Adakah dan tidak boleh dilakukan semasa hamil & lembu; hello sihat

Semasa hamil muda, terdapat banyak pertumbuhan dan perkembangan awal janin yang dapat menentukan pertumbuhan dan perkembangan seterusnya. Ini membuatkan anda harus memberi perhatian lebih pada kehamilan anda. Orang di sekitar anda juga dapat membantu menjaga kehamilan anda, dengan mengesyorkan anda melakukan pelbagai perkara atau mungkin melarang anda melakukan ini dan kerana mereka bimbang ia boleh membahayakan janin di rahim anda. Namun, apa yang harus dan tidak boleh dilakukan ketika wanita hamil masih muda?

Apa yang boleh dilakukan semasa wanita hamil masih muda

1. Memenuhi keperluan pemakanan penting anda

Semasa hamil muda, terdapat banyak perkembangan dan pertumbuhan janin anda. Untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi anda, anda perlu memenuhi keperluan nutrien penting, seperti asid folik, kalsium, zat besi, zink dan serat. Adalah idea yang baik untuk memenuhi keperluan asid folik sebanyak 600 mikrogram, terutamanya pada trimester pertama. Asid folik diperlukan dalam pembentukan awal otak janin dan saraf tunjang.

Di samping itu, juga memenuhi keperluan kalsium anda sebanyak 1200 mg. Ini penting untuk pembentukan tulang dan gigi kanak-kanak. Juga, isi keperluan zat besi anda sebanyak 30 mg sehari sehingga anda dapat mengelakkan anemia. Keperluan zink juga meningkat semasa kehamilan, sekurang-kurangnya 15 mg sehari. Dan tidak boleh ditinggalkan adalah serat. Serat dapat mencegah anda dari sembelit yang biasanya terjadi semasa kehamilan.

2. Ikuti janji doktor anda

Pemeriksaan kehamilan secara berkala diperlukan untuk anda memantau keadaan kehamilan dan kesihatan anda sendiri, terutamanya jika anda belum lagi muda. Semasa mengandung, terdapat risiko komplikasi, seperti hipertensi dan diabetes kehamilan. Untuk mencegahnya atau mengubatinya lebih awal, anda perlu memeriksa rahim anda oleh doktor. Doktor anda juga akan mengesyorkan agar anda mengambil pelbagai suplemen pranatal jika diperlukan. Ini juga bertujuan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin anda.

3. Tidur lebih lena

Perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan mungkin menyukarkan anda untuk tidur lena. Sebenarnya, wanita hamil sebenarnya memerlukan lebih banyak tidur berbanding sebelum hamil. Paling tidak, anda harus tidur 7-9 jam setiap malam. Sekiranya anda mengantuk pada waktu siang, lebih baik tidur dan menghentikan aktiviti anda sebentar.

JUGA BACA: Kurang Tidur Semasa Kehamilan Boleh Menyusahkan Tenaga Kerja

4. Anda mungkin melakukan hubungan seks pada masa ini

Sebilangan ibu mungkin takut melakukan hubungan seks semasa mengandung, ada yang mengatakan bahawa hubungan seks semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran. Namun, sebenarnya anda tidak mempunyai masalah untuk melakukan hubungan seks ketika hamil dengan syarat kehamilan anda tidak menghadapi masalah. Ketahui cara melakukan seks yang baik semasa mengandung di sini.

5. Dapatkan kenaikan berat badan yang mencukupi

Ya, ibu perlu menaikkan badan ketika hamil. Berapa banyak kenaikan berat badan yang anda perlukan semasa mengandung bergantung pada status pemakanan ibu sebelum hamil. Kedua-duanya kekurangan berat badan dan berat badan berlebihan semasa mengandung tidak baik dan boleh membahayakan kesihatan janin anda. Oleh itu, ketahui berapa kilogram berat badan yang harus anda capai semasa hamil.

Untuk menambah berat badan, anda tidak perlu makan dua hidangan dalam satu hidangan. Anda hanya perlu makan ketika lapar dan ingat anda harus selalu makan makanan berkhasiat.

6. Anda dibenarkan bercuti pada masa ini

Kehamilan mungkin sedikit tertekan untuk anda, jadi anda memerlukan percutian pada masa ini. Segera bungkus beg pakaian anda dan pesan tiket untuk percutian untuk menenangkan hati dan fikiran anda. Walau bagaimanapun, anda harus memesan tiket percutian anda sebelum kehamilan anda mencapai trimester ketiga. Pada trimester ketiga, lebih baik jika anda tinggal di rumah untuk mempersiapkan diri untuk melahirkan anak.

JUGA BACA: Sekiranya Anda Mengembara Semasa Mengandung Berapa Bulan?

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa wanita hamil masih muda

1. Jangan makan makanan mentah

Ya, makanan mentah sangat berbahaya bagi janin anda, boleh menyebabkan cacat lahir dan keguguran. Kami tidak tahu bakteria atau kuman apa yang melekat padanya, sehingga boleh menyebabkan jangkitan pada janin dan juga anda. Keracunan makanan kerana memakan makanan mentah juga boleh berlaku. Sebaiknya pastikan makanan yang anda makan tidak mentah, terutama daging dan telur.

2. Jangan merokok dan minum alkohol

Kedua-dua perkara ini boleh membahayakan bayi anda. Merokok semasa mengandung boleh menyebabkan bayi dilahirkan dengan berat lahir rendah. Sementara itu, ibu yang minum alkohol semasa mengandung boleh menyebabkan bayi mengalami Fetal Alcohol Syndrome (FAS). Kedua-duanya juga boleh memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi pada masa akan datang.

3. Jangan minum kopi terlalu banyak

Sekiranya anda penggemar kopi, anda harus mengurangkan jumlah cawan yang anda minum setiap hari. Dalam jumlah yang sedikit, kopi mungkin tidak membahayakan kesihatan janin di rahim anda. Tetapi, pengambilan kopi dalam jumlah besar setiap hari dapat meningkatkan risiko kesihatan bayi anda. Ingat, apa yang anda makan juga akan mengalir ke aliran darah bayi anda melalui plasenta. Oleh itu, perhatikan apa yang anda makan semasa mengandung.

JUGA BACA: Minum Kopi Semasa Hamil, Adakah Ia Mempengaruhi Janin?

4. Jangan minum ubat tanpa cadangan doktor

Usia kehamilan yang muda adalah tempoh kehamilan yang masih rentan terhadap segala yang memasuki tubuh ibu, termasuk ubat-ubatan. Pada masa ini, anda harus berjumpa dengan doktor mengenai semua jenis ubat yang ingin anda gunakan. Juga, perhatikan petunjuk penggunaan ubat tersebut sebelum anda mengambilnya. Ubat-ubatan biasanya akan selamat setelah anda melalui trimester pertama anda.

5. Jangan minum susu yang tidak dipasteurisasi

Sekiranya anda mengambil susu semasa mengandung, pilih susu khusus untuk wanita hamil atau susu yang telah melalui proses pemanasan. Jangan sekali-kali memilih susu yang tidak dipasteurisasi atau mentah. Susu yang tidak dipasteurisasi mungkin masih mengandungi sejumlah bakteria Listeria yang boleh menyebabkan penyakit dan keguguran.

6. Jangan makan ikan yang mengandungi merkuri

Ikan laut dalam mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak anak-anak, tetapi biasanya mereka juga mengandungi merkuri. Anda harus berhati-hati dalam memilih ikan. Hadkan pengambilan ikan (seperti tuna, salmon, udang, dan ikan tenggiri). Bagi anda yang suka sushi, anda harus makan sushi tidak lebih dari 1-2 bahagian kecil seminggu, dan ingat anda tidak boleh memesan hidangan mentah.

JUGA BACA: Panduan Mengubati Selamat Semasa Hamil

x