Isi kandungan:
- Apakah itu demam kabin?
- 4. Menjalani diet yang sihat
- 5. Menjaga hubungan dengan orang yang paling dekat melalui kaedah komunikasi
Untuk mengurangi jumlah kasus penularan COVID-19 di Indonesia, pemerintah juga telah menerapkan Sekatan Sosial Skala Besar (PSBB) di sejumlah wilayah. Dengan adanya PSBB, masyarakat diharapkan tidak akan melakukan perjalanan jika tidak mendesak sehingga wabak itu mereda.
Sebaliknya, tinggal di rumah terlalu lama sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap emosi seseorang. Istilah demam kabin baru-baru ini muncul untuk menggambarkan kesan itu.
Apakah itu demam kabin ?
Telah diketahui bahawa orang yang melakukan senaman secara berkala mempunyai tahap kegelisahan yang lebih rendah daripada orang yang tidak.
Ini disebabkan oleh penurunan hormon stres yang disebut kortisol yang terjadi ketika anda bersenam.
4. Menjalani diet yang sihat
Kadang-kadang, tekanan yang anda rasakan ketika anda harus tinggal di rumah juga menyebabkan jalan keluar untuk makan makanan segera dan beraroma seperti makanan ringan. Walaupun dapat memberikan rasa selesa untuk sementara waktu, sayangnya makan makanan yang tidak sihat sebenarnya akan memberi kesan buruk kepada kesihatan.
Tubuh anda pasti tidak akan aktif seperti biasa ketika anda berada di rumah. Oleh itu, anda masih harus menjaga diet dengan diet seimbang yang seimbang untuk menjaga pemakanan. Hadkan makanan ringan dengan gula dan lemak tinggi, minum lebih banyak air.
5. Menjaga hubungan dengan orang yang paling dekat melalui kaedah komunikasi
Terutama jika anda tinggal bersendirian, sangat penting untuk berhubung dengan orang tersayang. Bukan hanya membantu mengurangkan kesunyian, tetapi memberitahu anda tentang keluhan atau perkara yang anda rasakan ketika mengalami demam kabin mungkin dapat mengurangkan beban di hati anda.
Tempoh karantina di rumah ini boleh menjadi peluang untuk berhubung kembali dengan hubungan yang putus, atau untuk mendekatkan anda dengan orang-orang di sekitar anda.
Sama ada melalui media sosial atau melalui telefon, manfaatkan alat yang dapat menghubungkan anda dengan orang lain.
Anda juga boleh mengatur jadual untuk berbual kumpulan dengan rakan melalui telefon video. Cubalah sesekali untuk melakukan sesuatu secara maya, seperti mencuba resipi baru atau berlatih yoga.
Sekiranya anda salah satu daripada perkara ini, ingat bahawa cepat atau lambat ia akan berlalu. Kadang-kadang, anda hanya perlu menerima apa yang sedang berlaku sekarang untuk merasa lebih tenang.
Sentiasa sedar diri dan sentiasa menjaga kesihatan anda. Sekiranya simptomnya demam kabin jika anda merasa ia semakin teruk, segera hubungi profesional kesihatan mental seperti psikiatri atau psikologi untuk mencari penyelesaian bersama.
