Bimbang semasa temu duga kerja? mengatasi dengan 5 petua hebat ini

Mendapat pekerjaan yang anda mahukan bukanlah perkara yang mudah. Anda perlu mengasah kemahiran anda dan mengambil ujian kelayakan agar dapat diterima di syarikat. Malangnya, ujian temu ramah pekerjaan ini sering menjadikan jantung "tergelak" lebih kuat kerana kegelisahan dan tekanan. Jadi, bagaimana menangani tekanan dan kegelisahan semasa temu duga pekerjaan? Ayuh, lihat beberapa petua berikut.

Mengapa wawancara kerja sering menimbulkan tekanan dan kegelisahan?

Tekanan dan kegelisahan boleh timbul pada bila-bila masa, salah satunya adalah semasa temu duga pekerjaan. Kenapa? Apabila berhadapan dengan ini, otak anda terus membayangkan senario buruk yang mungkin berlaku, seperti penolakan. Anda juga boleh merasa takut dan tidak selamat apabila melihat seorang pewawancara yang kelihatan pemarah.

Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya, tekanan dan kegelisahan akan menyebabkan anda merasa gugup, tidak selesa, dan terus mengeluarkan keringat yang sejuk. Hasilnya, wawancara tidak berjalan seperti yang diharapkan dan prestasi anda akan dipandang rendah.

Petua untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan semasa temu duga kerja

Anda tidak dapat mengelakkan kegelisahan semasa temu duga kerja. Sebabnya, kegelisahan masih akan muncul untuk memberi amaran kepada anda untuk membuat persediaan yang lebih baik. Jangan risau, anda masih boleh mengatasinya dengan beberapa petua, seperti:

1. Lakukan terapi penyedutan dan visualisasi

Perasaan gelisah dan gelisah semakin hampir temu ramah , anda mesti dapat mengatasinya sendiri. Caranya, lakukan terapi penyedutan dan visualisasi. Cari bilik yang tenang, supaya anda dapat menumpukan perhatian dengan mudah.

Kemudian, duduk tegak dan tutup mata anda. Seterusnya, tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan. Lakukan ini berulang kali sehingga anda merasa lebih tenang. Untuk menghilangkan pemikiran negatif yang berterusan dan meningkatkan keyakinan diri anda, cubalah terapi visualisasi. Fikirkan kejayaan dan pencapaian terbaik yang pernah anda miliki sebagai motivasi.

2. Memperdalam pengetahuan anda mengenai syarikat yang anda lamar

Apa yang anda lakukan semasa temu duga kerja? Anda pasti akan ditanya soalan mengenai kebolehkerjaan dan sejauh mana anda mengetahui syarikat tempat anda melamar pekerjaan itu.

Untuk mengelakkan kerisauan dan tekanan kerana tidak dapat menjawab soalan, anda perlu meneliti dan mengkaji latar belakang syarikat dengan baik. Kemudian, cubalah berlatih bercakap di depan cermin, agar anda terbiasa dan fasih ketika menjawab soalan.

3. Sediakan semua objek yang anda perlukan

Persiapan yang teliti dapat membantu anda mengatasi kegelisahan di kemudian hari. Anda juga akan lebih yakin dan tidak lagi risau akan perkara-perkara remeh, seperti lupa membawa sijil, alat tulis, portfolio, dan fail penting lain.

Sediakan barang yang anda fikirkan penting untuk temu ramah sehari sebelumnya dan masukkan ke dalam beg anda. Jadi, anda tidak perlu bersusah payah mencari barang-barang ini sebelum anda keluar untuk temu duga.

4. Pilih pakaian yang selesa

Memilih pakaian terbaik untuk temu duga kerja bukan sahaja dilihat dari model. Anda perlu mengutamakan kesopanan dan keselesaan. Pakaian yang membuat anda tidak selesa ketika dipakai tentunya akan membuat anda merasa lebih cemas.

5. Mengamalkan gaya hidup sihat

Mungkin anda tertanya-tanya apa hubungan gaya hidup sihat dengan kegelisahan semasa temu duga pekerjaan? Sudah tentu ada. Gaya hidup yang sihat mengarahkan seseorang untuk mengekalkan pengambilan makanannya, tidur yang cukup, dan mengelakkan merokok dan minum alkohol.

Ya, memilih makanan yang sihat menjadikan tubuh anda sihat. Anda pastinya jauh dari penyakit atau gangguan pencernaan, seperti cirit-birit atau sembelit yang membuat anda tidak selesa semasa temu ramah. Kemudian, cukup tidur membantu bangun lebih awal sehingga anda tidak terlambat untuk wawancara. Begitu juga dengan rokok dan alkohol. Kedua-duanya boleh merosakkan penampilan anda pada keesokan harinya.

Adakah perlu pergi ke doktor untuk merawat keadaan ini?

Sebenarnya, kegelisahan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan. Oleh itu, adalah wajar bahawa perkara ini dirasakan oleh semua orang dan secara amnya dapat ditangani dengan baik oleh anda sendiri.

Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kegelisahan yang ada pada diri anda, pertolongan psikologi atau pakar psikiatri sangat diperlukan. Jangan biarkan kegelisahan dan tekanan wawancara terus menghantui anda. Ia malah membuat anda berulang kali gagal untuk melakukan wawancara kerja dengan baik.

Baca juga: