Pantang makanan untuk dielakkan ketika cirit-birit

Pergerakan usus yang berterusan ketika cirit-birit pasti sangat menyusahkan. Terutama jika anda berada di luar rumah. Gejala cirit-birit boleh hilang sendiri tanpa ubat, tetapi proses penyembuhan mungkin lebih perlahan atau lebih sukar jika anda tidak berhati-hati tentang bagaimana anda menjalani hari anda. Oleh itu, ketahui pantang larang cirit-birit yang mesti anda patuhi untuk memudahkan proses penyembuhan.

Pantang makanan semasa cirit-birit

Cirit-birit adalah gangguan pencernaan yang memiliki latar belakang banyak penyebab, mulai dari jangkitan organ pencernaan akibat keracunan makanan atau penyakit kronik yang pertama kali terjadi. Apabila cirit-birit menyerang, anda akan berasa pedih ulu hati, diikuti dengan desakan kuat untuk membuang air besar (BAB) lebih kerap daripada biasa.

Memang ada banyak kaedah mudah untuk merawat cirit-birit di rumah. Namun, bukan hanya menggunakan ubat cirit-birit generik yang dibeli di farmasi atau ubat semula jadi, anda juga harus mengelakkan makan makanan tertentu. Pantang makanan ini dilakukan agar usus anda cepat sembuh dari jangkitan.

Berikut adalah senarai larangan diet yang harus dielakkan semasa cirit-birit, termasuk:

1. Makanan pedas

Rasa pedas cili, lada, atau sos cili, pasti menambah kelazatan hidangan. Malangnya, makanan ini dilarang sama sekali semasa cirit-birit. Sebabnya, makanan pedas adalah salah satu pencetus cirit-birit pada sesetengah orang.

Makanan pedas mengandungi sebatian yang dapat merengsakan usus, iaitu capsaicin. Capsaicin boleh mengganggu kerja usus dalam menyerap cecair dalam makanan dan minuman. Proses yang seharusnya berjalan lambat menjadi lebih pantas sehingga tidak memungkinkan penyerapan cecair maksimum.

Akibatnya, anda lebih kerap membuang air besar dengan kotoran berair. Selain itu, capsaicin juga mengaktifkan reseptor kesakitan di dubur sehingga dubur terasa sakit setelah membuang air besar. Sekiranya makanan pantang ini dimakan semasa cirit-birit, gejalanya boleh muncul semula dan menjadi semakin teruk.

2. Ramuan kuat

Sumber: Bahan Sebahagian

Pantang makanan semasa cirit-birit berikutnya adalah makanan dengan rempah yang kuat. Terutama jika makanan mengandungi banyak garam, dicampurkan dengan santan, dan ditambah jus lemon atau cuka.

Makanan yang enak ini mempengaruhi proses pencernaan, beberapa di antaranya bahkan boleh mencetuskan gejala cirit-birit, seperti pedih ulu hati dan buang air besar.

Begitu juga dengan makanan yang dimasak dengan bawang putih dan bawang yang terlalu banyak. Bahan-bahan ini tinggi serat dan mengandungi fruktan, yang merupakan karbohidrat kompleks yang sukar dicerna. Sekiranya anda memakan makanan ini ketika anda mengalami cirit-birit, perut anda boleh mengalami pedih ulu hati.

Sebaliknya, disarankan agar anda memakan makanan yang cenderung hambar, iaitu jus, tidak masam, dan bukan sup pedas. Kurangkan penggunaan bawang putih dan bawang, dan tambah ke saderi atau adas.

3. Makanan berminyak dan berlemak

Makanan goreng terasa lebih rangup dan sedap. Malangnya, makanan ini adalah makanan pantang ketika cirit-birit. Kerana, makanan yang digoreng cenderung mempunyai tekstur yang keras sehingga sukar dicerna oleh sistem pencernaan.

Selain itu, makanan goreng juga mengandungi banyak lemak, yang memicu otot perut mengencangkan. Kesannya, gejala cirit-birit akan bertambah teruk.

Sebagai penyelesaiannya, anda perlu mengurangkan penggunaan sebentar dan beralih ke makanan rebus dan kukus.

4. Makanan yang tinggi serat

Serat membantu anda mengelakkan sembelit. Namun, apabila anda mengalami cirit-birit, makanan yang tinggi serat adalah pantang larang yang harus dielakkan. Sebabnya, serat adalah untuk melembutkan najis, yang apabila dimakan dapat memperburuk gejala cirit-birit.

Contoh makanan berserat tinggi yang pantang larang semasa cirit-birit termasuk brokoli, kembang kol, atau biji-bijian.

Namun, itu tidak bermaksud anda harus mengelakkan makanan berserat sama sekali. Serat masih perlu dimakan semasa cirit-birit, tetapi pilih sumber yang kandungannya lebih rendah seperti wortel atau bit.

5. Makanan mengandungi gas

Sebilangan makanan seperti kacang, kubis, dan jagung diketahui mempunyai kandungan gas yang tinggi. Makanan yang tinggi gas dapat memburukkan lagi perasaan kembung dengan cirit-birit. Anda juga sering membuang angin kerana itu.

6. Produk tenusu

Makanan berasaskan susu juga pantang larang untuk cirit-birit. Ini kerana produk tenusu mengandungi laktosa, yang merupakan gula semula jadi yang terdapat pada lembu.

Pada orang yang mempunyai intoleransi laktosa, produk tenusu boleh mencetuskan gejala, salah satunya adalah cirit-birit. Walaupun anda tidak menghidap penyakit ini, lebih baik anda tidak memakannya ketika anda mengalami cirit-birit. Contoh makanan adalah ais krim, keju, dan susu cair. Makan produk tenusu juga boleh menyebabkan gas, yang membuat perut anda terasa kembung.

Namun, ada satu jenis makanan yang terkecuali, iaitu yogurt. Ini kerana yogurt mengandungi probiotik, bakteria baik yang membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan. Yogurt membantu menyeimbangkan flora usus sehingga dapat memendekkan tempoh cirit-birit.

7. Gluten

Gluten adalah jenis seterusnya yang termasuk dalam larangan diet ketika cirit-birit. Gluten adalah protein yang terkandung dalam produk bijirin yang diproses, seperti tepung gandum.

Sesungguhnya, sesetengah orang yang mengalami cirit-birit tidak perlu mengelakkan makanan jenis ini. Namun, bagi pesakit yang mengalami cirit-birit kerana penyakit Celiac atau intoleransi gluten, makanan yang mengandung gluten dapat memperburuk gejala.

8. Alkohol dan kafein

Larangan cirit-birit bukan hanya mengenai makanan, tetapi juga minuman. Ya, minuman yang mengandungi alkohol atau kafein boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.

Dalam beberapa kes, alkohol diketahui menyebabkan cirit-birit pada beberapa orang kerana dapat merangsang usus bergerak lebih cepat ketika menyerap cecair dari makanan atau minuman.

Sekiranya anda terbiasa minum kopi pada waktu pagi atau petang, lebih baik berhenti sebentar agar tidak memburukkan lagi cirit-birit. Begitu juga dengan alkohol dan soda. Kami mengesyorkan agar anda minum banyak air atau teh halia yang baik untuk sistem pencernaan dan dapat mencegah komplikasi cirit-birit, seperti dehidrasi.

9. Pemanis buatan

Makanan mengandungi gula semula jadi, tetapi juga ditambah dengan pemanis tambahan. Contoh pemanis tiruan adalah aspartam atau sakarin. Pada pandangan pertama, rasa manis boleh dianggap selamat dan tidak membahayakan pesakit yang mengalami cirit-birit. Bagaimanapun, perkara ini tidak berlaku.

Makanan dengan pemanis buatan memaksa usus bekerja keras untuk menyerap nutrien. Sebenarnya, usus sebenarnya menghasilkan lebih banyak air dan menyebabkan keadaan elektrolit berlebihan. Selain itu, pemanis tiruan juga boleh memberi kesan pencahar yang meningkatkan pergerakan usus.

10. Makanan mentah

Melaporkan dari halaman Mayo Clinic, makanan yang mentah atau tidak dimasak dengan sempurna adalah pantang larang bagi orang yang mengalami cirit-birit. Sebabnya, makanan ini mungkin masih mengandungi bakteria tertentu di permukaannya.

Proses pencucian dan pemanasan dapat membunuh bakteria. Sekiranya makanan hanya dibasuh, tanpa dimasak dengan sempurna, bakteria tertentu mungkin masih hidup. Apabila makanan mentah ini masuk ke dalam badan, cirit-birit boleh bertambah buruk. Itulah sebabnya, makanan mentah adalah pantang larang ketika cirit-birit.

Perkara lain yang juga harus dielakkan ketika cirit-birit

Bukan hanya makanan, ternyata ada aktiviti yang pantang larang ketika anda mengalami cirit-birit, iaitu bersenam.

Sesungguhnya, bersenam adalah aktiviti yang sihat dan menjadikan badan cergas. Malangnya, jika anda mengalami cirit-birit, anda harus berhenti melakukannya sebentar sehingga keadaan anda pulih.

Seperti pantang larang sebelumnya, bersenam adalah aktiviti yang akan membuat badan anda berpeluh. Elektrolit yang keluar bersama peluh tentu akan meningkatkan risiko dehidrasi.

Selain itu, bersenam ketika anda mengalami dehidrasi kerana cirit-birit juga dapat menyebabkan kelemahan, pening, dan mual.

Sekiranya anda masih mahu bersenam, pastikan untuk tidak bersenam terlalu keras dan selalu minum air pada setiap waktu rehat.

Selain daripada itu, tabiat buruk lain adalah melangkau kebiasaan mencuci tangan. Pada pandangan pertama, mencuci tangan adalah perkara yang remeh dan sering diabaikan. Tetapi tahukah anda, ternyata cirit-birit boleh menular dari menyentuh tangan yang telah dicemari bakteria penyebab cirit-birit.

Oleh itu, basuh tangan anda setiap kali anda pergi ke bilik mandi dan sebelum memasak mesti dilakukan untuk memastikan tangan anda bebas dari kuman.

Kajian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review juga menjelaskan kebiasaan mencuci tangan akan menjauhkan anda dari risiko mendapat cirit-birit sebanyak 30%.

Mendapatkan pantang semasa cirit-birit, terutamanya semasa pengambilan makanan, memang sukar. Namun, teruskan menekankan pada fikiran anda bahawa semua yang dilakukan akan baik untuk tubuh. Ingatlah untuk terus menghubungi doktor anda sekiranya anda menghadapi masalah cirit-birit yang lebih serius.

Jangan lupa, pastikan anda memenuhi keperluan cecair anda dengan minum banyak air. Minum segelas air selepas setiap buang air besar untuk menggantikan cecair yang terbuang. Anda juga dapat membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dengan minum larutan ORS.

x