5 Masalah pemakanan yang sering dialami oleh wanita usia subur & lembu; hello sihat

Umur melahirkan anak adalah usia paling selamat dan kemungkinan besar untuk hamil. Menurut kajian yang dilakukan oleh Royal College of Obstetrician Gynecologists, wanita usia pembiakan adalah wanita dalam lingkungan 20 hingga 35 tahun. Kehamilan yang berumur 35 tahun ke atas mempunyai risiko komplikasi yang lebih besar seperti preeklampsia, keguguran, dan kecenderungan untuk melahirkan dengan pembedahan caesar. Namun, walaupun usia melahirkan anak adalah tempoh terpenting dalam kehidupan dan kesihatan wanita, sebenarnya banyak dari mereka mengalami masalah pemakanan pada usia ini.

Apa nutrien yang diperlukan oleh wanita usia subur?

Beberapa nutrien khusus diperlukan pada masa ini, kerana usia pembiakan adalah tempoh perkembangan di mana organ pembiakan wanita matang dan berfungsi dengan baik. Nutrien ini merangkumi:

1. Asid folik

Merupakan bentuk vitamin B kompleks. Nutrien ini dapat membantu mengelakkan janin anda cacat semasa perkembangannya di rahim (kecacatan tiub saraf). Pengambilan asid folik yang diperlukan oleh wanita usia subur adalah sekitar 400 hingga 800 mcg. Penggunaannya sendiri dibenarkan dalam bentuk makanan tambahan.

2. B12

Nutrien ini sangat penting untuk pengembangan dan fungsi sistem saraf manusia. Tubuh anda biasanya memerlukan kira-kira 2.4 mcg. Walau bagaimanapun, anda memerlukan 2.6 mcg jika anda hamil, dan 2.8 mcg jika anda menyusu.

3. Omega-3

Merupakan asid lemak yang penting kerana bermanfaat dalam menjaga sel-sel otak dan saraf yang sihat, serta penyakit jantung. Seorang wanita yang merancang untuk tidak mempunyai anak juga dinasihatkan untuk memenuhi pengambilan ini.

4. Kalsium

Pemenuhan kalsium pada masa muda, akan sangat membantu anda dalam menjalani usia tua. Wanita usia subur dinasihatkan untuk mengambil 1000 hingga 1300 mg kalsium sehari,

5. Besi

Wanita usia subur dinasihatkan untuk mengambil nutrien ini sebanyak 19 mg sehari. Walau bagaimanapun, bagi wanita hamil, dos yang disyorkan adalah 27. Ini disebabkan oleh penggunaan zat besi yang banyak semasa kehamilan.

Masalah pemakanan yang sering dialami oleh wanita usia subur

1. Kekurangan pemakanan

Biasanya bentuknya adalah dalam bentuk kekurangan zat makanan kronik atau kekurangan berat badan. Alasannya mungkin disebabkan oleh mengalami kekurangan gizi pada masa kanak-kanak, memiliki kebiasaan makan yang tidak sihat, atau kurangnya akses ke pengambilan nutrisi (umum di negara-negara membangun). Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh menyebabkan kelahiran bayi dengan berat badan rendah.

2. Besi

Anemia atau kekurangan zat besi sering dialami oleh wanita sejak awal haid pertama mereka. Anemia juga biasa terjadi pada wanita dengan berat badan yang sangat rendah. Pengambilan zat besi untuk wanita sahaja mestilah 15 hingga 18 mg sehari. Zat besi ini dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah, sayur-sayuran dan bijirin.

3. Iodin

Iodin masih menjadi masalah pemakanan di beberapa kawasan yang kekurangan kandungan yodium. Bahayanya, kekurangan yodium pada wanita usia subur berpotensi mencetuskan penyakit mental pada keturunannya kelak. Iodin juga diperlukan semasa kehamilan.

4. Vitamin A

Awalnya vitamin A hanya menyerang balita, tetapi seiring berjalannya waktu, wanita usia subur juga rentan terhadap kekurangan vitamin A. Kekurangan vitamin ini juga dikaitkan dengan anemia.

5. Obesiti

Obesiti adalah penyakit yang terus meningkat. Walaupun genetik mungkin mempunyai peranan, faktor persekitaran (pengambilan gaya hidup yang tinggi tetapi aktiviti fizikal yang rendah) tetap menjadi penyebab utama penyakit ini. Walau bagaimanapun, kesan jangka panjang kegemukan berpotensi mencetuskan penyakit lain seperti penyakit kardiovaskular dan penyakit metabolik lain pada masa akan datang.

x