Ketagihan judi: bagaimana menangani keinginan untuk berjudi?

Bagi mereka yang ketagihan berjudi, menang atau kalah tidak menjadi masalah. Kerana walaupun mereka menang, mereka akan terus bertaruh untuk mencari kemenangan lain. Dan jika peniaga selalu menang, mengapa tidak mengambil risiko semuanya kerana ia tidak masuk akal?

Ketagihan berjudi akhirnya boleh merosakkan hidup anda, baik dari segi kewangan, fizikal, emosi atau sosial. Ketagihan perjudian bukan sahaja menimbulkan bahaya kepada penagih itu sendiri. Majlis Nasional Perjudian Masalah (NCPG) di Amerika Syarikat menganggarkan bahawa kemuflisan, pencurian, keganasan rumah tangga dan pengabaian kanak-kanak, penyitaan rumah dan pelaburan lain, dan juga bunuh diri mereka yang terdekat dengan anda juga dikaitkan dengan ketagihan judi.

Petua di bawah ini dapat membantu anda atau orang terdekat anda yang ketagihan berjudi mula membasmi masalah tersebut.

Bagaimana untuk melepaskan diri dari ketagihan judi anda

1. Jujurlah bahawa anda ketagih dengan judi

Langkah pertama menuju kebebasan adalah berhati-hati dan anggun untuk menerima hakikat bahawa anda ketagih dengan perjudian. Pada mulanya, penagih biasa terperangkap dalam peringkat penolakan. Pergolakan emosi sangat biasa terjadi pada masa ini - satu sisi keperibadian anda dapat bertindak secara rasional dan mengakui bahawa perjudian merosakkan hidup anda, sementara sisi gelap anda ingin berjudi dengan lebih kuat lagi.

"Anda harus menghadapi kenyataan bahawa tabiat perjudian anda tidak terkawal dan, dengan menyedari dengan sepenuh hati bahawa anda perlu kembali ke jalan yang lurus, anda akan lebih bersedia untuk mencuba ke sana," kata Liz Karter, ahli terapi ketagihan, pakar ketagihan judi dan pengarang perjudian. Masalah, dipetik dari Telegraph.

Ketika sampai pada titik di mana masalah itu telah dengan jelas merampas kehidupan penjudi, mereka biasanya dapat berhenti berusaha menentangnya.

2. Introspek tentang bagaimana kehidupan anda telah berubah sepenuhnya setelah berjudi

Elakkan mengenangkan kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah berlalu, jika pernah ada. Sekarang anda hanya perlu menumpukan perhatian pada bagaimana tabiat perjudian anda memberi kesan negatif kepada kehidupan anda. Satu-satunya cara untuk memulakan kembali masalah yang disebabkan oleh ketagihan judi adalah dengan memikirkan keadaan anda sekarang.

Mulakan dengan menyenaraikan semua hutang anda. Sertakan butiran pembayaran tertunggak, wang yang dipinjam dari keluarga dan rakan, baki kad kredit dan wang tunai, cek kosong yang anda tuliskan, dan hutang yang harus anda bayar kepada peniaga. Sekiranya anda kehilangan rumah atau sedang dalam proses penyitaan, berikan keutamaan ini dalam senarai anda. Perkara yang sama berlaku sekiranya barang-barang mewah anda, seperti kereta, barang kemas, atau tanah, telah diambil alih sebagai denda secara ansuran.

Juga renungkan bagaimana kesihatan fizikal anda menderita akibat perjudian anda? Adakah anda telah kehilangan banyak berat badan atau adakah anda bertambah berat badan kerana diet yang tidak baik dan kurang bersenam? Adakah anda sudah ketagih merokok, dadah, dan / atau alkohol, sebagai teman perjudian? Adakah anda sering tertekan, cemas atau takut? Adakah anda terlibat dalam kebenaran diri atau berbohong untuk menutup tindakan anda? Adakah anda dipenuhi rasa bersalah dan malu atas penurunan dalam kehidupan keluarga anda? Adakah anda kehilangan rakan, pasangan anda, pekerjaan anda, gagal mendapat kenaikan pangkat atau diturunkan di tempat kerja kerana anda ditangkap berjudi? Adakah anda pernah ditangkap dan ditangkap oleh polis semasa berjudi, atau dibawa ke mahkamah kerana masalah keganasan rumah tangga atau mempunyai masalah undang-undang lain akibat ketagihan anda?

Terus lengkapkan "senarai dosa" anda. Tujuannya bukan untuk menjadikan anda lebih sengsara. Ini adalah kaedah terbaik untuk mula memaksa anda menyedari bahawa perjudian telah memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda.

3. Cari tahu apa sebab sebenar anda berjudi

Beberapa sebab biasa orang berjudi termasuk mencari kegembiraan dan melupakan masalah, mencari pembenaran diri (bahawa anda adalah atasan), mendapatkan wang tambahan daripada menang, perjudian membantu anda bersosial, mengatasi kemurungan atau kebosanan, kepada kebiasaan lama tanpa mengetahui. sebab-sebabnya. Mana alasan anda?

Untuk pulih dari ketagihan perjudian anda, adalah mustahak anda memahami sebab-sebab mengapa anda berjudi. Anda tidak boleh membina asas untuk tingkah laku yang sihat sehingga anda mengetahui sebab sebenar keperluan anda untuk berjudi.

4. Bersikap jujur ​​dengan orang yang anda percayai

Anda harus memberitahu rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai masalah anda. Dengan mendapatkan sokongan yang tepat dari orang-orang di sekitar anda, ini akan membantu memperkuat dan memperkuat sisi rasional anda dan membunuh keinginan judi anda. Tetapi sesungguhnya, membuka diri dengan rakan atau ahli keluarga mengenai ketagihan adalah bahagian yang paling sukar dan membimbangkan dalam keseluruhan proses pemulihan.

Tidak seperti ketagihan lain, seperti dengan dadah atau alkohol, tidak ada tanda-tanda fizikal dan gejala yang menunjukkan bahawa seseorang itu mungkin menderita ketagihan judi. Ketagihan ini mudah disembunyikan dan saudara terdekat mungkin tidak pernah menghidu tanda-tanda anda yang bermasalah.

Tanda-tanda ketagihan perjudian sangat halus dan dapat disalahpahami sebagai masalah remeh yang lain, seperti mula menarik diri dari interaksi sosial, menunjukkan perubahan mood, atau tidak terbiasa dengan hobi dan aktiviti yang sebelumnya anda nikmati. Orang lain mungkin menganggap anda sakit, murung, hanya letih dan malas, dan menuduh anda berselingkuh.

Tetapi dengan berkongsi masalah anda dengan orang lain, anda dan orang kepercayaan anda akan merasa lebih baik setelah masalah itu selesai. "Kemungkinan mereka menganggap sesuatu yang salah kerana perubahan tingkah laku kamu, dan dengan cara ini mereka akan merasa sedikit lega kerana apa yang mereka sangka itu salah - walaupun mereka masih bimbangkan kamu," tambah Karter. Dengan cara ini, anda tahu bahawa anda akan mengecewakan seseorang sekiranya anda gagal menahan godaan dan kembali berjudi.

5. Sekat akses anda untuk berjudi

Sekat akses anda ke jenis perjudian yang membuat anda ketagihan, seperti perjudian dalam talian atau perjudian bola sepak, kepada mereka yang perlu datang ke kasino. Kemudian, tutup sepenuhnya semua akses ke semua dan semua bentuk perjudian. Ini akan menghentikan kebiasaan anda dan - dengan bantuan orang yang anda percayai - anda cenderung untuk menjauhkan diri dari laman web dan aplikasi perjudian daripada jika anda cuba berhenti sendiri.

Langkah ini akan membolehkan anda menyedari bahawa perjudian bukanlah penyelesaian yang tepat. Banyak orang berjudi sebagai bentuk pelarian - aktiviti untuk mengalihkan perhatian mereka dari tekanan dan tekanan kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, pada akhirnya, anda akan menyedari bahawa ini bukan jalan penyelesaian, dan akan ada kelemahan yang tidak dapat dielakkan untuk menyambut anda pada penghujung hari.

6. Berhenti mengawal kewangan anda

Minta orang yang anda percayai menguruskan semua kewangan anda buat sementara waktu, misalnya, dalam jangka masa empat minggu. Dengan memberi orang lain kawalan ke atas wang anda, sama ada akaun bank atau kad kredit, beban anda akan dibebaskan sedikit dan ini akan memudahkan anda bergerak dengan bayangan perjudian.

Selama ini anda juga disarankan untuk mendapatkan bantuan pengurusan hutang. Hutang yang tidak dirawat hanya mendorong kitaran ketagihan kembali hidup (berjudi untuk wang untuk membayar hutang). Kebiasaan berjudi untuk menutup hutang adalah salah satu tabiat paling sukar untuk dilanggar.

7. Cari aktiviti lain yang lebih sihat

Menutup akses anda ke sumber perjudian tidak akan segera menghilangkan minat anda untuk berjudi. Oleh itu, seperti berusaha mengatasi ketagihan lain, penting untuk mencari pelbagai aktiviti lain yang lebih sihat untuk menyibukkan badan dan minda anda. Contohnya, dengan sukan atau mengambil kelas kemahiran. Kaedah ini juga disarankan untuk mengurangkan risiko penarikan diri dari perjudian, yang cenderung bertambah buruk pada minggu-minggu pertama setelah berjudi.

8. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya penarikan diri dari perjudian menjadi tidak tertahankan dan anda mula merasa tertekan, tertekan atau cemas, berjumpa doktor.

Rawatan standard untuk ketagihan perjudian adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT), di mana ahli terapi dan penagih bekerjasama secara bersemuka untuk mengubah tingkah laku dan pemikiran yang merosakkan. CBT membantu penagih membina kemahuan untuk mengatasi dan mengembangkan kemahiran kognitif untuk membantu mereka melawan keinginan untuk berjudi, seperti perjudian "puasa" untuk jangka waktu yang ditetapkan sebelum akhirnya menyerah pada keinginan perjudian. CBT juga mengajar penjudi bagaimana menangani masalah dalam kehidupan peribadi atau kewangan mereka, dan bukannya mencari jalan keluar melalui perjudian.

9. Dapatkan rawatan

Seperti penagih yang menjadi tidak peka terhadap ubat-ubatan yang mereka gunakan, orang-orang yang cenderung kepada kecanduan judi sering mengalami kesukaran untuk mendapatkan sensasi "mabuk" yang sama ketika mereka mula-mula berjudi dan memenangkan wang. Pada akhirnya, penjudi kronik perlu mengulangi tingkah laku lebih banyak sehingga dia mendapat sensasi yang dia kejar.

Ketagihan sedikit sebanyak dipengaruhi oleh ketidakseimbangan dopamin, yang menyebabkan perkara di atas. Untuk membetulkan ketidakseimbangan dopamin ini, psikiatri sering menetapkan SSRI, antidepresan yang mempengaruhi sistem serotonin. Ubat lain yang juga diresepkan adalah litium, yang sering digunakan dalam kes di mana orang itu juga mengalami gangguan bipolar, dan antagonis opium seperti nalmefene dan naltrexone, yang mengurangkan sensasi positif kebahagiaan yang berkaitan dengan menang dari perjudian.