Pemikiran negatif yang kerap dapat meningkatkan risiko demensia

Genetik, tekanan darah tinggi, dan merokok adalah beberapa faktor risiko demensia. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pemikiran negatif (pemikiran negatif) secara berterusan juga dapat meningkatkan risiko demensia.

Bagaimana pemikiran negatif meningkatkan risiko demensia?

Demensia adalah sekumpulan gejala yang mempengaruhi fungsi kognitif otak dalam mengingat, berfikir, bertindak dan bercakap. Keadaan demensia sering dicirikan oleh kelupaan (pikun) kerana kemampuan otak untuk mengingat terganggu.

Tidak ada ubat demensia. Walau bagaimanapun, laporan perubatan menunjukkan bahawa kira-kira satu pertiga daripada kes demensia dapat dicegah. Oleh itu, para penyelidik kini mula memberi tumpuan untuk mengenal pasti faktor risiko demensia dan pencegahannya.

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa pemikiran negatif berulang dikaitkan dengan penurunan kognitif dan peningkatan simpanan kandungan protein yang menyebabkan penyakit Alzheimer, yang merupakan penyebab demensia yang paling biasa.

"Pemikiran negatif berulang boleh menjadi faktor risiko baru untuk demensia," kata Natalie Marchant, seorang psikologi dan penyelidik kanan di jabatan kesihatan mental di University College London. Ini termasuk kecenderungan untuk berfikir secara negatif (bimbang) tentang masa depan atau berkhayal secara negatif tentang masa lalu.

Dalam kajian ini, penyelidik melakukan pemantauan tingkah laku dan imbasan otak pada 350 orang berusia lebih dari 55 tahun. Kajian ini dijalankan dalam tempoh dua tahun penuh.

Kira-kira satu pertiga daripada peserta menjalani imbas otak dengan kaedah PET (tomografi pelepasan positron). Ini dilakukan untuk mengukur enapan tahu dan beta-amiloid iaitu dua protein berbahaya yang menyebabkan penyakit Alzheimer.

Keputusan imbas menunjukkan mereka yang menghabiskan lebih banyak masa untuk berfikir secara negatif mempunyai lebih banyak penumpukan protein tahu dan beta-amiloid . Mereka juga mempunyai daya ingatan yang kurang dan mengalami penurunan kemampuan kognitif.

Kajian ini juga menguji tahap kegelisahan dan kemurungan pada sekumpulan orang yang sudah mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan sebelumnya. Hasilnya, mereka mengalami penurunan kemampuan kognitif yang besar. Walau bagaimanapun, tidak ada peningkatan penumpukan protein tahu dan beta-amiloid dalam kumpulan ini.

Oleh itu, para penyelidik mengesyaki bahawa pemikiran negatif yang berulang mungkin menjadi sebab utama mengapa kemurungan dan kegelisahan adalah faktor risiko demensia.

Hubungan pemikiran seseorang dengan penyakit di otak

Natalie Marchant menjelaskan bahawa pemikiran negatif secara semula jadi dikaitkan dengan tekanan yang meningkat. Pemikiran negatif yang berterusan untuk jangka masa panjang dilihat sebagai penanda tingkah laku tekanan kronik.

Keadaan ini boleh mempengaruhi kesihatan fizikal, seperti peningkatan tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kortisol atau hormon stres. Di samping itu, terdapat banyak penyelidikan yang memberikan bukti bahawa tekanan kronik berbahaya bagi tubuh (termasuk otak).

Para penyelidik menekankan bahawa pemikiran negatif dalam jangka waktu yang singkat tidak termasuk dalam skop penyelidikan mereka. Mereka masih perlu membuat kajian lebih lanjut untuk memahami faktor risiko demensia.

"Penemuan dari kajian ini memberikan sokongan lebih lanjut mengenai pentingnya kesihatan mental yang harus dipertimbangkan saringan demensia, ”kata Marchant.

Untuk mengelakkan faktor risiko demensia ini, para penyelidik menyarankan agar melatih diri untuk berfikir positif dapat membantu mengurangkan kecenderungan untuk berfikir secara negatif.

Walaupun tidak ada bukti bahawa menghindari pemikiran negatif memperlambat permulaan demensia, tidak ada salahnya mengambil langkah yang baik untuk mencegah risiko di masa depan.

Orang yang melihat kehidupan dari perspektif positif mempunyai peluang lebih baik untuk mengelakkan semua jenis risiko kesihatan jantung daripada pesimis.

Menurut kajian 2019, semakin positif seseorang, semakin rendah risiko penyakit seperti serangan jantung dan strok yang menyebabkan kematian. Kajian lain juga menunjukkan bahawa bersikap optimis, berfikir dan menjalani gaya hidup positif juga menjadikan sistem kekebalan tubuh lebih kuat dan fungsi paru-paru bertambah baik.

Berlatih berfikir positif dan bersikap optimis

Masih belum diketahui sama ada mengelakkan pemikiran negatif secara langsung dapat menunda permulaan demensia. Namun, terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa pemikiran positif dapat memberi kesan yang baik terhadap kesihatan mental dan fizikal.

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan sikap optimis dan pemikiran positif anda adalah dengan melakukan "Diri yang terbaik" . Ini adalah kaedah rawatan psikologi di mana seseorang diminta untuk menulis mengenai dirinya di masa depan dengan sebaik mungkin.

Teknik lain adalah dengan mengamalkan rasa bersyukur. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk menuliskan apa yang membuat anda bersyukur. Selain itu, menuliskan pengalaman positif yang anda lalui setiap hari juga dapat meningkatkan keyakinan anda.