5 Cara yang berkesan dan berkesan untuk mencegah urat varikos pada kulit

Secara umum, penyakit yang berlaku akibat keradangan urat ini muncul di permukaan kulit pada kaki. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan urat varikos juga dapat dilihat di bahagian lain badan. Oleh itu, alangkah baiknya jika anda mula mengetahui cara mencegah vena varikos. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba.

Cara mencegah vena varikos

Sebenarnya, tidak ada kaedah yang berkesan untuk mencegah urat varikos pada permukaan kulit. Namun, jika anda mula mengubah gaya hidup anda menjadi lebih baik, kemungkinan besar akan melambatkan kehadiran vena varikos pada kulit. Inilah cara mencegah urat varikos.

1. Mula bersenam

Salah satu jenis senaman yang berkesan untuk mencegah urat varikos adalah berjalan kaki. Selain itu, melakukan gerakan yoga juga boleh menjadi pertimbangan bagi anda. Pose yang disyorkan adalah sandaran kepala, sandaran bahu, atau kaki-up-the-wall.

Pergerakan ini dapat membantu meregangkan dan menegangkan otot-otot pada betis dan tali pinggang anda. Otot ini dapat membantu meningkatkan peredaran vena. Pada dasarnya, kaedah ini sangat bermanfaat untuk kesihatan kita, termasuk mencegah timbulnya urat varikos.

2. Mengubah diet

Garam atau makanan yang mengandungi natrium menyebabkan badan menahan air. Jadi, mengurangkan makanan masin dan gurih dapat mengurangkan keadaan ini. Oleh itu, gantikan dengan kalium kerana dapat membantu mengurangkan pengekalan air di dalam badan, seperti.

• Badam
• Kentang
• Ikan, seperti tuna atau salmon
• Sayur-sayuran
• Kacang

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan, mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan vena varikos dengan lebih cepat dan tinggi. Alangkah baiknya jika anda mulai mengubah diet anda menjadi lebih sihat, sehingga kaedah ini dapat mencegah urat varikos dalam badan.

3. Elakkan duduk dan berdiri dalam jangka masa yang lama

Kedudukan duduk atau berdiri yang dilakukan dalam jangka masa yang panjang juga boleh menyebabkan vena varikos. Ini berlaku kerana kedua posisi ini dapat menyulitkan peredaran darah di kaki, sehingga tekanan pada saluran darah meningkat. Keadaan ini menyebabkan darah membeku dari pergelangan kaki ke betis dan menjadikannya bengkak dan lebih sakit.

Oleh itu, rehatkan kaki anda dengan meluruskannya atau hanya menggerakkannya, sehingga dapat melancarkan saluran darah.

4. Tukar posisi tidur

Biasanya, orang yang sering mendapat vena varikos adalah wanita hamil. Salah satu cara untuk mencegah perkembangan vena varikos pada kulit adalah dengan mengubah posisi tidur. Cuba tidur di sebelah kiri anda. Kedudukan tidur ini dapat mengurangkan tekanan pada rahim yang membesar dan memperbaiki peredaran urat di pelvis wanita hamil.

5. Berhenti merokok

Salah satu penyebab vena varikos dalam badan kita adalah merokok. Kandungan berbahaya di dalamnya membuat saluran darah kaku dan lebih sempit, sehingga tidak menjadi elastik lagi. Oleh itu, jika anda melakukan kaedah ini, kemungkinan besar vena varikos akan tumbuh lebih cepat.

6. Elakkan memakai pakaian ketat dan kasut tumit tinggi

Memakai pakaian yang ketat dapat menyekat aliran darah di badan. Sekiranya kita memakai pakaian yang lebih longgar, peredaran darah kemungkinan akan lebih lancar ke bahagian bawah badan.

Selain itu, penggunaan kasut tumit tinggi juga dapat membebani tumit sehingga aliran darah terhalang. Oleh itu, lebih baik menggunakan kasut dengan tumit rata untuk memperbaiki peredaran darah.

Lama kelamaan, injap vena akan semakin lemah, menjadikan urat varikos menjadi lebih teruk. Bermula dari faktor usia, jantina, hingga sejarah keluarga juga menyumbang kepada perkembangan vena varikos. Namun, dengan mengikuti kaedah di atas secara teratur, anda dapat mengekalkan tekanan darah anda, dengan itu mencegah urat varikos muncul pada kulit dengan lebih cepat.

x