8 Panduan gaya hidup yang menjadikan anda awet muda & lembu; hello sihat

Melihat lebih muda dari usia sebenar adalah impian semua orang; Oleh itu, tidak menghairankan bahawa banyak orang, terutama wanita, berusaha mendapatkan kulit yang segar, sihat, cantik, dan awet muda. Sehingga hari ini, banyak wanita muda telah melakukan pelbagai rawatan untuk merawat kulit mereka sejak usia dini.

Tetapi tahukah anda bahawa ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk kekal muda? Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan.

1. Jangan merokok

Sekiranya anda tidak mahu keriput lebih cepat, jangan merokok! Merokok dapat mempercepat proses penuaan normal kulit anda. Nikotin dalam rokok menyekat saluran darah di lapisan luar kulit anda. Ini mengganggu aliran darah ke kulit, menyebabkan aliran darah kurang ke kulit, menyebabkan kulit anda tidak mendapat cukup oksigen dan nutrien penting.

Bahan kimia dalam asap tembakau juga boleh merosakkan kolagen dan elastin kulit; Kesannya, kulit akan mengalami keriput lebih cepat kerana merokok. Merokok bukan sahaja menyebabkan kerutan pada wajah, tetapi juga pada bahagian badan yang lain, termasuk lengan dalaman anda. Biasanya, perubahan kulit ini berlaku setelah seseorang merokok 10 tahun.

2. Rajin makan makanan yang mengandungi antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merosakkan kulit. Antioksidan mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran kolagen kulit. Kolagen adalah bahagian penting dalam struktur dan proses peremajaan kulit. Jadi salah satu cara untuk kekal muda adalah dengan meningkatkan penggunaan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian termasuk kacang ginjal, blueberry, minyak sayuran, ikan, dan lain-lain.

3. Menambah protein

Selain antioksidan, pengambilan protein juga dapat membantu tubuh anda membina dan mengekalkan jisim otot. Makanan yang mengandungi protein tinggi berguna untuk menghasilkan kolagen pada kulit badan. Beberapa makanan yang mengandungi protein tinggi termasuk salmon, telur, tahu, dan lain-lain.

4. Uruskan tekanan anda

Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa sel-sel kulit orang yang mengalami kemurungan berumur lebih cepat daripada mereka yang tidak mengalami kemurungan. Tekanan kronik dapat mempercepat proses penuaan pramatang dengan memendekkan DNA telomere. Panjang telomere adalah penanda penuaan biologi dan sel kulit anda.

Oleh itu, jika anda ingin mencegah penuaan pramatang, maka anda harus dapat menguruskan tekanan anda. Beberapa cara yang boleh anda lakukan ini termasuk berjalan-jalan, berbelanja, yoga, bersenam, menyanyi, atau melakukan perkara yang membuat anda bahagia.

5. Sentiasa cuci muka sebelum tidur

Walaupun remeh, tabiat ini dapat membantu kulit anda tumbuh semula semasa tidur. Oleh itu, jangan lupa mencuci muka sebelum tidur, terutamanya selepas anda pergi ke luar rumah atau menggunakan solekan di wajah anda.

6. Pakai pelindung matahari

Anda sudah tahu bahawa pendedahan cahaya matahari boleh menyumbang kepada perubahan warna kulit. Oleh itu, jangan lupa menggunakan pelindung matahari semasa anda berada di luar rumah. Kajian 2013 di Annals of Internal Medicine mendapati bahawa orang yang menggunakan pelindung matahari (sunblock atau pelindung matahari) tiga hingga empat hari dalam seminggu lebih cenderung mengalami penuaan kulit daripada mereka yang tidak.

7. Minum banyak air

Pengambilan air yang mencukupi dapat menjadikan kulit anda sentiasa terhidrat. Kehilangan penghidratan kulit boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan mudah berkedut. Air juga sangat penting dalam menjaga kelembapan kulit kerana air dapat memberikan nutrien penting kepada sel-sel kulit badan anda.

8. Dapatkan tidur yang cukup (tidak kurang, tidak terlalu banyak)

Penjagaan kulit sederhana yang boleh anda lakukan tetapi sering diabaikan adalah tidur yang cukup. Sekurang-kurangnya, anda digalakkan tidur 6 jam sehari sehingga dapat mempermudah tugasnya iaitu meregenerasi kulit. Tidur yang cukup juga dapat mengelakkan lingkaran hitam di bawah mata.