Isi kandungan:
- Kesan trauma masa lalu pada ingatan seseorang
- Trauma yang lalu juga meningkatkan hormon tekanan badan
- Cara mengurangkan kesan trauma masa lalu
Hidup dengan bayangan trauma masa lalu tentunya tidak mudah bagi sesiapa. Walau bagaimanapun, trauma ini tidak dapat diatasi dan perlu segera sembuh. Bukan hanya merosakkan kesihatan mental, kesan trauma masa lalu juga dapat meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kronik ketika dewasa. Sebenarnya, ini juga dapat mengurangkan ingatan anda, anda tahu. Bagaimana ia boleh berlaku? Inilah penjelasannya.
Kesan trauma masa lalu pada ingatan seseorang
Otak adalah organ penting yang memainkan peranan penting sebagai pusat koordinasi untuk badan. Selain itu, otak juga berfungsi menyimpan berjuta-juta rakaman perjalanan hidup anda. Bermula dari peristiwa yang menyenangkan hingga pengalaman pahit yang meninggalkan trauma.
Selama ini, anda percaya bahawa trauma pada masa lalu boleh mengganggu kesihatan mental anda. Sebenarnya, kesan trauma tidak begitu banyak, anda tahu. Trauma yang berpanjangan juga dapat melemahkan sistem saraf di seluruh badan anda, malah mengurangkan kemampuan anda untuk mengingat sesuatu.
Apabila anda mengalami tekanan, tiga kawasan otak menjadi terlalu aktif: amigdala, hippocampus, dan prefrontal cortex. Amigdala adalah kawasan otak yang merakam pengalaman emosi anda. Sementara itu, hippocampus adalah bahagian otak di mana memori jangka panjang terbentuk.
Contohnya, ambil orang yang mengalami trauma teruk atau PTSD. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Dialogues in Clinical Neuroscience pada tahun 2006, fungsi amigdala di otak seseorang dengan PTSD cenderung meningkat, tetapi ukuran hipokampus sebenarnya menurun. Penemuan ini juga disokong oleh kajian lain yang mendapati bahawa kanak-kanak yang pernah mengalami kekerasan pada masa lalu juga terbukti mempunyai ukuran hipokampus yang lebih kecil.
Apabila ingatan traumatik kembali, amigdala yang aktif akan membuat anda merasa lebih beremosi apabila anda memikirkannya lagi. Sebagai contoh, kanak-kanak yang mengalami kekerasan seksual cenderung menjadi histeris atau jauh setelah melihat orang lain yang ciri-cirinya serupa dengan pelaku.
Pada masa yang sama, kawasan hippocampus menjadi lebih kecil dan mengganggu ingatan jangka panjang. Sekiranya ini berterusan, kesan trauma dapat membuatkan ingatan dan ingatan anda berkurang. Hasilnya, mudah bagi anda untuk melupakan perkara-perkara yang baru anda lalui.
Trauma yang lalu juga meningkatkan hormon tekanan badan
Orang dengan PTSD sering mengadu kesukaran untuk mengatasi ketakutan masa lalu. Mereka sukar mengawal pemikiran dan ingatan mereka sendiri. Sebenarnya, fikirannya sering keliru kerana selalu mengingati pengalaman buruknya.
Ini berkaitan dengan bagaimana otak berfungsi ketika bertindak balas terhadap trauma yang kita alami. Tekanan yang berlaku secara berterusan boleh mencetuskan tindak balas terhadap hormon kortisol, atau hormon stres. Nah, hormon ini menjadikan anda lebih peka terhadap ancaman luaran.
Dilaporkan dari Very Well Mind, sebuah kajian yang dilakukan terhadap sampel haiwan menunjukkan bahawa kadar kortisol yang tinggi ketika stres dapat merosakkan atau memusnahkan sel hippocampal. Ini bermakna bahawa semakin kecil ukuran hipokampus di otak, semakin sukar bagi anda untuk mengingati perkara penting dalam hidup anda.
Cara mengurangkan kesan trauma masa lalu
Bukan mudah untuk mengurangkan atau bahkan melupakan semua pengalaman pahit masa lalu. Namun, anda masih perlu mencari jalan untuk menyembuhkan trauma. Tujuannya tentu saja agar ingatan anda tidak terhakis begitu sahaja.
Tetap tenang adalah kaedah termudah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan trauma. Walaupun tidak mudah, cubalah perlahan-lahan.
Apabila trauma kembali, duduk di posisi yang selesa untuk anda dan bernafas perlahan. Semasa menutup mata anda, tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda.
Rasakan tenaga positif masuk melalui jari dan biarkan otot anda berehat. Jangan ragu untuk meminta ibu bapa, adik-beradik, atau rakan terdekat anda untuk menenangkan anda.
Sekiranya ini tidak mencukupi untuk mengatasi kesan trauma, sudah tiba masanya anda berjumpa dengan ahli psikologi atau ahli terapi. Anda mungkin disarankan untuk melakukan terapi tertentu untuk menyembuhkan trauma anda.
Selain itu, anda juga akan diminta untuk menyelesaikan teka-teki atau melakukan beberapa gerakan untuk melatih ingatan anda. Ini bukan sahaja membantu mengalihkan kesan trauma masa lalu, kaedah ini juga dapat membantu menguatkan ingatan dan ingatan anda.
