Ciri-ciri kemurungan pada remaja dan apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa

Ramai yang mengatakan bahawa masa remaja adalah masa yang paling indah. Namun, tahukah anda bahawa pada masa ini remaja terdedah kepada kemurungan? Jadi, bagaimana anda mengetahui ciri-ciri kemurungan pada remaja? Berikut adalah tinjauannya.

Mengapa remaja tertekan?

Sebagai tempoh peralihan dari zaman kanak-kanak ke usia dewasa awal, remaja sering merupakan masa yang sukar.

Berdasarkan psikologi remaja yang belum matang, mereka cenderung memberontak terhadap perkara yang tidak mereka sukai atau setuju.

Ini menjadikannya tidak biasa bagi seorang remaja untuk mengalami kekacauan emosi.

Kehidupan sosial, seperti hubungan keluarga, persahabatan, percintaan atau masalah akademik di sekolah sering membuat remaja merasa tertekan.

Sebenarnya, ini boleh menjadi sumber tekanan ringan - yang, jika tidak dirawat, dapat bertahan lama dan menyebabkan kemurungan.

Dipetik dari Mayo Clinic, kemurungan pada remaja boleh terjadi disebabkan oleh pelbagai sebab, biasanya disebabkan oleh pengaruh media sosial, bimbang tentang postur yang tidak sesuai, atau kerana masalah akademik yang menurun.

Beberapa faktor yang boleh menyebabkan kemurungan pada remaja termasuk:

• Faktor genetik
• Perubahan hormon
• Faktor biologi, kemurungan disebabkan oleh faktor biologi berlaku apabila neurotransmitter yang merupakan bahan kimia otak semula jadi terganggu
• Trauma yang berlaku semasa kecil, seperti penderaan fizikal atau emosi, kehilangan ibu bapa
• Tabiat berfikir negatif
• Tekanan dari persekitaran langsung, misalnya menjadi mangsa buli

Kesan kurang tidur dengan kemurungan pada remaja

Kesan kurang tidur atau gangguan tidur kronik dapat meningkatkan risiko remaja mengalami kemurungan. Sebabnya, remaja pada asasnya adalah masa yang rentan untuk kanak-kanak mengalami masalah kesihatan mental jangka panjang.

Ini juga berkaitan dengan penggunaan alat dan bermain media sosial pada waktu malam.

Menurut Heather Cleland Woods, ketua penyelidikan di University of Glasgow di Scotland, penggunaan media sosial pada amnya memberi kesan pada kualiti tidur.

Selain melupakan masa, kebiasaan ini juga memberi kesan terhadap peningkatan tekanan psikologi.

Kemudian, diperkuat oleh kajian di American Psychological Association pada tahun 2011. Terdapat hubungan antara pengguna aktif media sosial remaja dan ciri-ciri yang berkaitan dengan skizofrenia dan kemurungan.

Tahap penggunaan media sosial yang lebih tinggi juga meningkatkan risiko remaja menjadi mangsa buli siber .

Kedua-duanya dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan dan kemurungan pada remaja.

Kemurungan pada lelaki dan perempuan mempengaruhi bahagian otak yang berlainan

Depresi mempunyai kesan yang berbeza pada kanak-kanak lelaki dan perempuan. Salah satu sebabnya adalah kerana wanita lebih mudah mengalami kemurungan berbanding lelaki.

Penyelidikan mendapati bahawa kanak-kanak perempuan seawal usia 15 tahun lebih cenderung mengalami kemurungan daripada lelaki kerana genetik, turun naik hormon, atau keinginan untuk membentuk badan.

Perbezaan seks bukan sahaja mempunyai kesan kemurungan yang berbeza, tetapi juga tahap kemurungan dan kesannya.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychiatry mendapati bahawa kemurungan mempengaruhi otak remaja lelaki dan perempuan di pelbagai bahagian.

Ini ditunjukkan dalam kajian yang melibatkan 82 kanak-kanak perempuan dan 24 lelaki yang mengalami kemurungan.

Perbandingannya adalah 24 kanak-kanak perempuan dan 10 lelaki dengan keadaan normal, keseluruhannya berumur 11 hingga 18 tahun.

Para penyelidik berusaha untuk meneroka apa yang berlaku pada otak ketika remaja ini dipicu oleh kemurungan dengan hukuman yang menyedihkan.

Kemudian tindak balas diukur menggunakan MRI. Jadi, apa yang berlaku pada otak?

Sebenarnya, remaja lelaki yang mengalami kemurungan mengalami penurunan aktiviti dalam otak kecil, sedangkan ini tidak berlaku pada wanita.

Di samping itu, terdapat dua bahagian otak yang bertindak balas berbeza terhadap remaja yang mengalami kemurungan

Perbezaan aktiviti otak ini berlaku di gyrus supramarginal dan cingulate posterior . Gyrus supramargina l adalah bahagian otak yang terlibat dalam persepsi dan pengolahan bahasa.

Semasa cingulate posterior adalah kawasan otak yang sensitif terhadap kesakitan dan pengambilan memori episodik.

Sayangnya, tidak pasti bagaimana kedua-dua kawasan otak ini berperanan dalam kemurungan.

Apakah ciri-ciri remaja yang mengalami kemurungan?

Apabila seorang remaja tertekan, ada kemungkinan dia akan menunjukkan perubahan dalam sikap dan tingkah laku. Kadang kala, keadaan ini tidak disedari oleh ibu bapa.

Oleh itu, adalah idea yang baik untuk memperhatikan ciri dan gejala yang boleh berbeza-beza.

Ciri-ciri emosi kemurungan pada remaja:

• Kehilangan motivasi dan semangat dalam melakukan aktiviti
• Rasa sedih, kecewa, dan putus asa
• Kesal dan marah kerana perkara kecil
• Kurang keyakinan diri
• Rasa tidak berguna dan gagal
• Kesukaran berfikir, menumpukan perhatian, dan sukar membuat keputusan
• Berfikir untuk membunuh diri

Ciri-ciri kemurungan pada remaja dari segi perubahan tingkah laku:

• Tayar dengan mudah dan kehilangan tenaga
• Insomnia atau terlalu banyak tidur
• Perubahan selera makan (penurunan atau peningkatan makan)
• Rasa gelisah dan sukar menumpukan perhatian
• Sendirian dan menutup dirinya di dalam bilik
• Tidak memperhatikan penampilan
• Cenderung melakukan perkara negatif
• Prestasi di sekolah telah menurun
• Keinginan untuk mencederakan diri sendiri

Kemurungan berbeza dengan kesedihan biasa

Perasaan sedih, kecewa, atau putus asa adalah perkara biasa semasa fasa perkembangan remaja ini. Walaupun gejalanya serupa, itu tidak bermaksud seseorang itu mesti mengalami kemurungan.

Oleh itu, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apakah perbezaan antara kesedihan dan kemurungan.

Kesedihan biasanya bersifat sementara atau untuk jangka masa yang pendek dan kemudian hilang dari masa ke masa.

Hanya dengan melakukan perkara yang menyeronokkan, kesedihan biasanya hilang dan seseorang akan kembali ceria.

Sementara itu, kemurungan adalah keadaan apabila kesedihan ini tidak pernah berakhir malah bertambah buruk setiap hari.

Depresi tidak akan hilang dengan sendirinya dan memerlukan rawatan perubatan untuk merawat simptomnya.

Seorang kanak-kanak yang tertekan bahkan mungkin kehilangan minat untuk melakukan perkara yang disukainya. Dia boleh mengurung dirinya di dalam bilik dari beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sekiranya anak anda mengalami perkara ini, cubalah mendekatinya dengan perlahan dan bercakap dengan mereka.

Jemput anak untuk berjumpa dengan psikiatri dan terangkan bahawa hanya seorang psikiatri yang dapat membantu mengatasi apa yang dia rasakan sehingga tidak berlarutan.

Perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa ketika anak mengalami kemurungan

Berunding dengan psikiatri atau psikologi adalah perkara yang perlu dilakukan agar kemurungan dapat ditangani dengan baik.

Walau bagaimanapun, peranan ibu bapa juga penting kerana ia merupakan bentuk sokongan ketika kemurungan berlaku pada remaja.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa:

1. Komunikasi dengan anak-anak

Apabila anda melihat anak anda mengalami tanda-tanda kemurungan, cubalah berkomunikasi dengannya untuk mengetahui apa yang sedang dirasakan dan difikirkannya.

Ini membuatkan anak anda merasa kurang bersendirian dalam menempuh masa-masa sukar.

2. Bantu anak-anak melalui masa sukar

Semasa anda tertekan, anda mungkin mengalami beberapa gejala yang mengganggu aktiviti harian. Oleh itu, anda harus menolong menempuh masa-masa sukar.

Salah satunya adalah dengan menolong anak-anak menjalani kehidupan yang sihat seperti cukup tidur, bersenam, dan makan makanan berkhasiat.

3. Lakukan aktiviti yang menyeronokkan

Apabila anak terlalu jenuh untuk menjadi murung, luangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang menggembirakan.

Contohnya, menonton filem, bermain permainan , melakukan aktiviti yang tidak pernah dilakukan, pergi bercuti untuk mendapatkan suasana baru, dan sebagainya.

Kaedah ini diharapkan dapat membantu perlahan-lahan mengatasi perasaan tertekan akibat kemurungan.

4. Bersabar dan memahami

Apabila kemurungan pada remaja menyerang, tingkah laku mereka berubah dan tidak menolak bahawa ia boleh membuat anda merasa kecewa juga. Ingat bahawa perubahan tingkah laku ini adalah kesan kemurungan.

Cuba bersabar, memahami dan mengelakkan menggunakan kata-kata kasar agar hubungan antara anda dan anak anda terjaga.

5. Ikuti ubat dan rawatan secara berkala

Sekiranya anda memutuskan untuk berjumpa dengan psikiatri, berhati-hatilah dengan rawatan yang diberikan.

Ini akan membantu anda mengetahui cara bertindak balas dan memberi sokongan. Pastikan juga anak mengambil ubat yang disyorkan.

Cara mencegah kemurungan pada remaja

Kemurungan dapat dielakkan sekiranya si kecil mengalami Sistem sokongan supaya dia tidak merasa sendirian dan mendapat sokongan.

Beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mencegah kemurungan pada remaja adalah seperti berikut:

1. Menjaga hubungan baik dengan rakan

Sesekali anda boleh meminta anak anda menjemput rakan mereka ke rumah. Beritahu dia bahawa anda akan memasak makanan yang lazat untuk rakan-rakannya.

Kaedah ini dilakukan untuk membina hubungan baik dengan rakan mereka dan menjadikan anak-anak berhubung secara positif dengan rakan terdekat mereka.

2. Pastikan anak sentiasa aktif

Kegiatan sekolah atau kerja atau sukan boleh menjadikan anak-anak fokus pada perkara positif - dengan itu mengelakkan pemikiran atau perkara negatif.

Untuk itu, bantulah anak jika dia ingin mengambil bahagian dalam aktiviti positif di sekolah.

3. Berbual secara berkala dengan anak-anak

Berbual antara ibu bapa dan anak tidak semestinya serius atau hanya mengenai sekolah. Anda boleh bertanya dengan santai seperti “Sis, rumah siapa anda datang kemarin? Hei, kalian dekat ya."

Perbualan santai dengan anak-anak penting dalam membina kedekatan anda dengan mereka.

Sekiranya mungkin sekarang anda adalah orang yang memprovokasi dia untuk bercerita, mungkin kemudian anak akan menceritakan kisahnya terlebih dahulu.

Ini mungkin berlaku apabila anak itu sudah merasakan bahawa anda adalah orang yang boleh diberitahu tentang apa sahaja, termasuk masalah yang mereka hadapi, termasuk krisis identiti.

4. Peka dengan tanda atau amaran

Sebagai ibu bapa, penting bagi anda untuk mempelajari pelbagai perkara mengenai perkembangan anak termasuk kemurungan pada remaja.

Ini untuk membantu anda mengetahui tentang tanda-tanda atau gejala, rawatan, dan penjagaan anak-anak yang mengalami kemurungan.

Setelah mengetahui tentang gejala kemurungan, akan lebih mudah bagi anda untuk mengenali tanda-tanda kemurungan dan tanda-tanda kesedihan yang biasa.

Anda juga akan lebih peka terhadap apa yang ditunjukkan oleh anak anda - perasaan dan tingkah laku.

Mengetahui tanda-tanda kemurungan lebih awal dapat mengurangkan risiko terjadinya kemurungan yang lebih teruk kerana anda boleh membawanya segera.

x