Petua untuk mengekalkan diet supaya gejala refluks asid tidak mudah berulang & lembu; hello sihat

Apabila anda mendengar asid perut, anda mungkin lebih biasa dengan ulser yang berlaku kerana keradangan atau kecederaan pada perut. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ramai orang berpendapat bahawa asid perut hanya akan memberi kesan buruk kepada tubuh. Tetapi tahukah anda bahawa asid perut bermanfaat untuk sistem pencernaan badan anda?

Terdapat dua perkara yang boleh berlaku jika anda tidak mengimbangkan tahap asid perut anda dengan betul. Gejala refluks asid yang naik terlalu tinggi sering menyebabkan pedih ulu hati dan sensasi terbakar di esofagus, yang disebut sebagai refluks asid, alias pedih ulu hati. Peningkatan asid perut yang terlalu tinggi juga boleh menyebabkan bisul dan gangguan pencernaan yang lain. Sementara itu, perhatikan gejala asid perut rendah, walaupun tidak banyak orang yang menyedarinya. Kesan asid perut rendah sama berbahaya untuk kesihatan badan anda.

Manfaat asid perut untuk kelancaran sistem pencernaan badan

Sistem pencernaan anda berfungsi untuk mencerna dan memproses makanan yang anda makan menjadi molekul kecil. Kemudian, tubuh menggunakan molekul-molekul kecil ini untuk membuat sel baru dan menghasilkan tenaga untuk aktiviti anda.

Asid gastrik adalah enzim dalam perut yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan makanan di dalam badan. Asid gastrik (HCL) mempunyai empat pekerjaan utama, iaitu:

1. Proteolisis, proses memecah protein sehingga dapat dicerna oleh badan
2. Pengaktifan pepsin yang merupakan enzim yang diperlukan untuk pencernaan protein
3. Sebagai isyarat kimia yang menunjukkan bahawa makanan boleh bergerak dari perut ke usus kecil dan memberi amaran kepada pankreas untuk mengeluarkan enzim; dan
4. Menghambat pertumbuhan bakteria yang terdapat dalam makanan yang anda makan sehingga dapat mencegah jangkitan.

Secara amnya, kehadiran asid perut dapat memudahkan makanan yang anda makan dicerna dan dihancurkan di dalam perut. Asid perut juga akan membunuh bakteria atau kulat dalam makanan yang anda makan. Makanan ini kemudiannya akan ditukar menjadi cecair dan diedarkan ke seluruh badan untuk diserap. Itulah sebabnya sangat penting bagi anda untuk menjaga keseimbangan asid perut.

Gejala asid perut rendah, dan apakah bahaya?

Salah satu penyebab rendahnya kadar asid perut dalam badan adalah tahap gula yang tinggi yang anda makan. Makan gula yang terlalu banyak dapat meningkatkan perkembangan bakteria jahat dalam tubuh yang dapat menyekat penyerapan vitamin, mineral dan nutrien lain ke dalam tubuh. Di samping itu, diet atau tekanan yang buruk juga menyebabkan asid perut rendah di dalam badan.

Perhatikan sebarang gejala asid perut rendah yang mungkin anda alami. Ini menunjukkan bahawa badan anda kekurangan asid. Kesannya, makanan yang anda makan tidak akan diserap dengan betul. Kekurangan kandungan asid perut juga membuat anda kehilangan pertahanan terhadap bakteria jahat yang terdapat dalam makanan, yang boleh memberi kesan buruk kepada sistem pencernaan anda. Selain itu, ketidakupayaan perut untuk memproses makanan juga boleh memberi kesan buruk kepada masalah kesihatan mental, seperti kemurungan, kelesuan, jerawat, keguguran rambut pada wanita, osteoporosis, cirit-birit, sembelit, keletihan kronik, kulit kering, dll.

Petua untuk mengekalkan keseimbangan asid perut

Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan keseimbangan asid perut di dalam badan anda:

1. Perhatikan waktu makan anda

Jumlah aktiviti yang mesti dilakukan kadangkala membuat anda terlambat atau lupa makan. Sebenarnya, salah satu penyebab asid perut tinggi adalah kerana diet biasa. Oleh itu, penting bagi anda untuk memperhatikan waktu makan anda. Selain itu, anda juga disarankan untuk tidak makan dua jam sebelum tidur kerana ini boleh mencetuskan simptom asid perut.

2. Elakkan makanan ringan di antara waktu makan

Ini dapat memberi tubuh anda masa yang cukup untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

3. Pastikan anda mengunyah makanan dengan betul

Mengunyah makanan dengan betul adalah penting agar tubuh dapat membantu proses pencernaan enzim dan mencerna makanan dengan lebih mudah.

4. Elakkan minum terlalu banyak air ketika makan

Minum terlalu banyak air di antara waktu makan boleh mencairkan asid perut dan menjadikan makanan yang anda makan lebih sukar dicerna.

5. Hadkan pengambilan kafein

Kandungan asid tinggi dalam kopi dapat mengurangkan peluang otot sfingter esofagus untuk berehat dan membiarkan asid perut naik ke dalam mulut. Ini boleh menyebabkan refluks asid perut. Sama seperti kopi, teh (berkafein atau tidak) juga boleh memburukkan lagi gejala ulser.

x