Bolehkah anda segera minum jus buah ketika berbuka puasa?

Minuman manis adalah makanan utama bagi banyak orang untuk berbuka puasa, salah satunya adalah jus buah. Selain sedap dan menyegarkan, jus buah ini dapat menghilangkan dahaga setelah berpuasa selama 12 jam. Namun, adakah boleh minum jus buah dengan segera ketika berbuka puasa? Jangan keliru, mari cari jawapan di bawah.

Bolehkah anda minum jus dengan segera ketika berbuka puasa?

Selain ais buah, jus boleh menjadi minuman pilihan untuk berbuka puasa. Bukan hanya menyegarkan, minum jus untuk berbuka puasa juga dapat membantu memenuhi pengambilan serat anda semasa anda berpuasa. Sekiranya pengambilan serat dipenuhi dengan betul, tentu saja sembelit dapat dicegah.

Berita baiknya ialah jus yang dibuat dari campuran buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Ini bermaksud, nutrien dari jus dapat membantu menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan air dalam jus dapat membantu menggantikan cecair badan yang hilang. Kemudian, kandungan gula semulajadi dalam jus juga dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam darah yang sebelumnya menurun dan memberi tenaga kepada tubuh.

Namun, banyak orang yang tertanya-tanya tentang keselamatan minum jus buah dengan segera ketika berbuka puasa. Sebabnya, pada masa itu perut kosong.

Kajian yang dilakukan oleh Princeton University dan diterbitkan dalam jurnal Metabolisme Sel memerhatikan kesan minum jus pada perut kosong. Hasil kajian menunjukkan bahawa minum jus pada waktu perut kosong boleh memberi kesan buruk kepada bakteria baik dalam usus.

Sebabnya, kerana jus buah cenderung tinggi fruktosa (sejenis gula). Fruktosa tidak dapat diproses dengan baik oleh usus kecil ketika perut anda kosong. Ini boleh menyebabkan gula mengalir ke usus besar atau hati. Malangnya, bakteria yang hidup di organ ini tidak dirancang untuk memproses fruktosa.

Selain itu, minum jus dengan segera ketika berbuka puasa juga dapat mencetuskan berulang gejala ulser pada orang yang mempunyai masalah refluks asid. Ini mungkin berlaku jika jus yang anda minum cenderung terasa masam, misalnya jus nanas atau epal.

Daripada melegakan anda ketika berbuka puasa, minum jus berasid ini boleh menyebabkan pedih ulu hati dan loya. Walaupun kelihatan remeh, ini mesti menjadi perhatian anda, terutamanya jika anda sering mengalami gejala ulser.

Peraturan untuk minum jus buah yang betul ketika berbuka puasa

Minum jus buah ketika berpuasa sebenarnya dapat memberikan manfaat, asalkan anda meminumnya pada waktu yang tepat. Untuk mendapatkan faedah jus buah, anda mesti memperhatikan peraturan meminumnya ketika berbuka puasa.

Seperti yang disarankan oleh British Nutrition Foundation, sangat penting untuk kekal terhidrasi pada bulan Ramadhan. Nah, cecair yang paling penting dan disyorkan adalah air. Jus hanyalah pilihan cecair tambahan.

Air dapat menghilangkan dahaga anda. Walau bagaimanapun, terdapat faedah yang jauh lebih penting daripada minum air. Di dalam badan, air dapat membantu sel, tisu dan organ berfungsi dengan normal. Selain itu, air juga meningkatkan serat dalam merangsang pergerakan usus yang normal dan mencegah pergerakan usus yang sukar.

Semasa berbuka puasa, anda harus mengutamakan minum air ketika waktunya berbuka puasa dan makan makanan kecil. Selepas itu, anda hanya dibenarkan minum jus buah.

Tetapi jika perut anda sudah kenyang, jangan memaksa meminum jus. Ini akan menjadikan perut anda kembung dan tidak selesa.

Di samping itu, perhatikan pilihan jus buah yang akan anda makan. Sekiranya anda mengalami refluks asid, pertimbangkan untuk meminum jus ketika berbuka puasa yang tidak terasa masam, seperti tembikai atau pir.

x