Latihan menggunakan penggelek busa dapat menghilangkan selulit, benarkah?

Sukan yang menggunakan penggelek busa baru-baru ini berkembang pesat di masyarakat kerana mereka berjaga-jaga untuk menghilangkan selulit. Selulit adalah keadaan kulit bergelombang dan kental seperti kulit jeruk, kerana lemak mendorong ke tisu penghubung kulit. Oleh itu, seberapa berkesan roller busa untuk merawat selulit?

Kelebihan bersenam menggunakan roller busa

Senaman memang merupakan salah satu rawatan terbaik untuk mengatasi selulit. Walau bagaimanapun, senaman tidak semestinya menghilangkan selulit. Lebih-lebih lagi, selulit juga boleh disebabkan oleh keadaan genetik yang bertahan seumur hidup. Dengan bersenam, otot-otot di kawasan yang mempunyai selulit akan menguat, yang dapat membuat kulit anda kelihatan lebih rata.

Roller busa itu sendiri adalah gulungan busa lembut. Fungsi utamanya adalah untuk menenangkan otot yang terasa kaku dan kencang setelah melakukan senaman yang berat. Roller busa juga dapat digunakan sebelum anda bersenam untuk mencegah kecederaan.

Manjula Jegasothy, MD, ahli dermatologi dan pengasas Miami Skin Institute, mengatakan bahawa hasil penggunaan roller busa untuk merawat selulit tidak boleh seketika dan hanya sementara. Sebabnya, roller busa hanya berfungsi untuk memecah dan melonggarkan fasia (tisu penghubung yang melindungi dan memisahkan otot). Terutama jika anda tidak kerap bersenam menggunakan roller busa.

Sebaiknya, setelah bersenam menggunakan busa roller anda harus mengurut selulitis dengan bola sukan khas yang disebut bola myofascial. Gunakan bola myofascial ini untuk mengurangkan bengkak dan membuat kulit terasa lebih halus.

Bagaimana anda bersenam menggunakan roller busa?

Sekiranya anda ingin bersenam menggunakan roller busa untuk menghilangkan selulit, anda boleh mengikuti beberapa contoh pergerakan di bawah.

1. Pergerakan pertama

(Sumber: www.Prevention.com)

Anda boleh melakukan gerakan pertama ini dengan duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan ke hadapan. Letakkan tangan anda di lantai di belakang badan anda untuk menyokong berat badan anda. Selepas itu, letakkan roller busa di bawah anak lembu anda, yang merupakan tempat "kegemaran" selulit. Tarik perlahan-lahan kaki anda ke atas roller busa, dari paha hingga tepat di bawah lutut. Ulangi 1 set untuk 3 hingga 4 gulungan.

2. Pergerakan kedua

(Sumber: www.Prevention.com)

Berbaring di perut dan letakkan roller busa di bawah pinggul anda. Jadikan kaki kanan anda sebagai sokongan, kemudian gulung badan anda pada roller busa dari pinggul ke lutut.

3. Pergerakan ketiga

(Sumber: www.Prevention.com)

Posisikan badan anda untuk tidur di lantai, dan letakkan roller busa di bahagian bawah punggung anda. Juga, letakkan tangan anda ke atas atau ke sisi untuk menyokong keseimbangan. Kencangkan otot-otot badan anda dengan lembut dan tekuk lutut anda untuk menggerakkan roller untuk bergerak naik dan turun.

4. Pergerakan keempat

(Sumber: www.Prevention.com)

Berbaring di sebelah anda dengan roller buih di bawah pinggul kanan anda. Seimbangkan badan anda dengan memegangnya di tangan anda. Perlahan-lahan putar roller busa ke bawah dari pinggul ke lutut. Ulangi dengan sisi bergantian.