4 Khasiat tomato untuk wanita hamil yang suka dilewatkan

Ia berwarna merah, berair, dan memiliki biji, bayangkan ketiga-tiga ciri ini yang mungkin anda sudah dapat membayangkan buah yang dimaksudkan. Ya, apa lagi kecuali tomato. Selain dikenali sebagai ramuan topeng semula jadi, tomato juga baik untuk memenuhi pemakanan semasa kehamilan, anda tahu. Adakah anda ingin tahu tentang khasiat tomato untuk wanita hamil? Teruskan membaca untuk ulasan berikut, ya!

Pelbagai khasiat tomato untuk ibu hamil

Tidak kira jenis dan saiz tomato yang dijual di pasaran, semuanya menawarkan pelbagai khasiat yang baik untuk wanita hamil dan janin di dalam kandungan. Berikut adalah pelbagai kebaikan tomato yang tidak boleh dilepaskan semasa kehamilan:

1. Mempunyai pelbagai nutrien penting

Bukan lagi rahsia, tomato adalah salah satu buah yang kaya dengan vitamin C. Terbukti bahawa 100 gram (gram) tomato mengandungi 34 miligram (mg) vitamin C. Semakin besar jumlah vitamin C dalam badan, penyerapan zat besi yang lebih lancar diperlukan semasa kehamilan.

Jumlah vitamin C yang tinggi juga membantu pembentukan kulit, gigi, tulang dan gusi bayi. Bukan hanya itu, tomato juga diisi dengan 1.3 gram protein, 4.7 gram karbohidrat, 0.5 gram lemak, 0.6 mg zat besi, 8 mg kalsium, 77 mg fosforus, dan 2.083 mcg karotena.

Sekiranya anda mencari sumber makanan yang dapat meningkatkan tenaga, tomato boleh menjadi salah satu pilihan terbaik berkat kandungan kalori yang tinggi.

2. Melancarkan pencernaan

Seperti buah-buahan lain, kandungan serat dalam tomato tidak bergurau sehingga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Kerana tidak menolak, terdapat pelbagai gangguan perut atau masalah pencernaan yang sering dialami oleh wanita hamil.

Terdapat 1.5 gram serat dalam setiap 100 gram tomato. Jumlah serat yang tidak kecil, dapat membantu mendorong peristaltik otot pencernaan, menyediakan cukup cairan untuk pencernaan makanan, untuk memudahkan pembuangan sisa-sisa makanan atau tinja hingga keluar dari tubuh.

Itulah sebabnya makan tomato semasa mengandung dipercayai dapat membantu mengatasi sembelit, cirit-birit, dan mencegah barah kolorektal.

3. Sumber antioksidan yang baik

Tomato mengandungi jumlah likopena yang tinggi. Lycopene adalah antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab barah. Contohnya, barah serviks, barah prostat, barah perut, barah esofagus, dan sebagainya.

4. Mencegah masalah kehamilan

Preeclampsia (keracunan kehamilan) adalah komplikasi kehamilan yang sering dialami oleh wanita hamil. Adanya gangguan pada perkembangan plasenta dan peningkatan tekanan darah disyaki sebagai penyebab preeklamsia.

Menariknya, kalium 164.9 mg yang terkandung dalam 100 gram tomato dipercayai dapat meningkatkan aliran darah, sekaligus mengurangkan tekanan pada jantung. Akibatnya, tekanan darah tinggi dapat menjadi lebih stabil secara perlahan.

Sebaliknya, kelebihan tomato untuk wanita hamil yang lain adalah bahawa mereka dapat mencegah risiko kecacatan tiub saraf (anencephaly) dan kecacatan saraf tunjang semasa bayi baru lahir. Asid folik pada tomato memainkan peranan penting ini.

Jadi, selain dari pengambilan makanan tambahan dan susu yang dimakan semasa kehamilan, asid folik juga boleh diperoleh dari pengambilan makanan setiap hari.

x