Aktiviti sihat yang tidak anda sedari bermanfaat untuk tubuh

Pergi ke pejabat hanya dalam waktu yang singkat, itu membuat anda terpaksa berlari untuk menaiki kereta api kerana takut terlambat. Anda juga mungkin sering membawa beg dengan kandungan yang cukup berat untuk membuat sakit punggung. Kedua-dua perkara ini kadang-kadang mempunyai kesan yang sama dengan bersenam, kerana kedua-duanya dilakukan sebagai aktiviti yang dapat menjadikan tubuh lebih sihat.

Baiklah, mari kita lihat rutinitas apa yang sering dilakukan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan kita, walaupun anda jarang ke gim atau meluangkan masa untuk bersenam.

Aktiviti untuk hidup sihat

Satu kajian menunjukkan bahawa beberapa aktiviti yang menggunakan tenaga yang kuat dapat memberi kesan positif kepada tubuh. Aktiviti ini biasanya dilakukan oleh orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan tidak sihat. Mari kita lihat apa rutin harian yang dapat meningkatkan kesihatan kita.

1. Berjalan atau berbasikal

Kedua aktiviti ini dapat menggantikan alat pengangkutan yang biasa anda gunakan, seperti kereta atau motosikal. Sekiranya pejabat dan rumah tidak terlalu jauh, lebih baik ganti kenderaan anda dengan mengayuh basikal pada waktu pagi atau berjalan kaki. Berjalan kaki sangat berkesan untuk mengurangkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, otot kaku dan tegang, dan diabetes. Oleh itu, aktiviti ini baik untuk badan anda.

2. Mendaki tangga dengan tempo pantas.

Doktor dan profesional kesihatan lain mengesyorkan menaiki tangga sebagai rutin yang baik untuk kesihatan. Ini dapat mengurangkan risiko kematian sebanyak 33%. Mulailah dengan berlari di tangga selama 7 minit untuk menurunkan kemungkinan anda mengalami serangan jantung. Sekiranya anda tidak merasa kuat, pilihan masa 2 minit juga bagus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.

3. Berjalan dengan pantas

Selain memendekkan waktu anda sampai ke destinasi, aktiviti ini dapat mengekalkan berat badan yang sihat dan mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes jenis 2. Berjalan pantas juga menguatkan tulang dan otot dan meningkatkan mood seseorang. Semakin cepat seseorang berjalan, semakin banyak faedah yang dapat diperoleh. Nah, berikut adalah petua untuk berjalan pantas yang selamat untuk badan anda.

• Pandangan ke depan, bukan di tanah atau di bawah.
• Cuba rilekskan leher, bahu, dan punggung anda agar tidak tegang.
• Angkat tangan dengan bebas dengan membengkokkan siku.
• Jadikan abs anda sedikit lebih ketat dan cuba meluruskan punggung.
• Teruskan dengan lancar.

4. Berjoging dengan anjing / haiwan peliharaan lain selama 30 hingga 90 minit

Kehadiran anjing atau haiwan peliharaan lain ketika kita melakukan aktiviti sukan sebenarnya dapat membantu berlari dengan tempo dinamik dan meningkatkan ketajaman deria ke persekitarannya. Selain itu, berjoging dengan anjing juga terasa lebih selamat kerana kita tidak merasa sendirian. Oleh itu, mulailah membawa anjing anda ke luar sebagai aktiviti yang sihat.

5. Tarian

Menari atau menari adalah bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia, mulai dari budaya, ritual, hingga perayaan. Sekarang, menari adalah sebahagian daripada keseronokan dan ekspresi diri atau sebahagian daripada aktiviti yang sihat. Kesan positif terhadap kesihatan adalah meningkatkan keseimbangan badan dan mental, mengurangkan risiko osteoporosis, lebih fleksibel dan dapat mengawal berat badan.

Setelah mengetahui aktiviti harian apa yang dapat meningkatkan kesihatan kita, jangan lupa untuk menyeimbangkannya dengan rutin yang sihat juga. Cari jurang untuk menjadi lebih sihat di tengah-tengah kepadatan anda, jangan gunakan alasan untuk tidak mempunyai masa untuk meningkatkan kesihatan anda, lakukan sebelum penyakit malas menghantui anda.

x