5 Jenis minuman yang baik untuk dimakan semasa haid

Bagi kebanyakan wanita, haid yang disertai dengan pelbagai gejala boleh menjadi tidak selesa. Bermula dari sakit perut, pening, dan juga pengsan. Oleh itu, agar gejala ini dapat dikurangkan, terdapat beberapa minuman yang baik untuk dimakan semasa haid.

Pelbagai jenis minuman enak ketika haid tiba

Sebenarnya, rasa sakit di perut bawah semasa haid adalah keadaan yang sangat biasa dan normal. Biasanya, masalah ini akan hilang dari masa ke masa.

Namun, tidak jarang rasa sakit semasa haid kelihatan menghalang aktiviti anda. Terdapat beberapa cara untuk meredakan pelbagai gejala haid, salah satunya adalah dengan minum minuman tertentu.

Berikut adalah antara minuman terbaik untuk diminum semasa haid.

1. Air

Selain memenuhi keperluan cecair anda, minum banyak air juga dapat mengurangkan rasa sakit di perut anda.

Selain itu, air juga menjaga tubuh anda dari kembung, yang boleh membuat perut anda sakit semasa haid.

Sakit perut atau kekejangan semasa haid berlaku kerana pengecutan otot-otot rahim untuk menumpahkan lapisan yang menebal.

Minum air suam dalam tempoh anda dapat membantu menghilangkan rasa sakit haid kerana air suam dapat meningkatkan aliran darah ke kulit anda dan dapat merehatkan otot rahim yang sesak.

2. Teh herba

Tahukah anda bahawa tumbuhan herba, seperti chamomile , mengandungi anti-radang dan antispasmodik yang dipercayai dapat merehatkan otot anda?

Seperti yang dilaporkan oleh Garis Kesihatan , minum dua cawan teh chamomile setiap hari dapat mengurangkan kekejangan otot. Cuba meminumnya seminggu sebelum haid datang gejala PMS dapat dikurangkan.

Selain itu chamomile , teh halia juga baik sebagai minuman alternatif yang boleh anda pilih untuk mengurangkan kesakitan semasa haid. Ini disebabkan oleh halia yang mempunyai khasiat seperti ibuprofen yang bertindak sebagai ubat penahan sakit.

3. Smoothie buah dan sayur

Daripada minum kopi semasa haid, pilihlah segelas smoothie buah-buahan atau sayur-sayuran. Minuman ini dipercayai lebih baik diminum semasa haid, terutama buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C.

Buah-buahan yang mengandungi vitamin C, seperti jeruk atau lemon dipercayai dapat mengurangkan sakit perut kerana mengandungi sifat anti-radang.

Itulah sebabnya pengambilan buah yang mengandungi vitamin C atau menjadikannya jus buah ketika anda sedang haid sangat dianjurkan.

4. Kunyit

Sumber: Brooks Cherry

Selain teh herba, minuman yang baik semasa haid adalah kunyit. Kunyit dipercayai mempengaruhi tahap estrogen dan progesteron, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan ini.

Anda boleh memanfaatkan kunyit dengan menambahkannya ke dalam air atau susu sehingga rasa sakit di perut ketika haid dapat dikurangkan.

Anda boleh membuat minuman dari kunyit dengan merebus kunyit yang telah dikupas selama 5-8 minit. Anda juga boleh menambah madu atau gula untuk rasa manis.

5. Teh kayu manis

Minuman berasaskan kayu manis juga enak diminum semasa haid. Kajian dari Universiti Alexandria menunjukkan bahawa kayu manis dapat mengurangkan kesakitan yang dialami ketika datang haid.

Nah, selain menambahkannya ke dalam masakan anda, kayu manis boleh dijadikan teh untuk anda minum pada waktu petang. Kayu manis dapat membantu mengurangkan pendarahan haid, loya, sakit, dan muntah.

x