10 Gejala anda memasuki menopaus & lembu; hello sihat

Menopaus adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan oleh semua wanita. Sebilangan wanita boleh melalui menopaus tanpa mengalami gejala yang tidak menyenangkan, tetapi yang lain harus mengalami gejala yang cukup tidak selesa. Gejala menopaus yang dialami wanita sebelum menopaus adalah akibat penurunan hormon seks wanita, iaitu estrogen dan progesteron. Jadi, apa gejala yang mungkin dialami wanita sebelum menopaus?

1. Perubahan dalam kitaran haid

Anda mungkin mengalami perubahan dalam kitaran haid anda. Jumlah darah yang keluar semasa haid juga mungkin lebih banyak, kurang, atau mungkin hanya bintik-bintik atau mengesan . Tempoh haid anda juga mungkin lebih pendek.

Sekiranya anda tidak mengalami haid pada waktu yang tepat, pastikan anda menolak kemungkinan anda hamil. Sekiranya anda tidak hamil, jangka masa anda tidak mengikut jadual mungkin menandakan permulaan menopaus anda. Sekiranya anda mengalami mengesan selepas 12 bulan berturut-turut tanpa haid, anda mungkin perlu berjumpa dengan doktor anda untuk mengatasi masalah yang lebih serius seperti barah.

2. Kilat panas

Kilatan panas adalah keadaan di mana anda mengalami sensasi panas, baik di bahagian atas badan anda atau bahkan sepenuhnya. Muka dan leher anda boleh menjadi merah dan anda mungkin berpeluh. Intensiti kilat panas boleh berbeza dari ringan hingga kuat, bahkan hingga mengganggu tidur. Keadaan ini biasanya berlangsung antara 30 saat hingga 10 minit. Sebilangan besar wanita mengalami keadaan ini selama satu hingga dua tahun selepas tempoh terakhir mereka. Kilat panas ia mungkin berterusan selepas menopaus, tetapi lama-kelamaan, keadaan ini akan menjadi kurang biasa. Rujuk doktor anda jika gejala anda sangat mengganggu aktiviti.

3. Kekeringan dan kesakitan faraj semasa persetubuhan

Pengurangan pengeluaran estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi kelembapan pada lapisan nipis yang melapisi dinding vagina. Gejala yang anda alami termasuk gatal-gatal atau sensasi terbakar di mulut faraj. Kekeringan di kawasan faraj boleh menyebabkan rasa sakit semasa persetubuhan. Untuk menyelesaikannya, anda boleh mencuba pelincir berasaskan air, atau pelembap vagina. Sekiranya anda masih merasa tidak selesa, berbincanglah dengan doktor anda.

4. Insomnia atau sukar tidur

Semasa menopaus anda boleh menghadapi masalah tidur atau mengekalkan tidur anda. Anda mungkin bangun lebih awal dari biasa dan menghadapi masalah untuk tidur semula. Untuk berehat secukupnya, cubalah pelbagai teknik relaksasi dan pernafasan. Anda juga boleh bersenam pada waktu siang sehingga anda cukup letih untuk tidur pada waktu malam. Elakkan membuka telefon bimbit atau komputer anda sebelum tidur kerana cahaya biru dari alat boleh menyukarkan anda tidur. Mandi, membaca, atau mendengar lagu perlahan boleh membantu anda berehat. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam dan elakkan makanan atau minuman yang boleh mempengaruhi tidur, seperti coklat, kafein, atau alkohol.

5. Masalah saluran kencing

Kesukaran menahan keinginan untuk membuang air kecil adalah perkara semula jadi yang dialami oleh wanita sebelum menopaus. Anda mungkin mengalami keinginan untuk membuang air kecil walaupun pundi kencing anda tidak penuh. Anda juga mungkin mengalami kesakitan ketika membuang air kecil. Ini kerana semasa menopaus, tisu di faraj dan saluran kencing anda kehilangan keanjalan. Selain itu, otot di sekitar pelvis anda juga melemah. Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh minum air dengan lebih kerap, mengelakkan minuman beralkohol, dan melakukan senaman Kegel untuk menguatkan otot pelvis anda.

Penurunan kadar estrogen dalam badan juga dapat membuat anda lebih mudah terkena jangkitan. Beberapa wanita mungkin mengalami jangkitan saluran kencing lebih kerap pada masa ini. Sekiranya anda sering mengalami keinginan untuk membuang air kecil, atau mengalami sensasi terbakar ketika membuang air kecil, anda mungkin perlu berjumpa doktor.

6. Penurunan keinginan seksual

Penurunan kadar estrogen dapat melambatkan reaksi orgasmik, memperlambat reaksi klitoris, dan menyebabkan kekeringan pada vagina. Keadaan ini boleh menyebabkan penurunan keinginan seksual. Anda boleh berjumpa doktor sekiranya penurunan gairah anda disebabkan oleh masalah lain seperti sakit semasa persetubuhan.

7. Gangguan mood (mood)

Perubahan dalam pengeluaran hormon boleh mempengaruhi mood wanita yang menghadapi menopaus. Sebilangan wanita mengalami gangguan seperti kerengsaan, kemurungan, dan perubahan mood. Penting bagi anda untuk mengetahui bahawa perubahan hormon boleh mempengaruhi otak anda, dan keadaan anda sangat wajar dialami.

8. Perubahan pada kulit dan rambut

Seiring usia anda, penurunan tisu lemak dapat menjadikan kulit anda lebih kering dan menipis. Kurang estrogen juga boleh menjadikan rambut anda lebih rapuh dan kering. Elakkan menggunakan produk penjagaan rambut dengan bahan kimia yang terlalu kuat, kerana ini dapat memperburuk kerosakan rambut.