Isi kandungan:
- Khasiat susu soya untuk wanita hamil
- 1. Menambah tenaga
- 2. Memenuhi keperluan vitamin D dan kalsium
- 3. Sumber protein yang baik
- 4. Mengurangkan risiko penyakit kongenital
- 5. Mengurangkan risiko anemia
Nutrien dalam susu dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan ibu dan janin semasa mengandung. Walau bagaimanapun, tidak semua wanita hamil mempunyai toleransi yang tinggi terhadap laktosa dalam susu haiwan. Untuk mengatasi masalah ini, susu sayuran seperti susu soya sering menjadi penyelesaiannya. Jadi, adakah faedah susu soya untuk wanita hamil?
Khasiat susu soya untuk wanita hamil
Sumber: Livestrong
Susu kedelai adalah susu yang paling senang dicari dan harganya lebih berpatutan jika dibandingkan dengan susu sayuran yang lain.
Berikut adalah beberapa perkara baik yang boleh didapati daripada minum susu kedelai:
1. Menambah tenaga
Wanita hamil lebih cenderung mengalami keletihan kerana perubahan hormon semasa kehamilan. Karbohidrat sebagai sumber tenaga adalah salah satu nutrien yang sangat diperlukan.
Susu soya boleh menjadi sumber karbohidrat yang sihat untuk wanita hamil dan janin di dalam perutnya.
Kandungan karbohidrat kompleks dalam biji kacang soya memerlukan masa lebih lama untuk diproses oleh badan. Ini menjadikan tenaga yang dihasilkan juga akan bertahan lebih lama.
2. Memenuhi keperluan vitamin D dan kalsium
Bagi sebilangan wanita hamil yang sensitif terhadap cahaya matahari, susu kedelai boleh menjadi alternatif untuk memenuhi keperluan vitamin D setiap hari.
Selain itu, kandungan kalsium dalam susu kedelai sama bermanfaatnya untuk ibu dan janin.
Dikenal bermanfaat untuk kesihatan kulit dan penglihatan, gabungan vitamin D dan kalsium juga membantu membina tulang dan gigi yang kuat pada bayi.
3. Sumber protein yang baik
Menurut The Journal of Perinatal Education, protein dalam kacang soya boleh menjadi pengganti yang setara dengan protein daging.
Sebenarnya, protein soya mempunyai lebih sedikit kalori dan lemak tepu.
Protein berkualiti tinggi mendorong pembentukan tisu organ yang menyokong perkembangan janin dan dapat membantu memperbaiki sel-sel badan.
Susu kedelai boleh digunakan sebagai sumber pengambilan protein untuk wanita hamil, sama ada mereka sedang menjalani diet vegetarian atau tidak.
4. Mengurangkan risiko penyakit kongenital
Biji kacang soya mengandungi vitamin B9 yang dikenali sebagai asid folik. Pengambilan asid folik yang mencukupi diperlukan kerana dapat meningkatkan perkembangan sel saraf pada janin.
Selain itu, kandungan asid folik dalam susu kacang soya juga dapat mengurangkan risiko bayi dilahirkan dengan kecacatan kongenital seperti kecacatan saluran janin atau saraf kecacatan tiub saraf (NTD).
Atas sebab ini, ibu hamil digalakkan mengambil cukup folat, salah satunya adalah dengan minum susu kedelai agar bayi anda lahir dengan sihat dan sempurna.
5. Mengurangkan risiko anemia
Anemia adalah keadaan yang sering berlaku pada wanita hamil. Anemia berlaku apabila seseorang kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan.
Beberapa risiko seperti kelahiran pramatang dan berat badan lahir rendah akan meningkat sekiranya anemia tidak dirawat.
Semasa mengandung, bekalan darah yang diperlukan adalah dua kali ganda. Zat besi diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang akan memberi oksigen untuk bayi.
Oleh itu, wanita hamil memerlukan pengambilan zat besi lebih banyak daripada biasa semasa kehamilan. Minum susu kedelai boleh menjadi penyelesaian untuk memenuhi keperluan zat besi ibu hamil.
Walaupun susu kedelai mempunyai banyak kebaikan di dalamnya, pengambilan susu yang berlebihan juga tidak digalakkan.
Perlu diingat bahawa biji kacang soya mengandungi glisinin dan konlikinin yang boleh mencetuskan reaksi alergi pada orang yang mempunyai alahan makanan tertentu.
Rujuk dengan pakar sakit puan anda sebelum memutuskan untuk memilih susu soya sebagai minuman biasa semasa kehamilan.
x
