Wanita hamil makan buah mentah, tidak mengapa? & lembu; hello sihat

Ada kalanya wanita hamil mahu makan buah mentah kerana sensasinya yang menyegarkan. Sebilangan buah terasa sedap apabila disajikan mentah. Sebut saja mangga, betik, atau pisang. Namun, mana yang lebih baik dimakan antara buah masak atau buah mentah? Bolehkah wanita hamil makan buah mentah? Lihat penjelasan berikut.

Wanita hamil mahu makan buah mentah, tunggu sebentar…

Rasa masam dan sedikit manis adalah ciri buah mentah. Secara umum, buah yang belum masak tidak mengandungi banyak gula dan tahan kanji ketika dicerna.

Itulah sebabnya, buah mentah seperti mangga atau pisang muda tidak mempunyai khasiat yang tinggi ketika dimakan. Namun, sebaliknya, buah-buahan ini dapat menyokong bakteria baik dalam usus.

Walaupun buah masak lebih tinggi nutrien daripada buah mentah, kandungan mineral di dalamnya tidak jauh berbeza. Pisang muda, misalnya, mempunyai kandungan kalium yang hampir sama dengan pisang masak.

Bagaimana dengan betik muda? Mungkin ada wanita hamil yang gemar memakan buah betik mentah. Rasanya hambar dan sedikit rangup ketika digigit, menyebabkan sensasi yang menyegarkan.

Pepaya yang belum masak mengandungi zat getah dan papain. Walaupun lazat jika digunakan sebagai campuran salad, kandungan getah dalam betik mentah harus dielakkan oleh wanita hamil. Sap mampu mencetuskan hubungan rahim, sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Sementara itu, zat papain dalam betik dapat merangsang hormon prostaglandin yang mencetuskan kelahiran awal. Papain juga melemahkan membran yang melindungi janin di dalam rahim.

Kerana faktor-faktor ini, lebih baik bagi wanita hamil untuk mengelakkan makan buah mentah. Pilih buah masak untuk memenuhi kecukupan pemakanan ibu dan janin dalam kandungan.

Pengambilan buah masak untuk wanita hamil adalah lebih baik

Sekiranya wanita hamil ingin memakan buah mentah, anda harus berusaha menahan keinginan ini. Cubalah mengalihkannya dengan memakan buah masak kerana lebih sihat bagi ibu hamil.

Terdapat pelbagai faedah yang dapat ibu dapatkan dari memakan buah masak. Vitamin dan mineral dari pengambilan buah masak dapat menyokong pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Buah-buahan berikut harus dimakan oleh wanita hamil.

1. Jeruk

Jeruk mengandungi folat, vitamin C, dan air. Buah ini juga membantu menjaga kesihatan badan. Sementara itu, vitamin C mencegah kerosakan sel dan menyokong penyerapan zat besi.

Pengambilan folat pada wanita hamil dapat mengelakkan risiko kelahiran tidak normal pada bayi.

2. Mangga

Apabila wanita hamil mengidam makan buah mentah, cubalah mengalihkan diri daripada makan buah mangga yang sudah masak. Mangga mengandungi vitamin A dan C. Pengambilan vitamin A dalam buah mangga dapat mengelakkan bayi dilahirkan dengan risiko komplikasi pernafasan.

3. Alpukat

Alpukat mengandungi nutrien, seperti vitamin C, E, dan K. Selain itu, alpukat juga mengandungi asid lemak, serat, pelbagai vitamin B, kalium, dan tembaga.

Lemak sihat dalam alpukat dapat memberi tenaga kepada ibu hamil. Selain itu, pengambilan alpukat dapat meningkatkan pertumbuhan kulit dan tisu otak janin di dalam rahim.

Selain dari tiga buah ini, terdapat pelbagai buah masak lain yang dapat dimakan, seperti pisang masak, pir, dan jambu biji.

Semasa mengandung, ingatlah untuk memilih makanan dengan bijak. Sebabnya, pengambilan yang masuk ke dalam badan juga memberi kesan yang besar terhadap kesihatan bayi.

x