Sauna semasa mengandung, selamat atau tidak? & lembu; hello sihat

Sauna semasa mengandung boleh menjadi pilihan bagi sesetengah ibu untuk menghilangkan tekanan dan menenangkan diri. Walaupun begitu, kebanyakan wanita hamil yang lain sebenarnya menganggap sauna semasa kehamilan berbahaya. Oleh itu, adakah selamat melakukan sauna semasa mengandung? Adakah terdapat risiko kehamilan?

Adakah selamat melakukan sauna semasa mengandung?

Biasanya ruang sauna terbuat dari kayu dan dirancang dengan kelembapan rendah dan suhu yang agak tinggi, iaitu sekitar 82-90 darjah Celsius. Bagi wanita yang tidak hamil, sauna berguna untuk menghilangkan tekanan, sakit badan, dan membuang toksin - yang dikeluarkan melalui peluh.

Tetapi bagi wanita hamil, aktiviti sauna ini masih menjadi perbahasan dalam dunia perubatan. Sebilangan doktor membenarkan wanita hamil untuk merehatkan badan mereka dengan sauna, walaupun untuk waktu yang singkat. Sementara itu, beberapa pakar perubatan lain mengesyorkan agar tidak melakukan sauna ketika hamil. Sekiranya anda ingin melakukan sauna, bincangkan perkara ini terlebih dahulu dengan pakar sakit puan anda.

Walaupun doktor anda membenarkan anda melakukan sauna, anda tetap harus memperhatikan beberapa perkara seperti waktu sauna dan suhu di ruang sauna. Had masa maksimum di ruang sauna untuk wanita hamil adalah 15 minit, tetapi ini masih bergantung pada suhu ruang sauna yang akan digunakan. Sekiranya suhu bilik sauna terlalu tinggi, maka wanita hamil tidak boleh berlama-lama di dalamnya.

Apakah risiko melakukan sauna semasa mengandung?

Sauna semasa mengandung dapat meningkatkan kemungkinan komplikasi kehamilan terjadi pada ibu. Ini telah terbukti dalam beberapa kajian yang menunjukkan bahawa sauna semasa mengandung dapat meningkatkan kecacatan kelahiran dan spina bifida - kelainan pada tulang belakang - pada bayi. Ini boleh berlaku kerana suhu di sauna mempengaruhi suhu badan ibu. Risiko ini timbul kerana suhu di ruang sauna yang panas, sehingga wanita hamil tidak dapat melepaskan panas badannya dan akhirnya terjadi hipertemia.

Apabila hipertermia berlaku, tekanan darah akan menurun. Sekiranya tekanan darah menurun pada wanita hamil, ini menyebabkan penurunan pengedaran oksigen dan nutrien ke janin. Kekurangan oksigen dan nutrien pada janin, mengakibatkan pelbagai komplikasi seperti berat lahir rendah, kecacatan kelahiran, bahkan kematian janin atau keguguran.

Pelbagai cara bersantai semasa mengandung selain sauna

Dari beberapa kajian yang telah dijalankan, American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan agar ibu tidak melakukan sauna ketika mengandung. Walaupun begitu, mengurangkan sakit belakang dan mengurangkan tahap tekanan adalah perkara penting yang harus dilakukan oleh wanita hamil. Terdapat beberapa pilihan lain yang boleh anda lakukan untuk menyejukkan badan selain sauna, iaitu:

• Mandi air panas
• Dapatkan urutan dengan profesional - yang memahami urut semasa mengandung - atau minta pasangan anda membantu mengurut bahagian badan anda yang menyakitkan.
• Bersenam, seperti yoga dan berenang dan melakukan senaman pernafasan, juga bagus untuk bersalin nanti.

x