Bermula pada usia berapa kanak-kanak boleh minum kopi? & lembu; hello sihat

Pada masa lalu, kopi adalah minuman yang identik dengan orang dewasa yang mempunyai banyak aktiviti. Namun, sekarang ini anda boleh menjumpai banyak kedai kopi di mana sahaja. Kedai kopi ini menawarkan pelbagai jenis minuman dengan ramuan berasaskan kopi yang rasanya enak di lidah sesiapa sahaja, bahkan remaja dan kanak-kanak. Kerana hari ini minum kopi telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup, tidak sedikit remaja dan anak-anak yang mulai minum kopi. Oleh itu ibu bapa risau anak-anak mereka minum kopi. Bolehkah kanak-kanak minum kopi? Untuk mengetahui jawapannya, baca terus untuk maklumat lengkap di bawah.

Tahap kafein apa yang selamat untuk kanak-kanak?

Pada dasarnya, kandungan kafein menjadikan kopi sebagai minuman berisiko untuk kanak-kanak. Kafein adalah perangsang semula jadi yang dapat dijumpai dari pelbagai sumber, seperti kopi, soda, minuman tenaga dan teh. Fungsi bahan perangsang ini adalah untuk membantu anda berjaga dan bertenaga.

Kopi adalah salah satu minuman dengan kandungan kafein tertinggi. Dalam satu cawan kopi, terdapat kira-kira 95 miligram kafein. Sementara itu, para pakar menyarankan agar kanak-kanak mengambil tidak lebih dari 45 miligram kafein dalam satu hari. Ini bermakna hanya satu cawan kopi yang melebihi tahap kafein yang boleh dimakan oleh kanak-kanak dalam sehari. Sebenarnya, seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein tidak hanya terdapat dalam kopi. Anak anda juga boleh mengambil kafein dari soda atau teh pada hari yang sama.

Kesan sampingan minum kopi untuk kanak-kanak

Bukan hanya kanak-kanak, orang dewasa boleh mengalami pelbagai kesan sampingan dari minum kopi. Pada orang dewasa, risiko yang timbul termasuk cirit-birit, sakit perut, sukar tidur, dan gelisah. Namun, pada kanak-kanak, kesan minum kopi boleh mempengaruhi pertumbuhan dan kesihatan dalam jangka masa panjang. Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang mungkin dialami oleh kanak-kanak yang minum kopi.

Insomnia

Kanak-kanak yang berumur sehingga 12 tahun memerlukan sekurang-kurangnya 11 jam tidur sehari. Remaja berumur 12 hingga 18 tahun harus tidur kira-kira 10 jam sehari. Waktu tidur ini diperlukan agar setiap fungsi badan berfungsi dengan baik. Sekiranya anak minum kopi, kafein masih disimpan di dalam badan kanak-kanak sehingga 8 jam selepas itu. Oleh itu, ketika tiba waktu tidur, kanak-kanak itu masih terjaga dan belum merasakan keinginan untuk berehat. Waktu tidur mereka juga akan terganggu sementara kanak-kanak biasanya harus bangun awal untuk bersiap-siap ke sekolah. Kerana kurang tidur, mereka akan mencari kopi lagi pada keesokan harinya untuk meningkatkan stamina dan kewaspadaan mereka. Kitaran ini akan terus berulang, mengakibatkan anak selalu mengalami masalah tidur atau insomnia pada waktu malam.

Hiperaktif

Bagi orang dewasa, kesan kopi dalam meningkatkan tenaga boleh sangat membantu menjalankan kerja harian. Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang minum kopi akan menunjukkan tingkah laku gelisah, tidak dapat menumpukan perhatian, dan hiperaktif. Ini kerana kanak-kanak lebih mudah diserang kafein daripada orang dewasa.

Di samping itu, kanak-kanak masih lebih sukar untuk mengawal diri daripada orang dewasa. Hasilnya, jika anak-anak minum kopi dan mereka harus duduk untuk menumpukan perhatian mendengar kelas sepanjang hari, mereka akan menunjukkan tingkah laku hiperaktif. Sekiranya tidak diminum pada waktu sekolah, kopi juga akan membuat anak-anak gelisah dan tidak dapat berdiam diri. Daripada berjaga-jaga, anak mungkin kurang berhati-hati dalam aktiviti mereka.

Mengganggu penyerapan kalsium

Kafein adalah bahan yang boleh mengganggu penyerapan kalsium dalam badan. Kopi yang mengandungi kafein adalah diuretik, yang memicu pengeluaran air kencing. Semakin cepat air kencing atau air kencing dikeluarkan oleh buah pinggang, semakin banyak kalsium yang tidak diserap oleh badan juga terbuang. Sebenarnya, kalsium sangat diperlukan oleh kanak-kanak untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan kalsium berisiko membantutkan pertumbuhan anak anda dan menyebabkan masalah seperti rongga.

Mengurangkan selera makan

Kopi adalah minuman perangsang yang akan memberi kesan negatif pada selera makan anak. Sementara itu, kanak-kanak di peringkat awal sangat memerlukan pelbagai pengambilan nutrien yang diperoleh daripada makanan. Jadi, berhati-hatilah jika anak anda sukar makan tetapi suka minum kopi. Selain itu, kopi juga boleh menyebabkan gangguan pencernaan pada kanak-kanak dengan gejala mual atau sakit perut. Ini akan menjadikan anak kurang selera makan.

Ketergantungan

Sekiranya anak anda minum kopi dengan kerap, kandungan kafein boleh menyebabkan kebergantungan. Lama kelamaan, anak anda harus minum lebih banyak kopi untuk membantunya berjaga. Minum terlalu banyak kopi mempunyai risiko menyebabkan pelbagai gangguan jangka panjang seperti penyakit jantung atau kerosakan saraf. Risiko ini lebih tinggi jika kebiasaan minum kopi bermula lebih awal.

Berapa umur kanak-kanak boleh minum kopi?

Pada dasarnya tidak ada standard rasmi dari agensi kesihatan tertentu untuk mengetahui pada usia berapa anak boleh minum kopi. Namun, berdasarkan pertimbangan risiko yang ditimbulkan kopi kepada anak-anak, anda seharusnya tidak membiasakan anak-anak anda dengan minum kopi sebelum mereka berumur 18 tahun. Perkara ini juga disuarakan oleh pakar pemakanan Amerika, Andy Bellati, yang mengesyorkan kanak-kanak dan remaja di bawah usia 18 tahun untuk mengelakkan kopi. Menurut Andy Bellati, kopi yang harus dielakkan bukan hanya dalam bentuk kopi hitam, tetapi juga berbagai jenis minuman berasaskan kopi seperti kopi susu, cappuccino, frappuccino, latte, dan seumpamanya. Anda juga harus memperhatikan kadar kafein yang dimakan anak anda melalui soda, teh, atau minuman bertenaga.