Diet cecair berkesan untuk menurunkan berat badan. adakah sihat?

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, anda pasti akan mencuba pelbagai jenis diet yang ada. Salah satu trend diet terbaru ialah diet cair. Jenis diet ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dalam masa yang cepat. Namun, adakah diet cair benar-benar berkesan dan selamat untuk digunakan dalam jangka masa panjang?

Apakah diet cair?

Diet Liqiud adalah kaedah diet yang dipercayai dapat menurunkan berat badan. Seperti namanya, prinsip diet ini adalah tidak memakan makanan apa pun, kecuali cairan. Ya, jika anda melakukan diet ini, maka kalori yang anda dapatkan hanya dari minuman apa pun.

Jenis diet ini dianggap sangat praktikal, terutama bagi orang yang sangat sibuk. Di samping itu, bagi beberapa orang yang telah mencubanya, diet ini dikatakan dapat membantu membuang toksin dari badan, sejenis detoksifikasi. Beberapa contoh makanan atau minuman yang dimakan jika anda menggunakan diet cair:

• Krim sup
• Teh
• Jus buah atau sayur
• Jeli
• Milkshake
• Puding
• Ais krim
• Soda
• Air mineral

Pada dasarnya, anda harus mengelakkan makanan pejal jika anda menggunakan jenis diet ini, dan menggantinya dengan makanan atau minuman yang cair. Pengambilan kalori dalam sehari adalah 1350-1500 kalori. Walaupun untuk diet cair yang melampau, kalori yang dimakan boleh kurang dari 1000 kalori.

Adakah diet cair berkesan menurunkan berat badan?

Kerana hanya makanan dan minuman cair, kaedah ini memang dapat mengurangkan berat badan anda secara drastik. Oleh kerana kalori yang masuk ke dalam badan cukup rendah, jadi apabila anda kekurangan kalori, tubuh akan segera menggunakan simpanan lemak yang ada. Lemak yang disimpan akan dibakar untuk tenaga dan ini akan menjadikan anda kehilangan berat badan.

Namun, berhati-hatilah dengan pilihan cecair yang akan anda konsumsi. Satu-satu, anda akan menambah berat badan atau mengalami masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak minuman manis, sebaliknya kandungan gula dari minuman ini akan menjadikan kadar gula dalam darah anda meningkat dan anda menambah berat badan.

Tetapi, adakah diet ini selamat dilakukan?

Malangnya, diet seperti ini boleh dikatakan diet yang ekstrem kerana anda hanya mendapat kalori dan nutrien dari cecair sahaja. Terutama jika anda tidak merancang diet ini dengan betul, maka risiko mengalami kekurangan pemakanan sangat besar.

Tetapi mungkin anda akan berfikir bahawa diet ini masih selamat jika anda memilih cecair yang sesuai dan tinggi khasiatnya. Tidak ada yang salah dengannya, cecair seperti jus dan susu dapat menggantikan sebahagian nutrien dari makanan pejal. Namun, anda mesti merancang dengan baik dan memastikan bahawa setiap cecair yang anda pilih mengandungi nutrien yang diperlukan.

Sekiranya tidak, anda akan mengalami kekurangan zat makanan dan keadaan ini menyebabkan beberapa gejala seperti:

• Pening
• Lemah
• Keguguran rambut
• Sembelit atau sembelit

Bagi anda yang hamil, menyusui, atau mengalami penyakit kronik tertentu, anda tidak boleh menggunakan diet cair.

Walaupun tidak selamat, ternyata diet cair dapat digunakan untuk keadaan kesihatan tertentu

Makanan cair sebenarnya sangat sesuai untuk orang yang mengalami gangguan mengunyah dan menelan. Dengan hanya mengambil cecair, anda masih mendapat kalori yang diperlukan. Cecair seperti jus buah, yogurt, atau pengganti susu khas untuk makanan boleh menjadi pengganti makanan pejal yang sukar ditelan. Tetapi, tentu ini mesti berada di bawah pengawasan pasukan perubatan atau anda telah terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan.

x