Sebaik-baiknya, berapa lama anda perlu menggosok gigi?

Walaupun merupakan salah satu bahagian tubuh yang terkuat, gigi yang tidak dijaga dengan baik dapat terhakis, berlubang, dan akhirnya jatuh. Itulah sebabnya anda perlu menjaga kebersihan gigi dengan menggosok gigi secara berkala. Malangnya, masih banyak orang yang tidak tahu berapa lama masa untuk menggosok gigi.

Tempoh ideal menggosok gigi

Gosok gigi adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Sebabnya, gigi dan mulut yang sihat memudahkan anda mendapatkan pelbagai nutrien dari makanan.

Sekiranya anda tidak merawatnya dengan betul, bakteria di dalam mulut akan terbentuk sehingga menyebabkan jangkitan. Sebenarnya, dalam beberapa kes yang teruk boleh merebak ke kawasan tubuh yang lain, bahkan ke otak dan menyebabkan jangkitan.

Gosok gigi dapat mengelakkan penumpukan plak, air liur, dan bakteria di mulut anda. Dengan cara itu, nafas berbau, rongga, dan masalah gusi lain dapat dielakkan.

Malangnya, tidak semua orang menggunakannya dengan betul, salah satunya tidak memerlukan masa yang lama ketika menggosok gigi. Anda boleh melakukan ini ketika anda terburu-buru, malas untuk menggosok gigi, atau hanya tidak tahu.

Menurut Persatuan Pergigian Amerika (ADA), menggosok gigi mesti dilakukan selama 2 minit dua kali sehari, iaitu pada waktu pagi dan malam.

Mengapa mesti ada jangka masa?

Secara logiknya, menggosok gigi dengan cepat atau terburu-buru membolehkan gigi anda tidak dibersihkan dengan sempurna. Ingat, kedua-dua bakteria dan serpihan makanan dapat menempel di antara gigi dan gusi anda, sehingga anda memerlukannya lebih lama untuk membersihkannya.

Satu kajian dalam Journal of Dental Hygiene menguatkan hubungan antara tempoh memberus gigi dan keadaan plak di mulut. Seramai 47 peserta diperhatikan kerana kebiasaan menggosok gigi. Setelah menyiasat, kebanyakan mereka menggosok gigi selama 45 saat.

Setelah melihat lebih dekat, para penyelidik menyimpulkan hubungan lama antara menggosok gigi dan keadaan plak, iaitu:

• Menyikat selama 180 saat atau 2 minit dapat menghilangkan plak 55% lebih banyak daripada menyikat selama 30 saat.
• Gosok gigi selama 120 saat dapat menghilangkan plak 26% lebih banyak daripada menggosok gigi selama 45 saat.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa menggosok gigi selama 2 minit jauh lebih baik untuk menghilangkan plak daripada hanya 45 saat.

Untuk membiasakan diri dengan menggosok gigi selama 2 minit, anda mungkin memerlukan latihan. Pada mulanya, tetapkan pemasa semasa menggosok gigi. Sekiranya dilakukan berulang kali, anda akan terbiasa menggosok gigi dengan masa yang sesuai.

Terlepas dari jangka masa, perhatikan masa anda menggosok gigi

Selain memberi perhatian kepada masa menggosok gigi, anda juga perlu mengetahui masa yang tepat untuk melakukan ini. Sebaik-baiknya, menggosok gigi dengan ubat gigi dilakukan dua kali. Anda boleh melakukannya pada waktu pagi selepas sarapan dan pada waktu malam sebelum tidur.

Walau bagaimanapun, permohonan itu tidak "benar-benar" selepas sarapan. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 1 jam sebelum menggosok gigi. Sisa makanan di mulut, terutama yang terasa masam, dapat meningkatkan kadar asid di dalam mulut. Asid ini boleh menyebabkan hakisan pada gigi.

Sekiranya anda menggosok gigi dengan segera, lapisan gigi anda akan terhakis lebih jauh dengan menggosok gigi. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berhenti sebentar untuk menggosok gigi selepas makan.

Semasa menggosok gigi pada waktu malam, lakukan ketika anda ingin tidur. Ini membolehkan gigi tidak lagi kotor dengan makanan dan menjaga kebersihannya sehingga keesokan harinya.