Manfaat melangkau adalah menjadikan anda tinggi, betul? berikut adalah fakta

Melompat tali atau melangkau adalah latihan kardio yang mudah dan juga murah. Selain sihat untuk jantung dan paru-paru, banyak yang mengatakan bahawa melangkau boleh menjadi cara cepat untuk meningkatkan ketinggian. Adakah benar bahawa melangkau benar-benar keuntungan dari ini, atau hanya jiran yang berbisik?

Sebenarnya, apa yang mempengaruhi ketinggian seseorang?

Gen adalah faktor utama yang menentukan ketinggian seseorang. Kira-kira 60-80 peratus dari ketinggian anda ditentukan oleh keturunan genetik ibu bapa anda. Sekiranya ibu bapa anda berumur pendek, anda juga mungkin mempunyai kedudukan yang pendek. Selebihnya bergantung pada faktor persekitaran, terutamanya pemakanan makanan dan rutin harian aktiviti fizikal.

Ketahui faedah melangkau sebagai cara untuk menambah berat badan

Memang betul bahawa senaman yang teratur dapat membantu meningkatkan ketinggian. Sebabnya ialah semasa bersenam, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk menyokong pertumbuhan ketinggian maksimum.

Di samping itu, senaman secara amnya akan membantu menguatkan struktur otak dan tulang. Sekarang ketika anda melompat, tulang anda juga dilatih untuk menerima beban dengan menyokong berat badan anda. Beban ini mencetuskan pembentukan sel tulang baru.

Tidak semua orang boleh mendapat ketinggian dengan melangkau

Manfaat melangkau sebagai cara untuk meningkatkan ketinggian sebenarnya tidak dapat dinikmati oleh semua orang.

Melangkau boleh meningkatkan ketinggian, terutama jika dilakukan secara rutin sejak kecil dan seterusnya. Sebabnya, walaupun kelenjar pituitari tidak pernah berhenti menghasilkan hormon HGH, jumlahnya memuncak semasa akil baligh dan kemudian secara beransur-ansur menurun setelah usia 30 tahun.

Lebih-lebih lagi, pada tulang kanak-kanak dan remaja yang masih tumbuh, pembentukan sel tulang baru akan mempengaruhi panjang tulang. Ketinggiannya juga akan meningkat dengan pembentukan sel tulang baru.

Selain daripada faktor pengeluaran HGH dan pertumbuhan tulang yang lebih cepat pada kanak-kanak, ingat bahawa ketinggian berhenti tumbuh apabila plat epifisis (tulang panjang) ditutup. Secara amnya, wanita akan berhenti tumbuh sekitar usia 16 tahun, dan 18 tahun untuk lelaki. Apabila ditutup, itu adalah hasil akhir dari ketinggian orang dewasa anda. Sementara itu, ketinggian lelaki dan wanita akan menyusut dari usia 40 tahun dan seterusnya.

Oleh itu, jangan terkejut jika melangkau adalah aktiviti fizikal yang sangat membantu pertumbuhan tinggi anak. Bagi anda yang berusia lebih dari 30 tahun, kesan pertumbuhan ketinggian dari ketinggalan biasanya tidak membuahkan hasil. Tetapi daripada melewatkannya tidak lagi memberi manfaat kesihatan untuk orang dewasa

Faedah melangkau untuk orang dewasa

Walaupun bagi orang dewasa kelebihan melangkau tidak dapat menjadikan badan lebih tinggi, tali lompat yang rajin dapat menguatkan otot dan mengekalkan ketumpatan dan kekuatan tulang.

Pada orang dewasa yang tidak lagi mengalami pertumbuhan, pembentukan sel tulang baru akan mengisi tulang untuk menjadikannya lebih padat. Keadaan ini akan menjadikan tulang lebih kuat dan mengurangkan risiko kehilangan tulang.

Selain menguatkan tulang anda, gerakan melompat berulang juga akan menjadikan otot kaki anda lebih kuat. Otot kaki yang kuat pastinya membuat anda kurang letih ketika berjalan jauh atau menaiki tangga, bukan?

x