Mengapa berhenti merokok sukar? & lembu; hello sihat

Mengapa berhenti merokok sukar bagi begitu banyak orang? Jawapan utama adalah nikotin.

Nikotin adalah bahan yang terdapat secara semula jadi dalam tembakau, yang ketagihan seperti heroin atau kokain. Dari masa ke masa, seseorang menjadi fizikal dan emosi bergantung pada nikotin. Pergantungan fizikal boleh menyebabkan gejala penarikan diri ketika anda cuba berhenti. Pergantungan emosi dan mental menjadikannya sukar untuk menjauhi nikotin. Kajian menunjukkan bahawa untuk berhenti merokok dan masih berhenti merokok, perokok mesti mengatasi ketergantungan fizikal dan mental.

Ke mana perginya nikotin, dan berapa lama ia bertahan?

Apabila anda menyedut asap, nikotin memasuki paru-paru anda, yang kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan toksin lain, mengalir ke seluruh badan. Sebenarnya, nikotin yang dihirup dari asap rokok sampai ke otak lebih cepat daripada ubat yang diberikan melalui vena (intravena atau intravena).

Nikotin mempengaruhi banyak bahagian badan, termasuk jantung dan saluran darah, hormon, metabolisme dan otak. Nikotin boleh didapati dalam susu ibu dan bahkan cecair serviks pada perokok wanita. Semasa mengandung, nikotin melintasi plasenta dan terdapat di cairan ketuban dan tali pusat bayi.

Beberapa faktor mempengaruhi berapa lama masa yang diperlukan badan untuk menyingkirkan nikotin dan produk lain. Dalam kebanyakan kes, perokok biasa masih akan mempunyai nikotin dan produk lain seperti kotinin dalam badan kira-kira 3-4 hari setelah berhenti merokok.

Bagaimana ketagihan nikotin?

Nikotin memberikan perasaan yang baik dan mengalihkan perhatian perokok daripada merasa tidak enak. Ini menjadikan perokok mahu merokok lagi. Nikotin juga bertindak sebagai depresan dengan mempengaruhi aliran antara sel saraf. Perokok cenderung merokok lebih banyak kerana sistem sarafnya menyesuaikan diri dengan nikotin. Ini mengakibatkan peningkatan kadar nikotin dalam darah perokok.

Dari masa ke masa, tahap toleransi nikotin pada perokok meningkat. Toleransi bermaksud lebih banyak nikotin diperlukan untuk memberi kesan yang sama seperti yang biasa dialami perokok pada tahap yang lebih rendah. Pada tahap tertentu, perokok mencapai tahap nikotin tertentu dan terus merokok untuk mengekalkan tahap nikotin.

Apabila perokok menghabiskan rokok mereka, kadar nikotin dalam badan mula menurun. Perasaan keseronokan yang disebabkan oleh merokok semakin pudar, sehingga perokok ingin merokok lagi. Sekiranya anda tidak merokok dengan segera, perokok akan mula merasa sensitif dan mudah marah. Biasanya ini tidak menyebabkan gejala "penarikan" yang serius, tetapi perokok akan merasa lebih tidak selesa. Apabila perokok kembali, perasaan itu hilang dan kitaran berterusan.

Gejala "penarikan" boleh menyebabkan perokok kembali merokok

Apabila perokok cuba berhenti, kekurangan nikotin boleh menyebabkan gejala penarikan secara fizikal dan mental. Secara fizikal, tubuh bertindak balas terhadap kehilangan nikotin. Secara mental, perokok mesti menghentikan tabiat mereka dan membuat perubahan tingkah laku. Secara emosional, perokok mungkin merasa kehilangan seorang kawan baik. Faktor-faktor ini mesti ditangani agar proses berhenti merokok dapat berjalan dengan baik.

Perokok yang merokok secara berkala akan mengalami gejala penarikan selama beberapa minggu sekiranya mereka berhenti merokok. Gejala biasanya bermula beberapa jam selepas rokok terakhir dan puncak 2 - 3 hari selepas itu ketika nikotin meninggalkan badan. Gejala pengeluaran boleh berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Gejala akan bertambah baik jika anda terus menghindar dari merokok.

Gejala penarikan boleh merangkumi:

• Pening (boleh bertahan 1-2 hari selepas berhenti)
• Kemurungan
• Rasa kecewa, tidak sabar, marah
• Cemas
• Mudah marah
• Gangguan tidur, masalah tidur nyenyak, mimpi buruk
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Penat atau bosan
• Sakit kepala
• Penat
• Selera makan meningkat
• Peningkatan berat badan
• Sembelit
• Batuk, mulut kering, sakit tekak dan titisan hidung
• Sesak dada
• Denyutan jantung menurun

Gejala ini boleh membuat perokok kembali merokok untuk mendapatkan tahap nikotin sehingga gejala hilang.

Bahan lain dalam asap rokok

Terdapat bukti bahawa bahan kimia dalam asap rokok dapat berperanan dengan nikotin untuk menjadikan berhenti merokok lebih sukar. Kesan merokok pada monoamine oksidase (bahan kimia di otak) sedang dikaji. Pada beberapa orang, berhenti merokok boleh menyebabkan masalah mood, yang dapat memperburuk keinginan untuk merokok.

Berhenti merokok tidak mudah, tetapi anda boleh melakukannya. Untuk berjaya berhenti dan kekal sebagai perokok, anda perlu tahu apa yang ingin anda hindari, apakah pilihan anda, dan di mana anda harus mendapatkan bantuan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.