3 Menu makanan untuk mencerahkan kulit dari dalam

Mencerahkan kulit bukan sahaja dapat dilakukan melalui rawatan di salun. Anda juga perlu memenuhi nutrien yang diperlukan untuk menjaga kesihatan kulit dan kelihatan berseri. Jadi, apakah menu makanan untuk mencerahkan kulit? Lihat menu serta resipi berikut untuk membuatnya.

Menu dan resipi makanan untuk mencerahkan kulit

"Apa sahaja jenis kulit anda, menggunakan pelembap dan krim pelindung untuk kulit sangat penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan menjadikannya bersinar lebih bersih," kata Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, ahli dermatologi, seperti yang dipetik dari halaman American Academy of Dermatology.

Walaupun begitu, anda juga perlu menerapkan kehidupan yang sihat untuk menyokong kulit yang sihat. Contohnya, makan makanan berkhasiat. Berikut adalah beberapa makanan yang berguna untuk mencerahkan kulit.

1. Yogurt ubi jalar

Sumber: Dia Tahu

Ubi jalar mengandungi antioksidan yang disebut beta-karoten. Antioksidan ini berfungsi untuk menyediakan pigmen oren pada keledek. Namun, apabila dimakan, beta-karoten mendorong pertumbuhan semula sel kulit sehingga permukaan kulit menjadi lebih halus, segar, dan lebih cerah.

Anda boleh mendapatkan faedah makanan untuk mencerahkan kulit melalui ubi jalar. Inilah resipi untuk membuatnya.

Bahan yang perlu disediakan

• 2 keledek sederhana
• 2 sudu teh mentega
• 1/2 sudu teh kayu manis
• 1 sudu teh gula putih
• 2 sudu besar yogurt Yunani

Bagaimana cara untuk membuat

• Basuh ubi jalar dengan air mengalir hingga bersih. Panaskan oven hingga 230º C.
• Letakkan ubi jalar di atas loyang dan bakar selama 35 hingga 45 minit atau sehingga ubi keledek lembut dan asingkan ke tengah ubi jalar dengan mudah.
• Potong ubi jalar hingga separuh. Mentega dan taburkan dengan garam, kayu manis dan gula
• Hidangkan dengan yogurt sebagai topping di tengah.

2. Salad timun dicukur

Sumber: Kurang Berat

Sama seperti ubi jalar, wortel dan timun juga mengandungi beta-karoten yang sesuai untuk makanan untuk mencerahkan kulit.

Pendedahan cahaya matahari boleh menjadikan kulit kusam dan kemerahan.

Beta karotena dari wortel membantu melindungi daripada sinaran UV. Sementara itu, timun yang mengandungi antioksidan dan air membantu menjaga kelembapan kulit. Untuk membuat salad serut ini, perhatikan langkah-langkah berikut.

Bahan yang perlu disediakan

• 1 lobak merah mentah sederhana
• 1 timun sederhana, dikupas
• 2 sudu minyak zaitun
• 2 sudu besar jus lemon
• 2 sudu besar bawang cincang
• 1/4 sudu teh garam
• 1/8 sudu lada

Bagaimana cara untuk membuat

• Basuh wortel dan timun sehingga bersih dan kupas kulitnya. Potong lobak merah dan timun dengan serutan, kemudian masukkan ke dalam bekas.
• Taburkan dengan minyak zaitun dan jus lemon.
• Taburkan dengan daun bawang, garam dan lada. Gaul sebati.

3. Wain Bruschetta

Sumber: Hidup Kuat

Menu makanan yang berguna untuk mencerahkan kulit adalah wain. Anggur mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai resveratrol.

Resveratrol membantu melindungi kulit dari kerosakan kulit dari pendedahan cahaya matahari. Selain itu, antioksidan ini juga melindungi kolagen dari kerosakan sehingga kulit tidak menjadi kusam.

Anda boleh mendapatkan faedah ini dengan membuat bruschetta wain di bawah.

Bahan yang perlu anda sediakan

• 150 gram anggur merah dan hijau
• 30 gram badam
• 30 gram yogurt Yunani
• 4 keping baguette
• 2 sudu minyak zaitun

Bagaimana cara untuk membuat

• Basuh anggur sehingga bersih. Potong anggur menjadi 4 keping dan angkat bijinya.
• Masukkan wain ke dalam bekas, masukkan badam dan gaul rata.
• Panaskan panggang dengan api sederhana. Letakkan baguette dan sebarkan dengan minyak zaitun. Biarkan sehingga roti keperangan, angkat dari api, dan biarkan sejuk.
• Sebarkan yogurt di atas roti dan tambahkan campuran anggur dan kacang.