6 Cara untuk mencegah jangkitan dari tabiat harian

Adakah anda tahu bahawa jangkitan boleh menular bila-bila masa, di mana sahaja, dan melalui medium apa pun, walaupun dari perkara yang anda tidak sedar? Penyakit berjangkit boleh menyebabkan masalah kesihatan dari remeh hingga serius. Untuk itu, cara terbaik untuk menjaga kesihatan adalah mencegah jangkitan daripada datang, terutama bagi anda yang mempunyai sistem imun yang lemah. Berikut adalah pelbagai kaedah pencegahan jangkitan yang boleh anda amalkan setiap hari.

1. Basuh tangan anda dengan kerap

Tangan adalah bahagian badan yang paling sering digunakan dalam aktiviti seharian. Bermula dari menghabiskan wang, memegang kenop pintu, hingga berjabat tangan dengan orang yang anda temui dapat menjadikan tangan anda tidak lagi steril.

Sebenarnya, mikrob yang menyebabkan penyakit akan terus melekat di tangan anda sehingga anda membersihkannya. Bakteria yang tidak kelihatan membuat anda "lupa" bahawa tangan anda kelihatan bersih dan anda makan dengan segera tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

Akibatnya, sakit perut, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain boleh menyerang anda. Sebagai cara untuk mencegah penyebaran jangkitan yang berasal dari tangan anda, anda perlu menerapkan tabiat mencuci tangan ini.

Kementerian Kesehatan Indonesia mengesyorkan mencuci tangan dengan sabun (CTPS) sebagai langkah untuk mencegah jangkitan, terutama apabila:

• Sebelum makan
• Sebelum mengendalikan, memproses dan menyediakan makanan
• Setelah membuang air besar
• Setelah melakukan hubungan dengan haiwan, darat, dan kemudahan awam, seperti pengangkutan awam.

Untuk pencegahan jangkitan yang optimum, cuba basuh tangan anda dengan sabun selama 20 saat. Bersihkan semua bahagian tangan dari tapak tangan dan belakang tangan hingga ke antara jari dan kuku. Bilas di bawah air yang mengalir dan keringkan tangan anda menggunakan tisu atau kain kering yang bersih.

2. Gunakan topeng mulut

Meliputi hidung dan mulut menggunakan topeng adalah cara yang berkesan untuk mencegah penyebaran jangkitan mikroba penyebab bakteria, virus, atau penyakit lain.

Udara yang anda hirup setiap hari tidak dapat dipisahkan dari bakteria, virus, dan parasit yang dapat masuk dan menyerang sistem imun anda. Terutama jika anda sering menggunakan kemudahan awam.

Penyebaran penyakit di pengangkutan dan tempat awam dapat merebak dengan cepat. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda berada di sebelah orang sakit yang bersin atau batuk. Kaedah ini juga pada umumnya merupakan kaedah penularan beberapa penyakit pernafasan yang disebabkan oleh virus, seperti selesema dan COVID-19.

Virus yang dilepaskan ketika anda batuk atau bersin, dapat dihirup sehingga membuat anda terkena penyakit. Untuk mengelakkan jangkitan daripada terkena rapat di tempat awam dan ruang tertutup, lindungi diri anda dengan memakai topeng muka.

3. Jangan berkongsi barang peribadi

Berus gigi, tuala, sapu tangan, dan alat makan adalah semua barang peribadi yang tidak boleh dikongsi dengan orang lain. Menggunakannya secara bergantian dapat menjadikan barang-barang ini sebagai sumber penularan penyakit berjangkit.

Walaupun orang yang ingin meminjam kelihatan sihat, anda tidak pernah mengetahui keadaan kesihatan seseorang dari luar. Bukan itu sahaja, anda juga tidak tahu sama ada anda boleh menyebarkan penyakit kerana tabiat seperti berkongsi peralatan makan dengan orang lain.

Oleh itu, menggunakan barang peribadi tanpa berkongsi dengan orang lain adalah kebiasaan penting untuk dilaksanakan untuk pencegahan penyakit berjangkit.

Tabiat harian tidak hanya berguna untuk melindungi kesihatan anda, tetapi juga mencegah penyebaran jangkitan kepada orang lain di sekitar anda.

4. Elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang kotor

Menyentuh mata, hidung, mulut dan mulut anda dengan tangan yang kotor dapat memindahkan kuman yang ada di tangan anda ke dalam badan anda. Hidung adalah bahagian badan yang panas dan lembap yang merupakan tempat kegemaran virus dan bakteria membiak.

Selain itu, mata dan mulut adalah bahagian tubuh yang ditutup dengan tisu basah (mukosa) yang dapat dengan mudah memerangkap bakteria untuk hidup dan berkembang.

Sebagai cara untuk mencegah jangkitan, jangan sentuh ketiga-tiga bahagian ini dan bahagian badan anda yang lain apabila tangan anda kotor. Sebabnya, walaupun tangan yang kelihatan bersih masih berisiko menyebarkan kuman penyebab penyakit yang boleh masuk dan menjangkiti badan.

Sebelum menyentuh mata, hidung dan mulut, pastikan anda mencuci tangan terlebih dahulu. Tabiat sihat untuk mencegah jangkitan agak sukar dilaksanakan, tetapi anda boleh memulakannya dengan tidak terlalu kerap menyentuh wajah anda dengan tangan.

5. Jangan makan secara sembarangan

Adakah anda salah seorang yang gemar menjamu selera? Sekiranya anda ingin mencegah jangkitan, mulai sekarang, pastikan anda lebih berhati-hati sebelum membeli makanan di tepi jalan. Makanan yang dibeli di luar tidak dijamin kebersihan, baik dari proses pembuatan dan penyimpanan.

Untuk itu, bijak memilih makanan ringan. Bukan itu yang seharusnya, tetapi cuba beli makanan yang disimpan di gerai tertutup untuk pencegahan jangkitan. Elakkan memilih untuk membeli makanan yang dibiarkan terbuka tanpa penutup.

Makanan yang dibiarkan terbuka cenderung terkontaminasi dengan bahan lain yang boleh menyebabkan jangkitan. Selain itu, cuba perhatikan sama ada penjual memperhatikan kebersihan barangnya, yang dapat dilihat dari kebersihan tingkap kedai dan peralatan makan yang mereka gunakan.

6. Jangan tinggalkan rumah ketika sakit

Apabila sakit, sistem ketahanan badan menjadi lemah. Melancong ke luar bilik bukan sahaja menyebarkan penyakit anda kepada orang lain, ia juga berisiko menjadikan keadaan anda lebih teruk.

Berada di luar rumah meningkatkan risiko anda dijangkiti penyakit lain dari orang di sekitar anda yang mungkin juga sakit. Untuk mengelakkan jangkitan, ada baiknya anda berehat di rumah agar keadaan badan anda kembali normal.

Mencegah selalu lebih baik daripada menyembuhkan. Itulah sebabnya, pastikan anda menerapkan pelbagai langkah pencegahan jangkitan di atas secara berdisiplin untuk menjalani kehidupan yang sihat.