Makanan untuk cirit-birit sehingga cepat sembuh, apa yang baik?

Apabila anda mengalami cirit-birit, anda akan merasa pedih ulu hati diikuti dengan desakan kuat untuk membuang air besar lebih kerap daripada biasa. Sudah tentu anda mahu cepat sembuh, bukan? Selain daripada mengambil ubat cirit-birit yang anda beli di farmasi, penting juga untuk makan makanan sihat ketika gejalanya masih marak. Lihat senarai makanan terbaik untuk memulihkan keadaan badan semasa cirit-birit.

Pilihan makanan untuk memulihkan badan apabila anda mengalami cirit-birit

Cirit-birit umumnya disebabkan oleh jangkitan pada sistem pencernaan kerana pencemaran makanan yang tidak dijamin kebersihannya. Usus yang dijangkiti tidak dapat berfungsi dengan optimum untuk menyerap nutrien dan cecair dari makanan sehingga dapat digunakan oleh tubuh. Akibatnya, sisa makanan yang mesti dikeluarkan (tinja) akan mempunyai tekstur cair.

Itulah sebabnya ketika cirit-birit masih merosakkan perut, anda harus lebih bijak dalam memilih makanan. Penting untuk melakukan pelbagai rawatan cirit-birit di rumah. Namun, anda juga harus berhati-hati dengan pengambilan makanan harian anda selagi perut anda masih sakit.

Berikut ini adalah gabungan makanan terbaik untuk dimakan semasa cirit-birit untuk pemulihan yang cepat:

1. Makanan sup

Cirit-birit cenderung membuat badan kehilangan banyak cecair kerana anda akan terus membuang air besar. Sekiranya anda tidak segera mengganti cecair badan yang hilang, anda berisiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi akibat cirit-birit boleh mengancam nyawa jika dibiarkan berterusan.

Oleh itu, untuk mengelakkan risiko ini, anda mesti minum lebih banyak air. Menggantikan cecair badan yang hilang adalah yang terbaik dengan air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Jangan lupa minum segelas air dengan segera setiap kali anda selesai membuang air besar.

Tetapi jika anda bosan, anda boleh menukar air minum dengan jenis cecair lain seperti ORS, minuman isotonik, buah yang kaya dengan air, hingga sup ayam atau sup bayam. Sup dikelaskan sebagai makanan yang baik untuk dimakan semasa cirit-birit kerana perut lebih mudah dicerna daripada makanan pejal.

Yang terbaik, makan sup juga membantu mengisi perut anda dan mengisi semula tenaga badan anda sambil mengisi keperluan cecair badan anda. Berbagai isi sup yang jelas, mulai dari irisan wortel, kentang, daging ayam, juga akan meningkatkan keperluan tubuh untuk karbohidrat, serat, protein, mineral, dan vitamin.

2. Nasi putih dan bubur

Pengambilan serat diperlukan untuk memudahkan pencernaan. Walau bagaimanapun, apabila anda mengalami cirit-birit, anda harus mengelakkan makanan yang tinggi serat untuk menenangkan usus yang bermasalah.

Makanan yang kaya akan serat akan menyukarkan kerja usus yang dijangkiti, yang boleh memburukkan lagi gejala cirit-birit. Serat akan menghasilkan gas apabila diproses oleh bakteria yang hidup di dalam usus. Penumpukan gas di dalam perut boleh mencetuskan kembung dan membuang gas (kentut).

Jadi buat masa ini, pilih makanan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah serat seperti nasi putih. Nasi putih mudah dicerna, jadi usus tidak perlu bekerja lebih keras untuk memprosesnya menjadi glukosa (gula darah). Oleh itu, badan anda akan mendapat kekuatan lebih cepat.

Sekiranya anda bosan makan nasi putih, dapatkan menu makanan harian anda dengan memprosesnya menjadi nasi rebus atau bubur.

3. Makanan hambar, seperti roti biasa

Apabila anda mengalami cirit-birit, jangan makan rempah atau rempah yang kuat untuk mengelakkan gejala menjadi lebih teruk. Rempah-rempah seperti cili, bawang putih, atau lada dan rempah penambah rasa seperti garam, lemon, santan dan cuka dapat merengsakan perut yang bermasalah.

Nah, jenis makanan yang disyorkan untuk orang yang mengalami cirit-birit adalah makanan yang rasanya hambar atau tidak sedap. Selain nasi putih, pilihan terbaik untuk anda adalah roti putih biasa. Anda boleh menyebarkan lapisan nipis mentega tanpa garam pada roti dan memanggangnya sebagai alternatif.

Tawar-menawar tidak akan mencetuskan rasa mual ketika dimakan. Makanan untuk cirit-birit ini juga halus dalam tekstur dan mencerna dengan cepat sehingga baik untuk pencernaan yang mengalami keradangan.

4. Buah-buahan

Sekiranya anda mengalami cirit-birit, anda tidak boleh makan banyak makanan yang tinggi serat. Namun, ada beberapa buah yang baik untuk membantu penyembuhan anda.

Sebilangan buah yang boleh anda makan termasuklah pisang dan epal. Buah-buahan ini juga termasuk dalam diet BRAT yang dibuat untuk pesakit cirit-birit.

Kedua pisang dan epal mengandungi pektin, sejenis serat larut air yang membantu menguatkan najis. Pektin berfungsi dengan membantu menyerap lebihan cecair di dalam usus.

Gabungan karbohidrat dan gula dalam pisang dan epal akan meningkatkan stamina. Memandangkan cirit-birit boleh menyebabkan gejala yang membuat penderita membuang air kecil lebih kerap, buah ini tentu dapat menjadi penyelesaian yang baik untuk mengisi tenaga yang terbuang.

Lebih-lebih lagi, pisang mengandungi kalium yang dapat membantu menggantikan cecair elektrolit badan yang hilang akibat membuang air.

Untuk memudahkan perut mencerna, makan sebiji epal atau pisang di dalam pinggan yang telah dihaluskan atau dihaluskan haluskan.

5. Lobak, kacang hijau, dan bit

Sumber: Berita Perubatan Hari Ini

Sayuran berguna untuk mengisi semula nutrien penting yang hilang semasa anda mengalami cirit-birit. Beberapa contoh sayur-sayuran yang selamat dan baik untuk dimakan semasa cirit-birit adalah wortel, kacang hijau, dan bit.

Anda boleh merebus sayur terlebih dahulu hingga lembut, kemudian buat bubur nasi dan campurkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Anda juga boleh memproses kacang hijau menjadi bubur manis sebagai makanan ringan pada waktu petang. Namun, jangan sajikan dengan santan. Hidangkan bubur kacang hijau dalam mangkuk kecil dan makan hidangan ¼ - every setiap jam.

Ingat, tidak semua sayur-sayuran baik untuk orang yang mengalami cirit-birit. Anda harus mengelakkan sayur-sayuran yang sukar dicerna dan menyebabkan perut berair, seperti brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung.

Sayur jenis ini dikelaskan sebagai tinggi serat yang sebenarnya menjadikan sistem pencernaan bekerja lebih keras. Akibatnya, gejala cirit-birit bertahan lebih lama.

6. Makanan tinggi probiotik

Sumber makanan probiotik yang baik untuk membantu merawat gejala cirit-birit. Probiotik adalah bakteria baik yang sihat untuk sistem pencernaan anda.

Bakteria ini dengan cepat dapat menggantikan bakteria baik yang telah dibuang dengan najis, dan membantu mengembalikan fungsi usus yang normal. Contoh makanan probiotik yang baik untuk cirit-birit adalah yogurt, tempe, atau acar kubis.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin makan yogurt anda mesti memilih produk dengan berhati-hati. Pilih yogurt yang rendah gula tanpa rasa tambahan. Menurut Everyday Health, pemanis buatan mempunyai kesan pencahar yang boleh menyebabkan anda berulang-ulang. Akibatnya, cirit-birit boleh menjadi lebih teruk.

7. Daging kukus

Daging adalah sumber protein makanan yang membantu merawat cirit-birit. Pilihan daging yang boleh anda makan ketika mengalami cirit-birit adalah daging lembu, ayam, atau ikan rebus atau kukus.

Jangan memproses daging dengan menggoreng, memanggang, atau memanggangnya dengan santan dan rempah kuat semasa anda mengalami cirit-birit. Makanan goreng dan santan diketahui mengandungi banyak lemak dan minyak, yang boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.

Bukan hanya itu, makanan berlemak dan berminyak juga melambatkan pengosongan gastrik yang membuat anda merasa kembung. Makanan ini juga mengganggu penyerapan ubat cirit-birit oleh badan.

Selain itu, elakkan menambahkan lada, lada, atau cabai dalam makanan anda kerana perasa ini tidak baik untuk perut yang mengalami masalah cirit-birit. Sebagai pengganti, anda boleh menggunakan kaldu, jus tomato, atau keju untuk menambah rasa.

Ingat, makan makanan yang tidak sesuai semasa cirit-birit berisiko memperburuk kerja usus yang lemah dan lebih menjengkelkannya. Makan dengan cuai, terutama jika kebersihan tidak terjamin, boleh memburukkan lagi gejala cirit-birit dan melambatkan proses pemulihan badan.

Oleh itu, jika anda masih mempunyai pertanyaan mengenai makanan yang baik untuk dimakan semasa cirit-birit, berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan anda. Seorang profesional boleh memberi anda cadangan untuk makanan harian.

x