Bahaya positif toksik untuk kesihatan mental anda ditambah petua bagaimana untuk mengelakkannya

Pernah dengar positif toksik ? Istilah ini seperti paradoks; antara komen positif bertembung dengan emosi negatif, dan beracun bagi mereka yang menerimanya. Ini kerana tidak semua orang memerlukan nasihat positif untuk menjadikan dirinya lebih baik ketika menghadapi masalah. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini? Inilah ulasan penuh.

Apakah itu positif toksik ?

Setiap orang mempunyai masalah dan ini dapat membuatnya merasa rentan. Ketika dia mencari bantuan dari masalah yang dialaminya, dia biasanya akan memberitahu seseorang yang dia percayai.

Contohnya, anggap anda dikeluarkan dari pekerjaan kerana pengurangan pekerja kerana wabak. Kemudian, sahabat anda berusaha membuat anda merasa lebih baik dengan mengatakan, "Lihatlah dari sisi terang, anda boleh mendapatkan pekerjaan yang lebih baik daripada pejabat sekarang."

Mungkin ada juga orang di sekitar Anda yang mengatakan, "Tentu baik anda masih boleh mendapat pekerjaan baru Masih ada yang lebih teruk, sungguh, kes daripada anda."

Malangnya, tindak balas ini yang cenderung positif adalah kebalikan dari perasaan anda. Sebabnya, orang yang menghadapi masalah cenderung ingin difahami mengenai kedudukan mereka pada masa itu. Nah, sekeping cerita di atas adalah contoh positif toksik .

Oleh itu, anda tafsirkan positif toksik adalah kepercayaan untuk mengekalkan pemikiran positif tidak kira betapa mengerikan atau sukarnya keadaan.

Kesan buruk positif toksik untuk kesihatan mental

Ketika menghadapi masalah, pemikiran positif adalah salah satu kunci untuk mengatasinya, seperti yang dilaporkan oleh laman web Mayo Clinic. Kenapa? Apabila masalah ada dan anda menjadi risau memikirkan perkara buruk mungkin berlaku, itu boleh menjadikan pemikiran anda menjadi lebih rumit.

Alih-alih mendapatkan jalan keluar, pemikiran yang cenderung negatif dapat mencegah masalah diselesaikan, membangun, dan menyebabkan tekanan.

Itulah sebabnya, kebanyakan orang berfikir untuk selalu berfikir positif ketika menghadapi masalah. Malangnya, anggapan ini tidak sepenuhnya betul.

Sebabnya, pemikiran positif yang anda gunakan sebagai perisai untuk menghadapi masalah juga mempunyai hadnya. Ini kerana jika terlalu jauh, pemikiran positif akan berubah menjadi racun bagi anda.

Apabila anda mendengar nasihat yang bersifat semula jadi positif toksik, ia tidak menjadikan keadaan anda lebih baik. Bahkan boleh menjadi lebih teruk, terutama bagi anda yang mudah stres atau mengalami penyakit mental, seperti kemurungan.

Terdapat beberapa sebab mengapa positif toksik ia membahayakan kesihatan mental orang yang menghadapi masalah, termasuk:

Membangkitkan rasa disalahkan

Ketika seseorang mengalami kesulitan, mereka harus mengakui bahawa emosi yang mereka rasakan itu benar. Oleh itu, dia akan berkongsi masalah mereka dan emosi mereka kepada orang yang dipercayai agar merasa lebih lega.

Malangnya, dia malah menerima nasihat yang terdengar positif tetapi menimbulkan perasaan bahawa apa yang dia rasakan adalah sesuatu yang salah.

Membuat seseorang mengelakkan emosi sebenar

Apabila seseorang mendapat positif toksik , dia cenderung untuk membungkam emosi yang dia rasakan. Sekiranya emosi benar-benar ditutup dan merasa "baik-baik saja" dari berpegang pada nasihat yang positif, ini akan membuatnya terhindar dari situasi yang membuatnya tidak selesa.

Akibatnya, ia juga akan mencegahnya daripada menghadapi situasi yang membuatnya tidak selesa atau takut. Seperti gelas yang terus diisi dengan air, tentu air akan melimpah ketika bekas sudah penuh. Sekarang, jika emosi yang anda rasakan tidak diluahkan, kapan pun ia boleh meletup. Begitu juga dengan masalah, akan menumpuk dan memburukkan lagi keadaan mental anda.

Tanda bahawa anda ditipu positif toksik

Seseorang yang terpengaruh oleh kesan positif ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, anda dapat mengenali tanda-tanda berikut:

• Memilih untuk mengelakkan atau mengabaikan masalah daripada menghadapinya dan mencari jalan keluar.
• Apabila anda mempunyai masalah, anda mula mengalahkan diri sendiri, marah atau kecewa pada diri sendiri.
• Menyembunyikan perasaan atau emosi sebenar anda, dan merasakan bahawa anda "baik-baik saja" dapat memberi anda kesan untuk menerima situasi tersebut.
• Anda mungkin meremehkan orang lain yang tidak berfikiran positif ketika mereka menghadapi masalah.

Petua untuk mengelakkan positif toksik

Tidak ada seorang pun yang dapat mengawal sehingga kebahagiaan terus menyelimuti hidupnya. Kadang-kadang masalah datang. Apabila anda dilanda masalah, salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah memberitahu orang terdekat, sama ada keluarga, kekasih, atau rakan.

Bercerita sekurang-kurangnya membuat anda merasa lega, kerana beban di hati anda setidaknya dapat diangkat. Bersikap jujur, walaupun sukar. Bercerita dapat menghilangkan kegelisahan, berbanding dengan anda yang berpura-pura tersenyum dan menguburkan emosi dan masalah yang anda hadapi.

Namun, apabila anda membincangkan masalah anda kepada mereka yang paling dekat dengan anda, berhati-hatilah positif toksik. Sekiranya pada bila-bila masa anda menghadapinya, ikuti langkah-langkah di bawah ini agar tidak terbiasa dengan kesan positif ini.

• Uruskan emosi negatif anda, iaitu, jangan menafikannya tetapi jangan lepas tangan. Sebabnya, emosi negatif boleh menyebabkan tekanan sekiranya terkawal. Walau bagaimanapun, mereka juga dapat memberikan maklumat penting yang dapat membawa perubahan bermanfaat dalam hidup anda.
• Bersikap realistik tentang bagaimana perasaan anda. Apabila anda berhadapan dengan situasi yang membuat anda tertekan, adalah wajar untuk merasa tertekan, bimbang, atau bahkan takut. Namun, jangan tenggelam dalam keadaan. Anda harus bangkit untuk mencari keadaan.
• Daripada mengelakkan emosi yang sukar, biarkan diri anda merasakannya. Menyatakan emosi ini jauh lebih baik daripada menghindarinya. Anda boleh menangis, jika anda perlu menyatakan kesedihan dan kekecewaan. Namun, selepas itu cubalah menghilangkan emosi ini secara perlahan.
• Apabila anda menghadapi kesukaran dalam hidup, nyatakan emosi anda dengan cara yang produktif, misalnya menyimpan jurnal. Penyelidikan menunjukkan bahawa memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata dapat membantu mengurangkan intensiti perasaan negatif yang timbul.

Belajar tidak menjadi

Ada kalanya anda menghadapi masalah. Namun, ada juga titik di mana anda menjadi pendengar bagi mereka yang menghadapi masalah. Kadang-kadang, anda tidak menyedari bahawa apa yang kita katakan menjadi positif toksik untuk mereka.

Semasa rakan memberitahu anda tentang masalah yang dihadapinya, cuba bayangkan bahawa anda berada dalam kedudukannya. Bersikap empati padanya adalah cara yang dapat membuatnya merasa lebih difahami.

Anda dapat menunjukkan rasa empati terhadap perasaan mereka terhadap apa yang mereka alami. Contohnya, dalam kes rakan yang diusir dari tempat kerja. "Saya minta maaf kerana anda diusir dari pejabat. Secara semula jadi, anda merasa kecewa atau marah dengan keadaan anda sekarang."

Pernyataan seperti ini sekurang-kurangnya membuat mereka merasa dihargai kerana seseorang dapat memahami perasaannya. Dalam beberapa kes, pernyataan optimis menjadi positif toksik . Oleh itu, bersikap empati, kerana kita juga ingin difahami ketika masalah melanda.