Isi kandungan:
Memiliki kedua ibu bapa yang tinggi adalah anugerah, kerana faktor genetik berperanan besar dalam menentukan ketinggian. Tetapi, bagi anda yang tidak mempunyai faktor genetik ini, jangan risau. Faktor persekitaran juga berperanan seperti genetik. Anda boleh memanfaatkan pelbagai nutrien dalam makanan dan juga pelbagai sukan untuk meningkatkan ketinggian.
Sukan apa yang dapat membantu meningkatkan ketinggian semasa pertumbuhan?
1. Bola keranjang
Permainan bola keranjang membuat anda berlari dan melompat. Apabila badan anda terus berlari dan melompat, plat pertumbuhan anda akan mengalami pelbagai kejutan. Ini menyebabkan sejumlah besar aliran darah ke dalam piring yang membantu merangsang pertumbuhan ke ketinggian maksimum.
Semasa bermain bola keranjang, seorang atlet harus melompat sepanjang masa untuk slam dunk , membaling bola, dan mengambil bola dari lawan. Melompat berterusan ini menyebabkan badan anda "terbang" secara menegak melalui udara melawan graviti dan menyebabkan peregangan otot, dan ketika memukul tanah, tubuh berkontraksi. Inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.
2. Berenang
Berenang adalah sukan lain yang banyak membantu untuk menjadi lebih tinggi. Perenang di seluruh dunia langsing dan tinggi (dengan bahagian atas badan lebih panjang daripada badan bawah). Ini kerana berenang dapat membantu anda menguatkan tulang belakang badan anda dan membantu anda mencapai postur tubuh yang baik. Oleh itu, berenang adalah salah satu cara yang dapat menjadikan badan kita lebih tinggi.
Semasa anda berenang, semua otot di badan anda bergerak. Di samping itu, anda akan melayang secara mendatar di atas air. Menggerakkan air memerlukan lebih banyak usaha daripada bergerak di udara, dan dengan bergerak secara mendatar anda menentang graviti. Ini bermaksud dada dan bahagian atas badan anda sentiasa meregang dan menguncup yang dapat mendorong pertumbuhan badan atas.
3. Berbasikal
Berbasikal adalah sukan yang disukai oleh hampir semua orang. Bukan sahaja membantu meningkatkan stamina anda, berbasikal juga menjadikan anda lebih tinggi. Semasa anda berbasikal, badan bawah anda mengalami tugas berat, yang meningkatkan aliran darah ke otot lutut dan paha yang merangsang pertumbuhan.
Berbasikal juga akan menjadikan paru-paru anda bekerja keras untuk membekalkan darah yang kaya dengan oksigen ke seluruh bahagian badan anda. Ia juga dapat membantu menguatkan bahagian atas badan dan membantu pertumbuhan.
4. Bola Sepak
Bermain bola sepak dapat merangsang pertumbuhan anda, ia juga membantu anda bertambah tinggi secara semula jadi. Bola sepak memerlukan banyak larian yang sangat penting untuk mendapatkan ketinggian. Semasa berlari, anda meregangkan otot lutut dan paha yang membantu mencapai badan yang tinggi.
Bermain bola sepak juga memerlukan banyak lompatan ketika menanduk bola dan gerakan ke tepi untuk menggelecek dan mengelakkan lawan. Semua aktiviti ini membantu pertumbuhan tumbuh menerima darah dan hormon pertumbuhan yang kaya dengan oksigen.
5. Yoga
Memanjangkan dan meregangkan sambil memutar otot dan tulang dalam pelbagai latihan yoga telah didapati sebagai cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian anda dengan beberapa sentimeter. Beberapa yoga berpose seperti pose gunung, pose segitiga, pose pokok, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lain dapat membantu memperbaiki postur dan meningkatkan ketinggian seseorang.
Sifat menghilangkan tekanan dari pernafasan yoga telah didapati sebagai kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan pada otot dan sendi. Hormon pertumbuhan dapat mengalir dengan lebih baik ke seluruh badan ketika badan berada dalam keadaan santai.
6. Lompat tali
Melompat tali adalah cara lama untuk meningkatkan ketinggian. Dalam tali lompat (tali ponteng), Anda diminta untuk melompat secara berterusan dan menggunakan badan anda di udara. Melompat secara membujur dapat membantu badan anda meregang dan menguncup, sehingga membantu anda menaikkan badan.
Terdapat banyak saraf yang berasal dari telapak kaki anda yang bersambung ke bahagian atas badan anda. Apabila anda memutar tali, otot akan meregang dan menguncup, menghasilkan hormon pertumbuhan ke semua bahagian badan, termasuk bahagian bawah badan. Ini akan meningkatkan ketinggian anda.
7. Berkeliaran
Semua kanak-kanak suka bersantai di bar yang biasa di taman dan di sekolah. Latihan yang menyeronokkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang anda. Berkeliaran mendorong anak anda melakukan banyak perkara penarikan . Aktiviti ini juga boleh dilakukan di rumah, tetapi pastikan palang yang anda gunakan boleh membiarkan badan anak anda digantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk berkeliaran adalah melakukannya setiap 10 minit setiap hari. Buat anak anda lakukan penarikan atau Tabahlah selama 10 kali.
Semua orang mahu menjadi tinggi. Menjadi tinggi bukan sahaja mempengaruhi keperibadian, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri. Peningkatan ketinggian tidak dapat dilakukan hanya dengan satu usaha, tetapi dengan menggabungkan latihan, peregangan, dan makanan berkhasiat untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian adalah dengan bersenam dan diet yang sihat.
x
