Faedah berbasikal untuk kesihatan & lembu; hello sihat

manfm Cycling telah menjadi salah satu sukan kegemaran hari ini. Bukan sekejap sahaja Hari Bebas kereta , semakin banyak yang memanfaatkan berbasikal di persekitaran semula jadi. Namun, adakah anda tahu apa faedah kesihatan berbasikal? Sekiranya tidak, berikut adalah beberapa faedah kesihatan untuk berbasikal yang perlu anda ketahui.

Faedah berbasikal untuk kesihatan

Sekiranya anda sering berbasikal atau baru memulakan sukan ini, anda perlu mengetahui apa faedahnya.

1. Mengawal berat badan

Berbasikal adalah kaedah terbaik untuk mengawal atau menurunkan berat badan, kerana ia dapat meningkatkan kadar metabolisme, membina otot, dan membakar lemak badan. Berbasikal membantu anda memastikan perbelanjaan tenaga anda lebih besar daripada pengambilan tenaga, kerana anda membakar kalori semasa berbasikal.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu menggabungkan aktiviti berbasikal dengan diet yang sihat. Berapa banyak kalori yang anda bakar semasa berbasikal bergantung pada berapa lama, sejauh mana, dan berapa pantas anda menunggang. Tetapi satu kajian mendapati bahawa faedah berbasikal setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun.

2. Mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah

Berbasikal secara berkala dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, peredaran darah, dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Berbasikal akan menguatkan otot jantung dan mengurangkan kadar lemak dalam darah. Ini dibuktikan dalam sebuah kajian di Denmark yang menunjukkan bahawa orang yang berpusing secara berkala akan dijangkiti penyakit jantung pada usia tua.

3. Mengurangkan risiko barah

Sekiranya anda mengekalkan diet dan kitaran yang sihat secara teratur, ini akan membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahawa orang yang sihat, walaupun pada usia tua, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap barah paru-paru dan barah kolorektal. Kajian lain juga menunjukkan bahawa faedah berbasikal secara berkala dapat mengurangkan risiko barah usus besar dan payudara.

4. Mengurangkan risiko diabetes

Kekurangan aktiviti fizikal adalah salah satu penyebab diabetes. Berbasikal adalah salah satu cara untuk mengurangkan risiko diabetes. Satu kajian di Finland menunjukkan bahawa orang yang berbasikal lebih dari 30 minit sehari mempunyai risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot badan

Manfaat berbasikal dapat mengelakkan anda daripada mengalami patah tulang akibat jatuh. Walaupun berbasikal tidak secara khusus membantu osteoporosis, berbasikal adalah bentuk latihan yang ideal untuk orang yang menderita osteoporosis, kerana berbasikal adalah latihan ringan yang hanya akan memberi tekanan minimum pada sendi.

Satu kajian juga mendapati bahawa setelah memulakan aktiviti berbasikal, keadaan pesakit tua yang mengalami sakit lutut dan osteoartritis bertambah baik.

6. Mengurangkan tekanan

Manfaat melakukan aktiviti fizikal, termasuk berbasikal, akan menjadikan tubuh anda menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia sehingga anda dapat mengurangkan tekanan, atau bahkan kemurungan yang anda alami.

x