Depresi kerana patah hati, kenali pelbagai gejala kecemasan

Rasa kecewa, sedih, dan sakit hati adalah emosi yang biasa dialami oleh sesiapa sahaja setelah putus cinta. Tetapi sila berhati-hati. Kesedihan setelah patah hati boleh menyebabkan kemurungan jika ditahan dan dibiarkan berlarutan terlalu lama. Sebenarnya, tidak jarang kemurungan kerana patah hati boleh mengakibatkan bunuh diri. Apakah tanda dan gejala kemurungan akibat patah hati?

Sedih kerana hati yang hancur masih normal sekiranya anda merasa…

Menangis, kecewa, dan marah adalah emosi manusia yang normal. Kita semua pernah merasakannya sebelum ini dan akan dapat terus merasainya sehingga kemudian.

Ini kerana kemarahan dan kesedihan biasanya dipicu oleh peristiwa, pengalaman, atau situasi dalam hidup yang sukar, menyakitkan, mencabar, atau mengecewakan. Dengan kata lain, kita cenderung merasa sedih atau marah terhadap sesuatu.

Sakit kepala, tidak ada selera makan, insomnia, badan yang lembap, dan "mata panda" yang anda alami setelah putus cinta dapat dibuktikan secara saintifik. Reaksi negatif ini disebabkan oleh penurunan kadar dopamin dan oksitosin, hormon yang dihasilkan oleh otak. Sebaliknya, otak sebenarnya meningkatkan pengeluaran hormon stres kortisol dan adrenalin. Selain menurunkan mood, hormon kortisol tekanan tinggi juga dapat dilihat pada kesakitan fizikal sebenar yang anda alami setelah putus cinta. Sebenarnya, gejala fizikal yang disebabkan oleh peningkatan hormon stres kortisol dapat meniru penarikan kokain.

Kerana kesedihan adalah reaksi manusia yang semula jadi, ini juga bermaksud bahawa apabila sesuatu berubah secara positif dalam hidup anda atau ketika kita dapat terus menyesuaikan diri dan menangani kekecewaan itu, kekacauan batin akan hilang dan hilang sepenuhnya.

Reaksi perpecahan dan jangka masa untuk bergerak boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, perhatikan gejala kemurungan berikut kerana hati yang teruk.

Gejala kemurungan kerana patah hati

Tidak seperti kesedihan dan kemarahan biasa, kemurungan bukanlah keadaan semula jadi yang harus dihadapi. Depresi adalah penyakit mental yang boleh dicetuskan oleh ketidakstabilan hormon emosi dan otak jangka panjang. Depresi juga dapat dipicu oleh trauma pada masa lalu, seperti putus cinta. Tetapi dalam beberapa kes, kemurungan dapat muncul tanpa didahului oleh pencetus.

Depresi boleh memberi kesan negatif terhadap suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap konsentrasi penderita. Ketika kita tertekan, kita akan merasa putus asa atau bermotivasi, putus asa dan sengsara, terus merasa sedih dan gagal, dan mudah letih.

Perhatikan gejala kemurungan berikut kerana patah hati:

• Pengunduran diri dari kalangan sosial dan keluarga
• Rasa sedih, kosong, atau putus asa sepanjang hari dan hampir sepanjang hari.
• Kehilangan semangat, motivasi, tenaga, dan stamina seolah-olah tidak ada harapan
• Sukar untuk membuat keputusan
• Makan lebih sedikit atau lebih banyak daripada biasa
• Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang drastik
• Tidur kurang atau lebih lama daripada biasa
• Ketidakupayaan / kehilangan minat untuk bergerak
• Kesukaran menumpukan perhatian dan berfikir dengan jelas
• Sukar untuk diingat
• Rasa bersalah, gagal, dan keseorangan
• Pemikiran negatif yang berterusan (merasa rendah diri dan tidak berharga).
• Mudah kecewa, marah, dan tersinggung
• Kebimbangan yang berlebihan.
• Sukar menjalankan aktiviti harian
• Kehilangan minat terhadap perkara yang biasa anda nikmati
• Mempunyai pemikiran bunuh diri dan / atau cuba membunuh diri

Gejala-gejala kemurungan kerana patah hati di atas boleh disalah anggap sebagai kesedihan biasa kerana mereka tidak bergerak setelah patah hati. Walau bagaimanapun, jika kesedihan berlalu dengan cepat, keadaan ini dapat bertahan selama enam bulan atau lebih. Depresi memerlukan anda lebih lama untuk kembali dari segala-galanya.

Oleh itu, segeralah berjumpa doktor apabila perasaan sedih dan bingung anda tidak sembuh setelah beberapa minggu, atau sekiranya keadaan bertambah buruk.

Bagaimana menangani kesedihan setelah patah hati?

Kemurungan akibat patah hati dapat dicegah. Tidak mengapa meluangkan masa setelah orang yang dikasihi meninggalkan anda. Memegang emosi sebenarnya boleh membahayakan kesihatan fizikal dan mental. Namun, anda harus menghadapi kenyataan yang keras. Biarkan dulu berlalu. Menerima kenyataan akan memudahkan anda menjalani cobaan, daripada berusaha melawannya atau menolaknya secara terang-terangan.

Sibukkan diri dan buat diri anda bahagia dengan cara anda sendiri. Contohnya, berkumpul dengan rakan untuk minum kopi di kafe dan mengadakan sesi perbincangan. Anda juga dapat menonton filem komedi, atau pergi bercuti ke tempat-tempat pelancongan. Dengan cara ini, anda juga akan menghilangkan tekanan dan berehat pada masa yang sama.