Puasa pada trimester pertama kehamilan, adakah selamat?

Puasa semasa mengandung biasanya baik. Tetapi bagaimana dengan kehamilan awal atau jika kehamilan masih pada trimester pertama?

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universiti Colombia berdasarkan banci di AS, Iraq dan Uganda, didapati bahawa wanita hamil yang berpuasa cenderung mempunyai bayi yang lebih kecil atau dilahirkan dengan berat badan normal. Bayi-bayi kecil ini juga cenderung menghadapi masalah pembelajaran ketika mereka meningkat usia. Oleh itu, adakah puasa pada trimester pertama kehamilan disyorkan dari perspektif perubatan? Inilah jawapannya.

Wanita hamil memerlukan pemakanan pada awal kehamilan

Penyelidik dari Universiti Columbia mendapati bahawa bayi yang dilahirkan dengan berat badan normal paling banyak dilihat ketika wanita hamil berpuasa pada awal kehamilan mereka dan mereka berpuasa pada musim panas ketika hari-hari terang lebih lama. Ini bermakna puasa berlangsung lebih lama pada musim panas. Ini sangat berbahaya bagi kesihatan janin.

Bagaimana dengan di Indonesia? Walaupun tidak mempunyai musim panas dan waktu berpuasa lebih pendek daripada negara-negara Timur Tengah, adakah selamat berpuasa pada trimester pertama kehamilan?

Pada trimester pertama kehamilan (1-13 minggu), secara amnya wanita hamil masih menghadapi serangkaian aduan kehamilan yang normal pada bulan-bulan pertama ini. Antaranya loya, muntah, kelemahan, pening, dan tubuh wanita hamil masih menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang berlaku.

Mual dan muntah yang berlebihan pada awal trimester boleh menyebabkan dehidrasi pada wanita hamil. Manakala janin boleh menyebabkan kekurangan nutrisi yang masuk. Sebenarnya, pemakanan yang mencukupi diperlukan oleh janin pada awal tempoh pembentukan, pertumbuhan dan penyempurnaan organ-organnya.

Sebenarnya tidak ada pantang larang khusus untuk berpuasa bagi wanita hamil, walaupun wanita hamil tidak diwajibkan berpuasa dan boleh mengubahnya jika mereka merasa tidak mampu atau bimbang sesuatu akan terjadi pada bayi mereka (anda boleh bertanya kepada seseorang yang lebih ahli agama).

Sebelum berpuasa semasa mengandung, berjumpa dengan pakar obstetrik anda terlebih dahulu

Namun, sudah tentu keadaan ini berbeza bagi setiap wanita hamil, ini perlu disahkan berdasarkan keputusan pemeriksaan. Kami mengesyorkan bahawa sebelum memutuskan untuk berpuasa, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan pakar obstetrik anda mengenai keadaan dan janin anda dan bertanya adakah anda dapat berpuasa?

Beberapa sumber menyatakan bahawa puasa paling selamat dilakukan pada usia kehamilan 4-7 bulan. Dikhuatiri kurang dari 4 bulan masih terdedah kepada keguguran, sedangkan lebih dari 7 bulan anda biasanya merasa letih dan memerlukan lebih banyak pengambilan makanan.

Kekurangan cecair atau dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi, oleh itu jika seorang wanita hamil berpuasa dan kemudian kontraksi atau aduan lain berlaku, anda harus mempertimbangkan untuk segera berhenti berpuasa dan berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan.

Kesimpulannya, minta rahim anda diperiksa oleh pakar sakit puan, dan tanyakan kepada pakar sakit puan anda sama ada anda dibenarkan berpuasa atau tidak. Pakar obstetrik akan memberi nasihat mengikut keadaan wanita hamil dan janin. Sekiranya berpuasa dibenarkan, perhatikan pengambilan nutrisi agar anda tetap sihat dan janin dapat berkembang dengan baik.

Petua untuk berpuasa selamat pada trimester pertama kehamilan

• Perhatikan kecukupan nutrien yang dimakan. Walaupun berpuasa, pengambilan nutrien yang harus diambil oleh ibu hamil adalah 50% karbohidrat, 25% protein, 10-15% lemak sihat, jangan lupa pengambilan vitamin dan mineral.
• Perhatikan kenaikan berat badan anda sebelum dan ketika berpuasa. Berat badan mungkin meningkatkan risiko kepada janin. Pertahankan berat badan anda dan berjumpa doktor mengikut jadual.
• Periksa kehamilan anda untuk mengetahui bahawa janin anda dapat menyesuaikan diri dengan pengambilan nutrien pada bulan puasa. Selagi anda berpuasa, itu tidak bermakna janin anda berpuasa, sangat penting anda memperhatikan pengambilan sepanjang hari pada waktu subuh dan iftar.
• Pilihan menu yang tepat ketika berbuka puasa atau subuh sehingga bermanfaat untuk perkembangan janin seperti kurma, bayam, salmon, brokoli, kangkung, dan ayam.
• Uruskan rehat anda dengan baik agar tidak menimbulkan tekanan dan mengganggu kesihatan anda.
• Jangan terus berpuasa jika keadaan anda menunjukkan keadaan yang tidak baik seperti loya, pening, kelemahan yang berlebihan dan lain-lain.