6 Petua mudah untuk mengatasi keletihan kronik akibat hepatitis & lembu; hello sihat

Hidup dengan hepatitis boleh menyebabkan keletihan yang melampau atau kekurangan tenaga yang tidak membaik. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa petua untuk membantu anda mengatasi keletihan yang disebabkan oleh hepatitis. Anda boleh tinggal di tempat tidur dan minum secawan teh atau coklat panas semasa membaca, dan kemudian cuba memasukkan kaedah berikut ke dalam rutin harian anda.

Pelbagai petua untuk mengatasi keletihan akibat hepatitis

Jangan risau jika anda merasa letih akibat hepatitis. Terdapat banyak orang yang juga hidup dengan penyakit ini yang merasa gembira setiap hari, dan anda juga boleh melakukannya. Cukup dengan mengubah beberapa tabiat dan mencuba perkara baru setiap hari, anda akan mendapati kesihatan anda semakin baik. Inilah petua.

1. Minta pertolongan

Jangan takut untuk meminta bantuan keluarga atau rakan. Orang lain biasanya bersedia membantu, tetapi tidak mahu mengganggu kehidupan anda. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa keluarga dan rakan anda berpeluang untuk membantu anda menangani hepatitis.

2. Bersikap positif

Walaupun optimis tidak dapat menyembuhkan keletihan, pandangan positif terhadap kehidupan dapat menjadi sokongan yang kuat. Fikiran positif menjadikan perkara kelihatan sederhana dan membantu mengurangkan tekanan dan beban penyakit anda. Cuba berfikiran positif dan lakukan perkara positif juga.

3. Bernafas dengan betul

Cara bernafas yang salah boleh menyebabkan keletihan. Apabila mengalami tekanan atau keletihan, orang cenderung menahan nafas atau bernafas dalam keadaan cetek. Pesakit hepatitis boleh mencuba latihan pernafasan dalam sambil memberi tumpuan kepada aliran udara yang mengalir masuk dan keluar dari badan.

4. Ubah kebiasaan menjimatkan tenaga

• Mandi sebelum tidur dan bukannya pada waktu pagi. Memakai pakaian malam memerlukan lebih sedikit tenaga kerana lebih sederhana. Sentiasa duduk ketika menukar pakaian
• Bekerja di persekitaran dengan pencahayaan yang baik dan suhu yang selesa dengan pengudaraan yang baik
• Pakai kasut tanpa tali yang selesa, menyokong, dan tidak sukar untuk dipakai / dilepaskan.
• Jangan angkat benda berat. Sekiranya boleh, hanya seret, geser, atau tekan
• Elakkan daripada tertekan dan terburu-buru. Kekecewaan dan kerengsaan meningkatkan keletihan. Lakukan perkara dengan santai, kerana terburu-buru akan menyebabkan kesilapan dan kemalangan, yang kemudian menuntut tenaga tambahan untuk menyelesaikannya, dan membuat anda berisiko cedera.

5. Bersenam

Bersenam secara teratur adalah salah satu strategi terbaik untuk mengatasi keletihan yang disebabkan oleh hepatitis. Orang yang kerap bersenam mengalami kurang keletihan, meningkatkan kekuatan badan, dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Bersenam pada selang waktu lima hingga lima belas minit, dua hingga tiga kali sehari, dapat membantu mencegah keletihan yang berpanjangan. Latihan terdapat dalam pelbagai bentuk, dan berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan keletihan. Pada asasnya, anda boleh memilih aktiviti yang memberi tenaga kepada anda tanpa menyebabkan anda menjadi terlalu letih, seperti berbasikal, menari, berkebun, latihan daya tahan, Pilates, Qigong, berenang, Tai Chi, dan Yoga.

6. Menjalani diet yang sihat

Diet yang sihat dan berkhasiat yang disyorkan oleh profesional kesihatan termasuk mencari keseimbangan antara kalori yang dimakan dan jumlah tenaga yang digunakan. Makan dengan sihat dalam makanan kecil dan kerap termasuk makanan rendah lemak dan tinggi serat. Pesakit hepatitis juga harus makan pelbagai makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Cuba elakkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan natrium. Sekiranya boleh, berjumpa dengan ahli diet atau pakar diet berdaftar.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

x