Kecederaan tulang kering: gejala, sebab, hingga rawatan

Definisi

Apakah kecederaan tulang kering?

Kecederaan tulang kering, atau sindrom tekanan tibial, adalah keadaan yang menyakitkan di bahagian depan atau bahagian dalam kaki di bawah lutut. Otot, sendi dan tisu tulang yang terlalu banyak bekerja kerana peningkatan aktiviti.

Gejala ringan yang muncul seperti keradangan otot, sementara dalam kes yang teruk dapat disertai dengan sedikit peregangan pada tulang kaki. Keadaan ini adalah salah satu kecederaan yang paling biasa berlaku semasa bersukan.

Seberapa biasa ini?

Kecederaan tulang kering adalah perkara biasa pada atlet yang menambah kekuatan dan mengubah rutin latihan mereka. Peningkatan aktiviti otot, tendon, dan tisu tulang yang terlalu banyak bekerja menyebabkan keadaan ini.

Tanda & gejala

Apakah tanda-tanda dan gejala kecederaan tulang kering?

Gejala kecederaan tulang kering adalah sakit di sepanjang tulang kering. Menekan kaki ke bawah boleh menyebabkan kesakitan. Anda mungkin merasa sakit ringan atau bengkak.

Pada mulanya, kesakitan berhenti apabila anda berhenti berjoging atau bersenam. Tetapi kemudian, kesakitan itu kembali berterusan walaupun anda berhenti melakukan aktiviti ini.

Orang yang mengalami kecederaan pada tulang kering akan mengalami beberapa gejala berikut:

• Kesakitan yang membosankan di bahagian depan kaki bawah
• Kesakitan yang timbul semasa bersenam
• Sakit di kedua-dua bahagian tulang kering
• Sakit otot
• Sakit di bahagian dalam kaki bawah
• Kelembutan atau kesakitan di bahagian dalam kaki bawah
• Bengkak di bahagian bawah kaki (biasanya ringan, jika ada)
• Kebas dan kelemahan pada kaki.

Mungkin ada tanda dan gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika anda mempunyai gejala berikut:

• Kesakitan yang berlaku selepas kemalangan;
• Shin menjadi radang;
• Sakit walaupun berehat.

Sekiranya anda dirawat kerana sakit kaki, anda harus menghubungi doktor anda sekiranya:

• Rehat, kompres sejuk, dan menggunakan ubat di pasaran tidak mengurangkan gejala;
• Bengkak bertambah teruk.

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala di atas atau sebarang pertanyaan lain, sila berjumpa doktor. Tubuh setiap orang berbeza. Sentiasa berjumpa doktor untuk merawat keadaan kesihatan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan kecederaan pada tulang kering?

Kecederaan tulang kering disebabkan oleh keradangan (kerengsaan tisu) pada otot, ligamen dan tisu luar tulang. Penyebabnya termasuk pergerakan otot yang berlebihan, ketegangan pada sendi Achilles, otot pergelangan kaki yang lemah, kaki rata, kaki bengkok, dan peningkatan intensiti latihan.

Berjalan menuruni bukit atau di permukaan miring, melakukan sukan yang mempunyai permulaan dan berhenti secara tiba-tiba (bola keranjang, tenis), latihan terlalu kerap atau terlalu lama dan kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan pada tulang kering.

Dipetik dari Medical News Today, banyak pakar percaya bahawa serangkaian kecederaan tibial menyebabkan kecederaan ini. Beberapa di antaranya termasuk:

• Tendinopati, yang merupakan penyakit tendon
• Pembentukan semula periosteal, iaitu pertumbuhan dan pertumbuhan semula tulang.

Beberapa otot mungkin terlibat dalam kecederaan tulang kering, iaitu tibialis posterior (bahagian dalam pergelangan kaki), anterior tibialis (berjalan di sepanjang tulang kering dan bahagian atas kaki), dan soleus (betis bawah).

Overpronation sebagai penyebab kecederaan pada tulang kering

Overpronation, iaitu ketika pergelangan kaki anda berpusing ke dalam ketika anda berdiri atau berjalan, juga dikenali sebagai penyebab kecederaan tulang kering.

Perubahan kedudukan ini meletakkan lebih banyak lengkungan kaki ketika menyatu dengan tanah. Kedudukan ini juga menyebabkan lebih banyak berat di bahagian dalam kaki (medial) daripada di bahagian luar kaki (lateral).

Pergerakan tidak normal ini menyebabkan otot lebih cepat letih dan boleh memberi tekanan tambahan pada tulang kering.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya untuk keadaan ini?

Faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko anda mengalami kecederaan pada tulang kering, termasuk:

• Profesion: atlet, terutama atlet pemula
• Medan atau persekitaran: bersenam di permukaan yang keras dengan pergerakan awal dan berhenti yang tiba-tiba; atau berjalan di jalan yang tidak rata, seperti bukit
• Mengambil bahagian dalam latihan: Anda melakukan latihan ketenteraan
• Kecacatan kaki: Anda mempunyai kaki rata atau kaki melengkung

Ubat & Ubat

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Apakah pilihan rawatan saya untuk kecederaan tulang kering?

Matlamat rawatan adalah untuk mengembalikan keadaan ke keadaan asalnya seaman mungkin. Aktiviti yang dimulakan terlalu cepat boleh menyebabkan kecederaan yang lebih serius.

Sebagai pilihan rawatan, anda boleh menggunakan kaedah RICE (Rehat, Ais, Kompres, Ketinggian). Penting untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang boleh menyebabkan keadaan ini.

Gunakan pek ais dan urut selama 20 minit, tiga kali sehari selama 2 hingga 3 hari atau sehingga rasa sakit hilang. Senaman regangan dapat menguatkan otot seperti mengangkat kaki. Gunakan bantal untuk merehatkan kaki. Anda juga boleh dirawat oleh ahli fisioterapi.

Langkah-langkah lain untuk membantu mengatasi sakit kaki termasuk memilih kasut yang sesuai dengan lengkungan (ortotik), mengubah latihan (seperti berbasikal atau berenang), menyesuaikan intensiti latihan dan meningkatkan latihan secara beransur-ansur.

Ubat anti-radang (ibuprofen, acetaminophen, aspirin) dapat mengurangkan rasa sakit tetapi menyebabkan masalah perut, jadi anda harus meminumnya segera setelah makan.

Apakah ujian biasa untuk mendiagnosis keadaan ini?

Doktor akan membuat diagnosis berdasarkan sejarah dan pemeriksaan klinikal. Pengimejan diagnostik, seperti sinar-x, imbasan tulang atau MRI dapat membantu mencari masalah lain seperti patah tulang.

Rawatan rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah yang boleh digunakan untuk merawat kecederaan tulang kering?

Berikut adalah cara hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu anda mengatasi kecederaan pada tulang kering:

• Hentikan aktiviti yang menyebabkan kesakitan melainkan jika doktor memberitahu anda untuk melakukannya lagi.
• Pastikan anda melakukan senaman dengan cara yang betul.
• Memanaskan badan sebelum bersenam, seperti senamrobik. Peregangan ringan sebelum dan selepas bersenam atau bersenam.
• Menguatkan otot kaki untuk menyesuaikan keseimbangan badan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk masalah anda.