Sukan dapat meningkatkan pencapaian akademik kanak-kanak dan remaja

Manfaat bersenam untuk menjadikan badan sihat dan cergas tidak perlu diragui. Namun, ternyata sukan juga dapat menjadikan anak-anak pintar dan berprestasi baik di sekolah.

Bersenam secara teratur, sihat dan cara yang sesuai untuk menjadikan kanak-kanak pintar

Kunci utama untuk menjadi pintar dan berjaya di sekolah adalah belajar bersungguh-sungguh. Fungsi kognitif otak memang boleh merosot sekiranya otak jarang digunakan untuk berfikir. Walau bagaimanapun, sesi belajar yang hanya dihabiskan dengan duduk diam selama berjam-jam perlu diimbangi dengan aktiviti fizikal, seperti sukan.

Selain membantu pertumbuhan tulang dan otot dan meningkatkan stamina, latihan fizikal juga menyuburkan otak. Selagi badan didorong untuk terus memanas, jantung akan terus mengepam darah segar ke semua organ tubuh, termasuk otak. Aliran darah yang lancar ke otak mencegah kerosakan sel otak dan, pada masa yang sama, membantu pembentukan sel otak baru.

Sel-sel otak yang sihat akan berfungsi lebih baik dalam menyokong fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan berfikir, kemampuan untuk fokus / tumpuan, bagaimana seseorang memahami sesuatu, menyelesaikan masalah, membuat keputusan, mengingat, dan mengambil tindakan.

Amika Singh, PhD., Seorang penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Vrije Universiteit di Amsterdam, Belanda dan juga pengarang di Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, berkata, "Selain daripada kesan fizikal, senaman juga dapat membantu tingkah laku dan corak tingkah laku harian kanak-kanak di kelas supaya mereka lebih dapat menumpukan perhatian semasa belajar. " Ya. Sebabnya adalah sebagai tambahan untuk meningkatkan aliran darah ke otak, olahraga juga memicu otak untuk melepaskan endorphin hormon mood yang senang, yang membuat emosi anak-anak lebih bahagia, lebih stabil, dan tenang, sehingga mereka jarang "kacau".

Manfaat latihan untuk otak juga telah disokong oleh kajian yang menunjukkan bahawa rata-rata kanak-kanak pintar dan mereka yang cemerlang di sekolah adalah anak-anak yang juga rajin bersenam.

Berapakah tempoh latihan yang disyorkan untuk kanak-kanak dan remaja?

Rata-rata kurikulum sekolah di Indonesia merangkumi mata pelajaran Pendidikan Kesihatan dan Jasmani yang dijalankan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Walau bagaimanapun, tempohnya boleh berbeza bagi setiap anak. Sebagai contoh, jika kita merujuk kepada kurikulum 2013, tempoh kursus Pendidikan Jasmani untuk pelajar sekolah adalah antara 70 hingga 100 minit setiap minggu.

Sebilangan besar ibu bapa mungkin merasakan ini sudah mencukupi. Memang, idealnya jangka masa untuk aktiviti fizikal anak dalam satu hari adalah 60 minit. Tetapi bersenam seminggu sekali di sekolah tidak mencukupi, anda tahu! Sebenarnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan setiap kanak-kanak dan remaja berusia 5-17 tahun ke bersenam sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari atau jika jumlahnya 142 minit seminggu. Jika dibandingkan, tentu saja tidak mencukupi, bukan?

Oleh itu, kanak-kanak masih harus aktif secara fizikal setiap hari. Contohnya, dengan membiarkan anak anda menunggang basikal atau berjalan kaki ke sekolah, atau mendaftarkannya untuk berenang atau aktiviti ekstrakurikuler bola sepak. Galakkan anak-anak meluangkan masa rehat mereka bermain bersama, misalnya bermain petak umpet.

Terdapat banyak cara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membimbing dan membuat anak-anak bersenam setiap hari. Selain menjauhkan anak-anak dari risiko pelbagai penyakit berbahaya ketika mereka dewasa, faedah bersenam juga terbukti dapat menjadikan anak-anak pintar dan berprestasi. Tidak ada bahaya, bukan? Oleh itu, mari kita biasakan anak-anak untuk bersenam sejak mereka kecil!

x