendiri

Sebilangan orang hanya menikmati menghabiskan masa sahaja. Namun, bagi sebilangan orang yang suka bersosial, ini boleh menimbulkan perasaan kesepian. Sentiasa merasa kesunyian menekan orang keluar. Malahan tekanan yang berpanjangan boleh mengganggu kesihatan mental seseorang pekerja bebas .

Oleh itu, luangkan masa untuk berinteraksi dengan keluarga dan rakan, sama ada anda menikmati menghabiskan masa bersendirian atau tidak. Detik-detik yang menggembirakan bersama rakan dan keluarga juga boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan mental anda pekerja bebas .

Waktu tidur yang tidak kemas dan kurang rehat

Seronok bekerja di tempat yang selesa, seperti di rumah. Namun, ia juga boleh mencetuskan kebiasaan, seperti menangguhkan kerja atau tidak peduli berapa lama anda bekerja. Akibatnya, sebilangan freelancer kadang-kadang kurang tidur.

Ada yang harus tidur larut malam dan bangun pada waktu pagi untuk menghadiri mesyuarat yang diminta oleh pelanggan. Waktu tidur menjadi tidak kemas, keperluan untuk rehat yang mencukupi tidak dipenuhi. Kekurangan rehat sering menjadi pencetus masalah fizikal dan psikologi.

Sebagai pekerja bebas , Anda dapat menjaga kesihatan anda dengan memerhatikan masa dan berapa lama bekerja. Kemudian, jika anda sudah mengetahui jumlah tidur yang diperlukan badan anda, teruslah berdisiplin mengikuti jadual agar waktu tidur tidak terganggu.

Postur yang lemah

Salah satu kelebihan bekerja di pejabat ialah sebilangan syarikat mempunyai persekitaran kerja yang standard dan sihat. Contohnya, menyediakan meja dan kerusi ergonomik. Ergonomik dari segi peralatan yang dirancang untuk menjaga kesihatan fizikal pengguna, seperti kerusi dengan ketinggian yang boleh disesuaikan atau sokongan untuk pinggang.

Ini tidak semestinya berlaku untuk ruang rumah anda di mana anda bekerja atau kedai kopi kegemaran anda. Duduk terlalu lama di kerusi yang tidak selesa boleh menyebabkan postur badan yang lemah. Mewujudkan persekitaran kerja yang selesa dapat menjadi cara menjaga kesihatan sebagai pekerja bebas . Anda melakukannya dengan:

• Tukar posisi duduk dengan kerap
• Pilih kerusi dengan sandaran bahu dan pinggang yang membolehkan kaki anda berehat di lantai
• Pastikan ketinggian meja dan kerusi menyokong pergelangan tangan agar tetap lurus
• Semasa menggunakan monitor komputer, jauhkan layar dari mata anda sekurang-kurangnya sepanjang lengan anda
• Ketinggian skrin juga mesti sama dengan penglihatan

Ketidakaktifan fizikal

Sebilangan besar freelancer menghabiskan masa bekerja dari rumah dan tidak perlu berjalan ringan ke perhentian bas atau mencari pengangkutan. Ini menjadikan seseorang itu tidak aktif secara fizikal. Ketidakaktifan fizikal boleh mencetuskan kesakitan pada anggota badan dan bahkan menjadi faktor risiko masalah jantung.

Agar badan kekal sihat, luangkan sekurang-kurangnya 5 minit setiap jam bekerja untuk keluar dari tempat kerja. Dalam 5 minit tersebut, anda boleh minum untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat. Boleh juga meregangkan atau meregangkan.

Sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa bekerja menggunakan komputer riba, lakukanlah regangan yang menumpukan pada pinggang dan punggung untuk menghilangkan keletihan di kawasan itu. Semasa rehat, berjalan dengan ringan di sekitar kawasan rumah juga berguna untuk menjaga kesihatan sebagai orang pekerja bebas .

Cemas kerana tidak yakin

Pekerja lepas tidak selalu mempunyai bilangan pelanggan yang terus meningkat setiap bulan. Ada kalanya anda sibuk dengan banyak kerja yang perlu diselesaikan, ada kalanya anda tenang semasa bekerja. Pendapatan menjadi tidak menentu.

Memandangkan jumlah pendapatan yang berbeza setiap bulan, cara terbaik adalah dengan jelas menguruskan kewangan dengan baik, seperti memastikan keperluan asas dapat dipenuhi. Salah satu keperluan asas menurut Abraham Maslow adalah keperluan keselamatan yang merangkumi kesihatan.

Oleh itu, untuk terus dilindungi dari segi kewangan ketika penyakit terjadi, pekerja bebas boleh mencari insurans kesihatan. Dengan cara itu, diri tetap dilindungi apabila perkara yang tidak diingini berlaku.

Insurans kesihatan dengan proses pembelian yang mudah boleh menjadi pilihan yang tepat dengan mempertimbangkan cara orang bekerja pekerja bebas dinamik. Pastikan pilihan bergantung pada insurans yang benar-benar bermanfaat dan berpatutan. Dengan cara itu, anda dilindungi dari risiko kewangan tanpa perlu mengeluarkan perbelanjaan yang mendalam.