Mencegah bau mulut: dari berkumur

Tidak ada yang lebih memalukan daripada menerima aduan dari rakan sebelah jika anda mempunyai bau mulut. Sebenarnya, anda bersumpah bahawa anda menggosok gigi pagi ini sebelum meninggalkan rumah. Dan ternyata itu benar, setelah anda mencium nafas anda sendiri… Alamak! "Wangian" harumnya cukup sedap mabuk. Jangan panik. Kami mempunyai petua hebat untuk membantu anda mencegah bau mulut. Baca di bawah.

Apa yang menyebabkan bau mulut?

Nafas berbau boleh berlaku kerana beberapa sebab, termasuk:

• Makan makanan tertentu yang boleh membuat nafas berbau. Ambil bawang putih, misalnya, yang dapat membuat bau nafas anda berbau walaupun anda telah menggosok gigi dan membilasnya dengan ubat kumur. Selain itu, daging merah juga dapat memperburuk nafas anda, kerana kerosakan protein yang tersisa dalam daging dan keju yang anda makan dapat menyebabkan bau busuk.
• Kebersihan gigi yang buruk. Sekiranya anda tidak menyikat dan membersihkan benang setiap hari, zarah makanan berada di mulut anda, menyebabkan bau mulut.
• Mulut kering. Air liur membantu membersihkan mulut dan membuang zarah yang menyebabkan bau busuk. Oleh itu, penurunan pengeluaran air liur boleh menyebabkan mulut menjadi kering dan menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.
• Sebab-sebab lain, iaitu pengambilan ubat-ubatan tertentu, penyakit, dan tabiat merokok.

Lalu, bagaimana anda mencegah bau mulut?

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk mengelakkan bau mulut dan meninggalkan mulut anda segar dan bersih:

• Gosok gigi dengan kerap. Jarang sekali, sikat gigi boleh menjadikan serpihan makanan melekat pada gigi anda yang boleh menyebabkan plak pada gigi yang boleh menyebabkan bakteria terkumpul di dalam mulut dan menyebabkan bau mulut. Gosok gigi dengan kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari dapat mengelakkan bau mulut.
• Berkumur. Mencuci mulut bukan hanya untuk menyegarkan mulut, tetapi juga dapat memberi perlindungan dari bakteria mulut. Untuk mengelakkan bau mulut, anda boleh membilas mulut setiap hari dengan ubat kumur.
• Mengusap lidah. Lapisan pada lidah boleh menjadi tempat bakteria berkembang. Oleh itu, untuk mengelakkan ini, anda boleh menggosok lidah anda dengan lembut untuk menghilangkan bakteria, serpihan makanan, dan sel mati.
• Elakkan makanan yang mencetuskan bau mulut. Beberapa makanan boleh mencetuskan bau mulut, seperti bawang putih. Jadi salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan mengelakkan atau membatasi pengambilan makanan yang boleh mencetuskan bau mulut.
• Jangan merokok. Selain menyebabkan barah, merokok juga dapat merosakkan gusi, mengotorkan gigi, dan menyebabkan bau mulut. Oleh itu, untuk mengelakkan bau mulut, anda perlu berhenti merokok.
• Minum banyak air. Kekurangan air liur di mulut atau keadaan mulut kering boleh mencetuskan bau mulut. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengambil lebih banyak air atau mengambil gula-gula getah untuk merangsang pengeluaran air liur di mulut anda.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mencegah dan mengurangkan bau mulut kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak air yang dapat membantu menjaga kelembapan mulut anda. Air liur adalah cara semula jadi untuk memastikan nafas anda segar.
• Minum teh hijau. Satu kajian mendapati kandungan polifenol dalam teh hijau dapat melindungi peminum dari rongga dan bau mulut.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya perubahan gaya hidup tidak menghilangkan atau mengurangkan bau mulut, maka anda perlu berjumpa dengan doktor gigi anda untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan ubat dan rawatan yang betul.