6 Punca kilat panas, selain menopaus

Kilatan panas adalah sensasi panas yang kuat yang datang dari dalam badan, bukan disebabkan oleh perubahan suhu atau cuaca di persekitaran. Sensasi panas dan menyekat ini boleh berlaku secara perlahan atau muncul secara tiba-tiba. Kilatan panas adalah gejala menopaus yang paling biasa. Biasanya dicirikan oleh kemerahan pada kulit muka dan badan (terutamanya leher dan dada), rasa panas, berpeluh, dan rasa kesemutan di jari. Ini adalah biasa.

Namun, apa penyebabnya jika anda mengalami kilat panas walaupun anda belum memasuki menopaus?

Kilatan panas boleh berlaku bukan sahaja kerana menopaus

Punca kilat panas tidak diketahui dengan pasti, tetapi mungkin berkaitan dengan perubahan hormon pembiakan dan kerja hipotalamus, yang membuat anda lebih sensitif terhadap perubahan suhu badan.

Menurut Beth Battaglino, RN, CEO HealthyWomen, sebuah NGO yang berkaitan dengan kesihatan wanita kilat panas adalah simptom biasa menopaus, sebenarnya keadaan ini boleh mempengaruhi sesiapa sahaja, pada bila-bila masa, dan dengan pelbagai sebab yang berbeza. Kilatan panas malah boleh menyerang lelaki.

Oleh itu, apakah punca berlakunya hot flash yang tidak menopaus?

1. Kesan sampingan ubat

Tanpa anda sedari, sensasi menahan panas dan berpeluh secara tiba-tiba kerana kilat panas boleh berlaku kerana kesan sampingan ubat yang anda ambil. Beberapa jenis ubat yang menyebabkan kesan sampingan hot flash adalah antidepresan, ubat kemoterapi kanser payudara, dan ubat penahan sakit.

Sekiranya ini berlaku dengan anda, berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut. Jangan berhenti menggunakan ubat tersebut sekiranya doktor berpendapat bahawa ubat tersebut benar-benar perlu diteruskan. Biasanya simptom-simptom ini akan perlahan-lahan mereda ketika tubuh menyesuaikan diri dengan kesan ubat. Dalam kes lain, doktor anda mungkin mengubah dos atau jenis ubat sehingga anda tidak lagi mengalami panas kilat.

2. Berat badan berlebihan

Pengumpulan lemak dalam badan dapat melambatkan metabolisme badan. Apabila metabolisme badan anda lambat, ini bermakna badan anda lambat membakar lemak. Lemak adalah sumber tenaga yang digunakan oleh badan untuk memanaskan badan. Itulah sebabnya orang yang mempunyai banyak simpanan lemak akan lebih mudah merasa panas atau terlalu panas.

Untuk mengatasi ini, anda perlu menguruskan berat badan anda dengan diet dan senaman yang kerap. Kajian dari University of California di San Francisco melaporkan bahawa risiko kilat panas menurun secara mendadak pada wanita yang berlebihan berat badan tetapi kerap melakukan senaman dan menjalani diet yang sihat.

3. Masalah kesihatan tertentu

Terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sensasi kilat panas, seperti hipertiroidisme dan tumor pankreas. Sekiranya anda mengalami kilat panas tanpa sebab yang jelas, anda harus segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca dan rawatan yang tepat.

4. Makanan dan minuman

Makanan pedas, minuman berkafein, dan minuman beralkohol boleh menyebabkan sensasi terbakar di dalam badan.

Makanan pedas merangsang ujung saraf lidah untuk mengaktifkan peningkatan suhu badan yang menyebabkan reaksi fizikal, termasuk pelebaran saluran darah, berpeluh, menangis, dan kulit memerah. Rangkaian gejala ini menyebabkan anda merasa panas ketika makan makanan pedas.

Walaupun pada sesetengah orang, kilat panas boleh berlaku sebagai reaksi alergi terhadap makanan dan minuman tertentu.

5. Suhu bilik tidur terlalu panas

Tidur di bilik kering yang panas, misalnya kerana anda memakai selimut terlalu tebal atau baju tidur anda tidak menyerap peluh, boleh menyebabkan anda menjadi panas dan berpeluh pada waktu malam. Oleh itu, anda mungkin sering bangun di tengah malam.

Solusinya, gunakan pakaian dengan bahan yang lebih tipis dan selesa ketika anda tidur dan jangan gunakan selimut untuk sementara waktu sehingga anda merasakan suhu badan anda kembali normal.

6. Tekanan yang cemas dan berlebihan

Kegelisahan, kebimbangan, atau tekanan yang terlalu berlebihan dapat meningkatkan risiko anda mengalami kilat panas . Kerana ketika anda merasa cemas atau tertekan, biasanya hormon adrenal badan akan meningkat yang akan menghasilkan sensasi hangat dari badan.

Penyelesaiannya, atasi tekanan anda dengan segera dengan pelbagai aktiviti mudah yang dapat mengembalikan mood anda. Contohnya, mempraktikkan teknik pernafasan dalam, mendengar muzik, atau bermeditasi.

x