Wanita hamil makan rambutan tidak mengapa, asalkan anda memperhatikan ini

Seperti buah-buahan lain, rambutan juga mengandungi banyak vitamin dan mineral. Selain itu, rasanya sangat manis dan menyegarkan. Rambutan juga selamat untuk dimakan semasa mengandung. Makan , tapi tunggu sebentar. Sebelum wanita hamil memakan buah rambutan, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.

Kelebihan makan rambutan ketika hamil

Tidak hanya rasanya yang enak, menurut Data Makanan Kementerian Kesehatan Indonesia, buah rambutan memiliki banyak nutrien sehingga baik untuk memenuhi pengambilan nutrisi wanita hamil.

Sebilangan nutrien yang terkandung dalam buah rambutan termasuk serat, kalsium, fosforus, zat besi, natrium, zink dan vitamin C.

Semua nutrien rambutan tidak hanya sihat untuk ibu, tetapi juga untuk janin di dalam rahim.

Inilah faedah yang mungkin diperoleh oleh wanita hamil sekiranya mereka makan rambutan, termasuk:

1. Menyokong kesihatan sistem pencernaan

Rambutan dapat menjaga kesihatan pencernaan ibu hamil kerana kandungan serat dan air. Serat yang terkandung berperanan menyerap air sehingga tekstur najisnya lembut dan senang dikeluarkan dari badan.

Ini mengurangkan risiko wanita hamil mengalami sembelit.

2. Meningkatkan bekalan darah

Semasa mengandung, bekalan darah akan meningkat kerana janin memerlukan bekalan darah. Untuk membuat sel darah, tubuh memerlukan zat besi mineral.

Nah, buah rambutan mengandungi zat besi. Malangnya, penyerapan zat besi oleh badan kadang-kadang tidak berfungsi dengan optimum. Nasib baik, buah ini juga mengandungi vitamin C yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dengan lebih baik.

Makan rambutan ketika hamil membantu memenuhi pengambilan zat besi yang diperlukan. Sekiranya pemakanan zat besi untuk wanita hamil dipenuhi, risiko anemia semasa kehamilan juga akan berkurang.

3. Menguatkan sistem ketahanan badan

Selain membantu penyerapan zat besi, vitamin C dan antioksidan dalam buah rambutan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bermaksud, wanita hamil akan jauh lebih kebal dari beberapa penyakit, seperti selesema atau selsema.

4. Membantu pembentukan tulang janin

Makan rambutan semasa hamil juga membantu memenuhi pengambilan kalsium. Mineral ini diperlukan oleh wanita hamil untuk mengekalkan tulang yang sihat, serta membantu pembentukan tulang janin di dalam rahim.

Wanita hamil boleh makan rambutan, asalkan…

Walaupun khasiat rambutan sangat banyak, pengambilan buah rambutan untuk ibu hamil juga harus dipertimbangkan.

Lebih baik jika wanita hamil berjumpa doktor sebelum menambahkan buah rambutan sebagai makanan ringan.

Wanita hamil yang makan rambutan secara berlebihan, pastinya akan memberi kesan buruk kepada kesihatan diri dan bayi di dalam kandungan mereka.

Satu kajian menunjukkan bahawa tahap kalium yang rendah pada 4 bulan pertama kehamilan dikaitkan dengan risiko diabetes kehamilan dan preeklamsia yang lebih rendah (komplikasi hipertensi pada wanita hamil) yang mungkin dialami oleh wanita hamil.

Nah, kandungan kalium dalam buah rambutan dianggap cukup tinggi, yaitu, 104.2 mg setiap hidangan (100 gram). Sekiranya buah rambutan dimakan dalam jumlah besar, risiko diabetes dan preeklamsia mungkin meningkat.

Wanita hamil yang mempunyai masalah kesihatan tertentu harus menghindari buah ini, terutamanya:

Kencing manis semasa mengandung

Wanita hamil sangat mudah terkena diabetes kehamilan. Itulah sebabnya wanita hamil perlu memperhatikan pengambilan makanan yang mengandungi gula, salah satunya adalah rambutan.

Buah Rambutan yang sangat masak, mempunyai banyak kandungan gula.

Sekiranya wanita hamil mempunyai tahap gula yang tidak stabil atau diabetes kehamilan, anda harus mengelakkan memakan buah rambutan. Bukan hanya kesihatan ibu, keadaan ini dapat mempengaruhi keselamatan janin.

Hipertensi

Lebih banyak pengeluaran darah semasa kehamilan boleh membuat wanita hamil terdedah kepada tekanan darah tinggi (hipertensi).

Bagi wanita hamil yang menghidap darah tinggi, pengambilan buah rambutan mesti dijaga dengan ketat atau harus dielakkan. Kenapa? Natrium yang terkandung dalam buah ini dikira sangat tinggi, iaitu 16 mg per 100 gram.

Tahap natrium yang terlalu tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ini boleh menyebabkan bayi dilahirkan sebelum waktunya, janin gagal berkembang, dan komplikasi kehamilan yang lain.

x