Pemakanan penting untuk mencegah penularan coronavirus (covid

Untuk mengelakkan penyebaran COVID-19, agensi kesihatan di setiap negara menggesa setiap orang untuk mencuci tangan dan membatasi interaksi dengan orang lain. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah ini, tahukah anda bahawa memenuhi keperluan pemakanan sama pentingnya untuk mencegah penularan koronavirus punca COVID-19?

Setiap jenis pemakanan mempunyai faedah kesihatannya sendiri. Sebilangan daripada mereka bahkan dapat membantu tubuh melawan serangan virus, tidak terkecuali koronavirus yang kini endemik di seluruh dunia. Apa nutrien yang anda perlukan dan apa sumbernya?

Kepentingan pemakanan untuk mencegah penularan koronavirus

Sumber: Perbualan

Komponen sistem kekebalan tubuh terdiri dari berbagai sel, protein, tisu dan organ. Setiap komponen ini bekerjasama untuk melawan patogen (kuman) yang memasuki tubuh, sama ada dalam bentuk bakteria, parasit, atau virus seperti koronavirus .

Sistem imun melawan jangkitan koronavirus dengan membentuk antibodi. Antibodi adalah protein khas yang boleh mengikat protein dalam patogen. Setelah terikat, antibodi dapat membunuh patogen sehingga tubuh pulih dari penyakit.

Walau bagaimanapun, koronavirus tentunya lebih sukar untuk melawan ketika sistem ketahanan badan lemah. Salah satu faktor yang mempengaruhi sistem ini adalah pemakanan. Pengambilan nutrien yang betul akan menguatkan fungsi sistem imun sehingga tubuh dapat mencegah jangkitan virus dengan lebih berkesan.

Sekiranya sistem imun anda cukup kuat, setiap komponen di dalamnya dapat membentuk antibodi yang sama kuatnya. Antibodi kemudian akan membunuh koronavirus di dalam badan dan mencegahnya daripada menyebabkan penyakit.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,012,350

Disahkan

820,356

Dipulihkan

28,468

Peta Pembahagian Kematian

Pemakanan terpenting untuk mencegah penularan koronavirus

Nutrien diperlukan untuk mencegah penularan koronavirus penyebab COVID-19 sebenarnya sama dengan nutrien yang anda perlukan untuk mencegah selesema.

1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber tenaga untuk sel sistem imun. Karbohidrat yang anda makan diubah menjadi tenaga dalam proses yang disebut glikolisis. Selain menghasilkan tenaga, proses ini juga menyokong penghasilan sel limfosit.

Limfosit mengenali protein di permukaan patogen, membentuk antibodi, dan membunuh patogen yang menyebabkan kerosakan pada tisu badan. Apabila badan terdedah koronavirus , sel-sel ini bertindak balas terlebih dahulu.

2. Protein dan asid amino

Pemakanan paling penting untuk mencegah penularan koronavirus tentu melibatkan protein. Sebabnya, protein adalah bahan terpenting untuk membentuk sel imun. Kekurangan protein akan meningkatkan risiko seseorang dijangkiti penyakit ini.

Selain protein, sistem imun juga memerlukan asid amino dalam bentuk arginine dan glutamin. Asid amino adalah sebatian terkecil yang membentuk protein. Kedua-dua sebatian ini diperlukan untuk pembentukan limfosit.

3. Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral adalah dua nutrien yang tidak boleh ditinggalkan dalam mencegah penularan koronavirus . Fungsi vitamin adalah untuk memastikan sel-sel imun berfungsi dengan normal. Jenis vitamin yang anda perlukan termasuk vitamin A, C, E, dan B complex.

Contoh mineral yang diperlukan seperti selenium, zink, dan besi. Selenium mengekalkan kekuatan sel dan mencegah kerosakan DNA, zink memicu tindak balas imun, sementara zat besi membantu penyerapan vitamin C.

Untuk membentuk sistem imun yang kuat, selain mengambil vitamin C, anda juga memerlukan gabungan beberapa vitamin dan mineral.

4. Antioksidan

Antioksidan adalah pelbagai sebatian yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel imun dari kerosakan. Dengan nutrien yang satu ini, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan optimum dan membantu mencegah jangkitan koronavirus .

Anda boleh mendapatkan antioksidan dalam bentuk vitamin E, C, D, atau beta-karoten yang merupakan bahan mentah untuk vitamin A. Selain vitamin, anda juga boleh mendapatkannya dari sebatian flavonoid dan likopen yang terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Makanan untuk mengelakkan penularan koronavirus baharu

Pada dasarnya, tidak ada makanan yang pasti dapat mencegah penularan koronavirus baharu . Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menguatkan sistem imun anda dan melindungi anda dari risiko jangkitan.

1. Buah sitrus dan blueberry

Buah sitrus adalah sumber vitamin C. Vitamin C yang baik dapat melawan koronavirus dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih. Anda boleh mendapat faedah ini dengan memakan buah utuh atau menambahkannya ke makanan kegemaran anda.

Buah sitrus yang paling popular termasuk:

• oren manis
• tangerin
• limau nipis
• limau gedang (limau gedang)
• limau

Selain buah sitrus, anda juga dapat mencegah penularan koronavirus dengan pelbagai jenis buah beri terutamanya blueberry . Blueberry kaya dengan antioksidan yang disebut antosianin. Sebatian ini berpotensi mengurangi risiko jangkitan pada saluran pernafasan.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, terutama brokoli dan bayam, adalah gudang nutrien penting untuk sistem imun. Dengan memakan brokoli, anda boleh mendapatkan serat, antioksidan, dan vitamin A, C, dan E yang bermanfaat.

Sementara itu, bayam mengandungi vitamin C, flavonoid, dan beta karoten. Ketiganya menguatkan sistem ketahanan badan dengan meningkatkan pengeluaran sel darah putih. Dengan cara itu, badan lebih tahan terhadap serangan koronavirus .

3. Perasa dan rempah

Herba dan rempah mempunyai zat yang membantu tubuh mencegah jangkitan koronavirus . Bawang putih, misalnya, digunakan untuk merawat selesema berkat kandungan allicin di dalamnya. Allicin diduga berkesan untuk mencegah jangkitan, terutama pada saluran pernafasan.

Ada juga halia dan kunyit yang mengandung sebatian antioksidan, antibakteria, dan anti-radang. Pelbagai sebatian dalam kedua-duanya dapat membantu sel-sel tubuh melawan bakteria dan virus ketika anda tidak sihat.

4. Yogurt dan kefir

Yogurt dan kefir mengandungi bakteria baik yang disebut probiotik. Probiotik tidak hanya membantu sistem pencernaan berfungsi, tetapi juga merangsang sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih kuat melawan jangkitan.

5. Lada merah

Makanan kaya nutrien lain yang membantu mencegah penularan koronavirus adalah lada merah. Vitamin C dalam lada sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada buah sitrus. Selain menguatkan sistem imun, lada merah juga akan menjadikan anda lebih sihat.

Bolehkah minuman herba berkhasiat mencegah penularan coronavirus?

Sebilangan minuman herba dikatakan dapat menangkis jangkitan koronavirus . Sebagai contoh, ubat herba yang dibuat dari kunyit, halia, dan halia sangat popular kerana dianggap menjadikan tubuh kebal terhadap COVID-19.

Selain dari bahan-bahan ini, ada juga kayu manis, teh hijau, ginseng, dan bahan-bahan lain yang dipercayai dapat melindungi tubuh dari jangkitan koronavirus . Jadi, bolehkah minuman herba benar-benar mencegah jangkitan?

Bahan-bahan dalam minuman herba mempunyai sebatian antivirus. Kompaun ini mampu menghalang pembiakan virus dalam sel-sel badan sehingga tidak menimbulkan gejala yang teruk.

Teh herba lebih bermanfaat kerana sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan dapat menguatkan sel-T dalam sistem imun. Sel T berfungsi untuk menghalang perkembangan penyakit dan mencegah penyakit menjadi semakin teruk.

Selain itu, kurkumin pada halia juga dapat mencegah ribut sitokin di dalam badan. Ribut sitokin adalah reaksi imun yang teruk. Keadaan ini dicirikan oleh pembebasan sejumlah besar sitokin ke dalam darah, sehingga membahayakan nyawa.

Walaupun bermanfaat, pemakanan dari minuman herba bukanlah faktor utama dalam mencegah penularan koronavirus . Kaedah terbaik untuk melawan jangkitan koronavirus adalah mencuci tangan dan menjauhkan jarak dari orang lain.

Adakah perlu mengambil suplemen vitamin dan berjemur?

Anda benar-benar dapat memenuhi keperluan vitamin anda dari diet seimbang pemakanan. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan vitamin, cukup untuk menambahkan pengambilan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pengambilan multivitamin secara berlebihan sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan. Terlalu banyak vitamin A dapat mengurangkan kepadatan tulang, terlalu banyak vitamin C dapat mencetuskan cirit-birit, dan terlalu banyak vitamin E dipercayai dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sayur-sayuran dan buah-buahan dapat memberikan jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi sepanjang ia dimakan setiap hari. Oleh itu, jangan lupa memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam setiap makanan anda.

Kemudian, adakah anda harus berjemur untuk mengelakkan COVID-19? Berjemur sebenarnya tidak terbukti membunuh koronavirus , tetapi cahaya matahari ketika berjemur akan mencetuskan pembentukan vitamin D di dalam badan.

Vitamin D penting untuk merangsang fungsi sistem imun bawaan. Dengan mendapat cukup vitamin D, anda dapat mengekalkan sistem ketahanan badan anda dan mampu melawan koronavirus .

Pada masa ini, tidak ada penawar atau vaksin untuk COVID-19. Kaedah terbaik untuk mencegah penularan koronavirus mencuci tangan, membatasi hubungan dengan orang lain, dan menjaga daya tahan melalui pengambilan nutrien yang pelbagai.