4 Petua penting untuk ibu ketika kehamilan terlalu dekat

Sebaik-baiknya, akan memerlukan sedikit masa untuk pulih sepenuhnya dari proses kelahiran. Itulah sebabnya, wanita yang melahirkan biasanya diminta untuk menangguhkan kehamilan sehingga tarikh akhir yang disarankan oleh doktor. Tetapi kadang-kadang, walaupun diberi peringatan sedemikian rupa, "kebobolan" boleh berlaku. Ya, anda dinyatakan hamil lagi walaupun baru bersalin. Jadi, bagaimana anda menjaga kesihatan ibu dan bayi ketika kehamilan terlalu dekat dengan yang sebelumnya?

Petua untuk menjaga kehamilan pada jarak yang terlalu dekat

Memetik dari Mayo Clinic, diperlukan sekurang-kurangnya 18-24 bulan jika anda ingin hamil lagi setelah melahirkan anak sebelumnya. Kenyataan ini tentunya masuk akal. Sebabnya, terdapat pelbagai risiko yang bersembunyi jika kehamilan semasa terlalu dekat dengan kehamilan sebelumnya.

Tetapi jangan risau, dengan perawatan yang sewajarnya, diharapkan anda dan bayi di dalam rahim akan selalu sihat hingga proses kelahiran berikutnya tiba. Berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan kehamilan ketika jaraknya sangat dekat:

1. Pastikan masa rehat yang mencukupi

Ketika bayi anda baru beberapa ketika, anda mungkin cuba menyesuaikan diri dengan keadaan tersebut. Tidak jarang, waktu tidur juga berubah kerana anda harus menjaga semua keperluan si kecil, seperti minum susu ibu dan menukar lampin.

Terutama ketika ini adalah kali pertama anda menjadi ibu bapa, anda mungkin merasa sedikit terharu. Tidak kira berapa usia anak pertama anda, pastikan anda meluangkan masa untuk berehat lebih banyak ketika anda mengandung anak kedua anda. Anda boleh mengatasinya dengan selalu tidur ketika anak anda tidur. Walaupun hanya untuk waktu yang singkat, selebihnya tetap bermanfaat untuk anda.

Kerana pada masa yang sama, bukan hanya anda yang harus sihat. Tetapi juga bayi pertama dan bayi masa depan dalam kandungan dengan kehamilan terlalu hampir.

2. Luangkan masa untuk senaman ringan

Selain dinyatakan selamat untuk dilakukan oleh wanita hamil, senaman sederhana juga mempunyai sejumlah manfaat untuk wanita hamil. Contohnya, untuk meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, melegakan sakit belakang, meningkatkan kualiti tidur, dan mengurangkan tekanan.

Terutama bagi anda yang baru sahaja hamil yang terlalu dekat. Senaman dapat membantu memberi tenaga tambahan bagi anda untuk menjaga anak kecil anda dan juga bayi di dalam kandungan.

Tetapi apa yang perlu dipertimbangkan, anda harus berjumpa dengan doktor anda lagi mengenai jenis senaman apa yang sesuai dengan keadaan anda. Jenis senaman tertentu biasanya bermanfaat untuk menguatkan otot faraj, serta meningkatkan pernafasan anda untuk bersiap untuk kelahiran seterusnya.

3. Makan makanan berkhasiat

Sumber: Tinystep

Makanan adalah salah satu faktor yang menyokong kesihatan ibu hamil, terutamanya kerana kehamilan anda terlalu dekat dengan yang sebelumnya. Tambahan jika anda masih perlu menyusukan anak pertama anda secara berkala, secara automatik keperluan pemakanan harian anda akan jauh lebih tinggi.

Menurut Pedoman Pemakanan Seimbang dari Kementerian Kesehatan Indonesia, wanita hamil memerlukan berbagai nutrien makro dan mikro untuk menjaga perkembangan janin dan sebagai cadangan semasa menyusui. Contohnya karbohidrat, lemak, protein, zat besi, asid folik, kalsium, yodium, dan zink.

Sekiranya kehamilan anda disertai dengan menyusukan anak pertama anda, keperluan nutrien mikro dan makro anda juga akan meningkat. Termasuk protein, zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, yodium, zink dan selenium.

Untuk memenuhi keperluan harian ini, anda boleh makan lebih banyak makanan seperti susu dan produk olahan, ikan, daging, kacang, tauhu, tempe, buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang hijau.

4. Periksa secara berkala dengan pakar sakit puan

Melakukan pemeriksaan kehamilan dengan pakar obstetrik nampaknya menjadi agenda wajib yang tidak boleh dilewatkan setiap bulan. Terutama kerana kehamilan kali ini terlalu dekat dengan kehamilan sebelumnya.

Secara automatik, perhatian anda sekarang akan dibahagi dua antara menjaga anak kecil anda yang masih membesar, dengan bayi di perut. Dengan mematuhi jadual rawatan pranatal secara berkala, doktor bukan sahaja dapat memberikan nasihat terbaik untuk menyokong proses kehamilan anda.

Sekiranya terdapat risiko yang membahayakan kehamilan kedua ini, doktor dapat segera mendapatkan bantuan seawal mungkin untuk mengelakkan keadaannya bertambah buruk.

x