Manfaat berlari untuk kesihatan yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya

Banyak kajian menunjukkan bahawa berjalan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk kesihatan fizikal dan mental. Berlari rutin telah terbukti dapat meningkatkan peluang anda menjalani kehidupan yang panjang. Sebelum menggulung lengan baju anda dan mengikat tali kasut lari anda, baca terlebih dahulu mengenai empat faedah berlari yang sayang untuk dilewatkan

Apa faedah berlari untuk kesihatan badan?

1. Buat anda gembira

Ya, setiap latihan yang anda lakukan dapat membuat anda merasa senang - itu termasuk berlari. Manfaat gembira berlari ini juga dikenali sebagai "BACA JUGA: Jadikan Sukan Lari sebagai Rutin dengan 5 Petua Ini". Menurut satu kajian, berjalan merangsang badan untuk meningkatkan pengeluaran hormon endokannabinoid dalam jumlah besar.

Endocannabinoids adalah hormon yang bertanggungjawab untuk membuat anda berasa sihat. Endocannabinoids adalah hormon yang unik kerana ia mempunyai kesan yang sama seperti ketika tubuh bertindak balas terhadap rangsangan ganja atau ganja. Hormon ini dianggap mempunyai kesan euforia yang lebih kuat daripada endorfin kerana apabila endorfin hanya dihasilkan di bahagian tertentu, endokannabinoid dapat dihasilkan dalam pelbagai sel badan. Berlari juga dipercayai dapat meningkatkan mood pada mereka yang menderita kemurungan.

2. Menurunkan berat badan

Berlari membuat anda tetap sihat kerana senaman kardio ini membakar lemak dengan cepat. Berlari membantu mengurangkan berat badan berlebihan dan mengekalkan berat badan anda secara konsisten. Tubuh anda akan terus membakar kalori walaupun anda selesai menjalani sesi larian, dan anda bahkan tidak perlu berlari sepantas kilat untuk mendapatkan faedah ini.

Sains telah membuktikan bahawa tubuh dapat memperoleh manfaat daripada latihan dengan intensiti rendah. Namun, berlari boleh membuatkan anda ingin makan lebih banyak. Yang penting, jangan jadikan latihan sebagai alasan untuk makan apa sahaja yang anda mahukan. Sekiranya anda tidak menyesuaikan diet, sesi berjalan anda akan menjadi pengorbanan yang sia-sia.

3. Menajamkan otak

Fungsi kognitif otak mula menurun seiring bertambahnya usia, menjadikannya lebih sukar bagi kemampuan anda untuk berfikir dan bahkan ingat. Tidak mustahil penurunan fungsi otak dari masa ke masa dapat membuat anda pusing atau kehilangan ingatan. Untuk mengelakkan ini, mulakan berjalan. Memerangi gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia adalah salah satu faedah berlari yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya. Orang tua yang berlari secara berkala melaporkan ketajaman memori yang lebih baik dan jangka masa fokus yang lebih lama. Mereka juga mendapat skor lebih tinggi pada keseluruhan ujian mental daripada mereka yang hidup dengan hemat. Kebolehan kognitif mangsa strok juga dilaporkan meningkat hingga 50% ketika menjalani latihan fizikal rutin.

4. Badan sihat

Manfaat menjalankannya sendiri bukanlah ubat mujarab untuk menyembuhkan semua jenis penyakit. Namun, latihan ini dapat mencegah pelbagai penyakit. Pelari wanita mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap barah payudara. Berlari juga mengurangkan risiko anda mengalami strok. Ramai doktor mengesyorkan berlari sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan untuk penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Semasa anda berlari, arteri dan jantung anda menjadi lebih kuat, mengurangkan risiko serangan jantung. Berlari dapat meningkatkan sistem imun anda, yang dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

x